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힘내자 헬스 홈트레이닝 7일차, 당고마 다이어트 일기 30일 다이어트 일기 : 2020년 5월 27일 수요일 오늘의 날씨 : 종일 맑음 다이어트 식단 : 콩나물김치국/불고기, 돈까스/볶음밥, 곱창구이/오이피클 다이어트 운동 : 1시간 40분 걷기, 65분 영화 (아이언맨2) 실내 자전거 헬스 홈트레이닝 7일차 ~~~~ 어제부터 이번 주 금요일까지는 정신없이 진행되고 있다. 그러다 보니 블로그 글을 올리고 댓글 확인도 거의 못하고 있습니다 ㅠㅠ. 잠시 시간이 남아서 모바일로 사진만 올립니다. 다시 작업때문에 모니터링 필요해서 >.< 주초에는 좀 힘들었는데, 지금은 홈트레이닝에 적응되어서 앞으로 주말/휴일까지 힘내기로 하며, 자신을 컨트롤 중입니다. ㅠㅠ 저는 이만 사라지겠습니다. 내일 다시 뵙겠습니다. 즐거운 하루되세요. < 당고마 생활 속 다이어트 식단 > - 기..
헬스 홈트레이닝 6일차, 아이언맨2 마블, 당고마 다이어트 일기 29일 다이어트 일기 : 2020년 5월 26일 화요일 오늘의 날씨 : 종일 흐림 다이어트 식단 : 두부/샐러드, 짜장면/깐쇼새우, 김밥/샐러드 다이어트 운동 : 1시간 20분 빨리 걷기, 50분 영화 (아이언맨2) 실내 자전거 헬스 홈트레이닝 6일차 ~~~~ 생활 속 다이어트 운동, 식단을 일기로 작성한지 5주차 들어가고 있다. 오늘은 프로젝트 오픈 리허설관계로 아침부터 분주할 예정이다. 그래서 아침식사를 든든히 챙겨 먹고 직장으로 고고 ~~ >.< < 당고마 생활 속 다이어트 식단 > - 기상 : 물 한 컵, 유산균, 해독주스, 양파즙 - 아침식사 : 두부, 불고기, 멸치/견과류 - 오전산책후 : 따뜻한 아메리카노 한잔 - 점심식사 : 순두부김치찌게, 불고기, 치즈콘감자, 샐러드 - 오후간식 : 퇴근길 오렌..
월요병 시작, 헬스 홈트레이닝 5일차, 당고마 다이어트 일기 28일 다이어트 일기 : 2020년 5월 25일 월요일 오늘의 날씨 : 종일 흐림 다이어트 식단 : 두부/샐러드, 짜장면/깐쇼새우, 김밥/샐러드 다이어트 운동 : 1시간 20분 빨리 걷기, 1시간 영화 (헐크) 실내 자전거 헬스 홈트레이닝 5일차 ~~~~ 생활 속 다이어트 운동, 식단을 일기로 작성한지 4주가 지나고 있다. 중간 중간 힘들고 포기하고 싶었지만, 무사히 지금까지 잘 온 것 같다. 꾸준히 작성한 다이어트 일기, 블로거님들의 격려와 응원, 좋은 방향으로 조언해 주시는 분들 덕분이다. >.< 블로거님들께 감사를 드립니다. 4주간 진행하면서 한가지 고민이 있다. 생활 속 다이어트를 진행하다보니 직장다닐때에는 활동량과 기초대사량이 많은 반면, 휴일에는 운동외에는 없다. 그래서 휴일을 지나고 월요일 아침이 ..
헬스 홈트레이닝 4일차, 헐크 마블, 당고마 다이어트 일기 27일 다이어트 일기 : 2020년 5월 24일 일요일 오늘의 날씨 : 오전 비, 오후 조금 흐림 다이어트 식단 : 콘프레이크/두유, 고등어, 프라닭 다이어트 운동 : 1시간 20분 빨리 걷기, 1시간 10분 영화 (헐크) 실내 자전거 헬스 홈트레이닝 4일차 ~ 당고마 다이어트 일기도 27일, 4주 마무리 단계가 왔다. 식이 요법과 운동이 함께 하는 홈트레이닝이 효과를 보기 시작한다. 블로거 님들의 댓글로 조언과 가르침 덕분에 몸이 한결 가벼워진 것 같다. - 정해진 시간에 음식과 저녁에는 과식을 피하고 가볍게 먹는 것 - 운동은 시간과 칼로리를 고려해서 강도는 좀 높은 수준 필요 (저는 홈트레이닝 실내 자전거 선택함) - 홈트레이닝 시 지루함이 큰 적이라 마블 시리즈 감상함. 위의 것을 고려해서 홈트레이닝 4..
헬스 홈트레이닝 3일차, 아이언맨 마블, 당고마 다이어트 일기 27일 다이어트 일기 : 2020년 5월 23일 토요일 오늘의 날씨 : 흐림 다이어트 식단 : 새싹비빔밥, 꽃등심 다이어트 운동 : 1시간 빨리 걷기, 1시간 영화 (아이언맨 1) 실내 자전거 헬스 홈트레이닝 3일차~ 토요일 아침부터 개인적인 일로 간단히 해독주스와 양파즙으로 하루를 시작했다. 아침 겸 점심은 불고기로 새싹비빔밥과 과일샐러드로 영양 보충 완료 ^^ 요즘 코로나19로 온라인 개학으로 컴퓨터 사용을 아이들에게 점령다해서, 블로그 글쓰기가 힘들어졌다. 아침 겸 점심 식사 및 휴식 후, 걷기 운동을 위해 탄천으로 항하였다. 오늘은 1 km별 구간 인증샷을 추가해 보았다 ^^ 생활 속 다이어트 운동 시, 무의식적으로 필요한 운동량과 시간이 필요하기 때문이다. 집에서 출발하여 1 km 지점을 지났다. 도서..
