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활기찬 일요일 마무리, 생활 속 다이어트 일기 21일차 2020년 5월 17일 3주 마무리 일요일 오늘의 날씨 - 맑고 흐림 (바람세기 약) - 홈 브런치, 소고기 뭇국, 푸라닭 & 생딸기/바나나 수제 아이스크림 드디어 생활 속 다이어트 시작한 지 3주째 되는 활기찬 일요일 시작한다. 다른 날보다 오늘은 활기찬 일요일을 보낼 계획으로 아침부터 체증계로 올라갔다. 음... 블로거 분들의 조언으로 식단 조절 한 덕분에 체중량 감소를 유지하고 있다. 큰 봉우리 (5/11 월요일 06시) : 금/토 철야 작업 후 일요일 열심히 먹은 결과 작은 봉우리 (5/15 금요일 06시) : 식사량 (아침 < 점심 < 저녁) 결과 내일부터 2주간은 생활 속 다이어트 식단과 운동을 효과적으로 운영할 계획이다. 식단량은 점심 > 아침 > 저녁으로 조정 예정입니다. 출근 스타일이 아..
휴식의 숲, 힐링 다이어트, 토요일 다이어트 일기 20일차 2020년 5월 16일 휴식/힐링 토요일 오늘의 날씨 - 가끔 비 (바람세기 약) - 견과류 우유, 손순두부/도토리묵, 참외/방울토마토 오늘은 주말의 시작인 토요일, 휴식과 힐링 중심의 다이어트 일기 20일차 시작합니다. 토요일이다 보니, 기상은 좀 늦게 7시 30분에 일어났다. 휴일이다 보니, 긴장이 풀려서 게으름이 꿈틀거린다. 이럴 때는 그냥 일어나면 된다. 보통 고민하거나 좀 더 하다가는 그냥 오전은 지나가기에 그냥 일어나면 된다 (아무 생각 없이 >..< 일정상 운동을 못했지만, 최대한 걸어서 이동을 많이 하다 보니, 간신히 오늘 목표량 소화했습니다. 생활 속 다이어트 운동으로 건강도 챙겼네요 ^^ 집에 복귀하여 저녁 9시경, 조금 배가 고파서, 우유와 저녁에 구입한 참외/방울토마토 먹었습니다. ..
날씬해진 홍현희, 학교개학으로 비싼 델탈마스크 1. 한결 날씬해진 홍현희의 비결···살빼려면 밥 먹기 전 '이것' >> 중앙일보 머니투데이 연합뉴스 헬스조선 연합뉴스
비오는 커피한잔, 스승의날 금요일 다이어트 19일차 2020년 5월 15일 금요일, 청국장, 김치수제비, 간편김밥 오늘의 날씨 - 비 (바람세기 약) - 청국장, 김치수제비, 간편김밥 비오는 날, 금요일 하루 시작한다. 문득 아침 운동을 위해, 스마트폰 Samsung Music (삼성 갤럭시)에서 비 오는 날 듣고 싶은 노래 선택한다. 첫곡이 "소유/오반의 비가 오잖아" 플레이된다. 뮤직 비디오 잠시 보면서, 생활 속 다이어트 19일차 진행하겠습니다. ♬ 비가 오잖아 - 유튜브 (출처 : 원더케이) ♬ [MV] SOYOU(소유), OVAN(오반) _ Rain Drop(비가 오잖아), 출처:유튜브 (원더케이) 소유와 오반이 의외의 콜라보레이션 싱글 ‘비가 오잖아’를 공개한다. 이번 싱글 ‘비가 오잖아’는 이별을 마주한 남녀가 서로의 길을 떠나려는 찰나에 비..
백종원김치볶음밥, 활기찬 목요일 다이어트 18일차 2020년 5월 14일 목요일, 낙지비빔밥, 백종원김치볶음밥 오늘의 날씨 - 흐림 (바람세기 약) - 청국장, 낙지비빔밥, 백종원김치볶음밥 다이어트 일기 18일차, 활기찬 목요일 시작이다. 시작부터 백종원김치볶음밥 유튜브로 시작하려고 합니다 (꼭 한번 보시고 따라 해 보세요). 볶음밥 할 땐 뭘 넣는지 몰라야 비법이에유 | [집밥백선생 : 이웃집레시피] Paik's Kimchi Fried Rice Recipe 집밥 백선생 - 백종원의 고깃집 김치볶음밥 (출처 : Olive YouTube) 요약 : 대파+식용유4 -> 대파 숨죽으면 고기 -> 누리끼리&기름보글일때 간장4 -> 간장 눌리면 김치 -> 불끄고 밥이랑 비비기 -> 볶기 -> 계란+치즈 ^^ 오늘 저녁 혼자 있는 둘째 녀석이 유튜브에 나온 백종원..
과일주스 한잔 '독', 하루 2~3잔 커피 마시면 뱃살 오늘은 5월 15일 수요일 스승의 날입니다. 가까운 스승님 (선생님, 부모 등등)을 생각하면, 오늘의 생활정보를 공유합니다. 1. 건강 위해 매일 1잔씩 마신 과일주스, 오히려 '독'됐다 >> 머니투데이 헬스조선 중앙일보 코메디닷컴 중앙일보
위험한 단백질파우더, 다이어트의 적 음식 Top5 1. 단백질 파우더가 위험한 이유 5 >> 코메디닷컴 코메디닷컴 헬스조선 파이낸셜뉴스 매일경제 헬스조선 헤럴드경제
생활 속 다이어트 일기 17일차, 평온한 수요일, 골뱅이비빔밥, 청국장 2020년 5월 13일 수요일 평온한 수요일 하루/비빔밥 오늘의 날씨 - 맑음 (바람세기 중) - 삶은 계란, 골뱅이비빔밥, 청국장 드디어 생활 속 다이어트 시작한지 17일차, 여느때보다 평온한 수요일 하루가 시작되었다.생활 속 다이어트 요일 중에 가장 부담없고, 평온한 요일이다.왜냐하면, 주말에 실패한 다이어트를 월요일, 화요일에 관리 모드 (다이어트 식단, 다이어트 운동)로 전환 후, 그에 대한 결과 (피드백)이 나오기 때문이다. 보통의 경우, 월요일 보다 다이어트 결과 좋게 나오는 편이다. 이른 아침 기상으로 하루는 시작한다.5시 40분 부터 알람이 켜지고, 시계와 전쟁 후, 50분에 침대 위에서 스트레칭 (cat & cow, extended puppy pose) 하면서 잠을 깨운다. 각각 1분정도..
생생한 건강 생활 뉴스, 운동의 중요성과 코어 단련, 플랭크 1. 모든 일상 동작에 '코어 힘' 필요...몸 중심을 단련하라 >> 코메디닷컴 헬스조선 연합뉴스 코메디닷컴 코메디닷컴 서울신문
COVID-19 News Worldwide : Continues COVID-19 Reverse Penetration Pressure, China, Italy Mask (2020.05.13, dangoma daily blog) 1. Xi Jinping "Continues COVID-19 Reverse Penetration Pressure - Still Risk of Rebound" Chinese President Xi Jinping called for tougher quarantine measures, saying the influx of new coronavirus infections (COVID-19) into foreign countries continues and the risk of a rebound in the mainland remains. According to the People's Daily on Wednesday, President Xi Jinping was briefed on his work during ..