헬스 홈트레이닝 2일차, 아이언맨 마블, 당고마 다이어트 일기 26일 다이어트 일기 : 2020년 5월 22일 금요일 오늘의 날씨 : 흐림 다이어트 식단 : 된장국, 동태탕, 불고기 다이어트 운동 : 1시간 빨리걷기, 1시간 10분 영화 실내 자전거 헬스 홈트레이닝 2일차~ 정신없는 금요일이면서 정신줄 놓아 블로그 글을 작성할 시간이 없었다. PC도 없고 시간도 부족하여 모바일에서 간단히 작성해서 올립니다. ^^ 네이버보다 모바일 앱 기능이 좋지는 않지만 글을 작성할 수 있음에 감사하는 마음으로 당고마 일기 26일차 사진을 올립니다. 아침 기상후, 스트레칭과 공복상태에서 26분 실내 자전거로 하루를 시작했다. (오늘의 영화, 아이언맨 1탄, 마블시리즈 고고) 아침식사에 샐러드와 산적 (?)으로 후다닥 먹고, 출근 시작. 출근후 급한 업무로 아침산책은 못하고 5시간동안 정신..
신나는 홈트레이닝, 앤트맨, 당고마 다이어트 일기 25일 (회덮밥) 다이어트 일기 : 2020년 5월 21일 목요일 오늘의 날씨 : 맑음 다이어트 식단 : 콩나물국밥, 과일, 회덮밥 (광어/연어) 다이어트 운동 : 1시간 빨리걷기, 1시간 10분 영화 보며 실내 자전거 어제 작성한 "행복한 다이어트 식단, 당고마 다이어트 일기 24일" 내용 중에 다이어트 유산소 운동을 추가하기로 했던 실내 자전거 전날 저녁부터 시작을 했다. 사실 집에서 타는 자전거라 심심하고 따분한 것은 당연하다. 그러다 보니, 보통 홈트레이닝 도구들이 빨래걸이, 옷걸이, 장식품 등으로 전락하기도 한다. 그래서 한가지 방법으로 실내 자전거를 할 때에는 재미있는 영상을 보면서 집중도를 높이면 좀 더 쉽게 할 수 있다. 단, 이때 신나고 즐거운 것을 한다면 운동 중 힘든 부분이 있더라도 신나기 지나갈 수 ..
행복한 다이어트 식단, 당고마 다이어트 일기 24일 다이어트 일기 : 2020년 5월 20일 수요일 오늘의 날씨 : 오전 맑음 (구름) 다이어트 식단 : 과일/삶은 계란/김, 열무냉면/김치만두, 냉모밀/비빔모밀 금주는 일요일부터 저녁식사 메뉴가 다양하게 진행되고 있다. 사실 다이어트 일기를 작성하고 있지만, 먹방 다이어트 식단으로 구성되고 있다. 마음은 행복한 다이어트 식단, 하지만 체중/체지방에는 부담되는 요인이다. 특히 저녁메뉴는 더욱더 다이어트 식단 구성에 좋지 않다. 하지만, 가족과 하루에 한번 만나서 이야기하면 즐길 수 있는 시간이 나에게는 너무 소중하다. 내가 추구하는 생활 속 다이어트는 행복한 다이어트 식단으로 구성되어야 한다. 그러면 나에게 맞는 성공적인 다이어트의 해답은 무엇일까? 24일간 진행 결과, 또한 과거 5년전 데이터를 분석한 결..
고3개학일 전날 코로나 확진, 생활 속 다이어트 23일 다이어트 일기 : 2020년 5월 19일 화요일 오늘의 날씨 : 오전 비, 오후 흐림 (바람세기 중) 다이어트 식단 : 사과/두유, 다시마 뭇국, 카레밥, 치킨볼, 두부김치, 등심 고3 개학일 전날, 코로나 확진자가 아직 발생하고 있다. 코로나로 고3 개학 연기, 온라인 개학, 사회적 거리두기 등으로 학생들의 고충이 많다. 드디어 대한민국 수능(대입)과 대학교 재정 등을 고려한 고3 개학일 다가왔다. 고3을 둔 부모입자에서는 좀 더 안전할 때 보내고 싶지는 않다. 하지만, 대한민국의 국민으로 살려면, 대학입시를 생각하지 않을 수 없다. 오죽했으면, 강남 집값은 대치동 교육열기도 한몫한다고 하던가. 큰일 없이 고3 개학과 입시 준비를 2020년 마무리하였으면 좋겠다. (고3 학년이 세월호부터 크고 작은 재..
지긋지긋 직장인 월요병, 생활 속 다이어트 일기 22일차 2020년 5월 18일 지긋지긋 직장인 월요병 오늘의 날씨 - 맑고 흐림 후 비 (바람세기 중 ~ 강) - 누룽지/삶은 계란, 시금치 된장국&오리훈제 볶음밥, 쌀국수&월남쌈 지긋지긋 직장인 월요병이 시작하는 한 주, 생활 속 다이어트 4주 차 시작하는 월요일이다. 매주 변환없이, 직장인의 월요일은 항상 힘들고 두통이 함께 동반된다. 예전 뉴스나 자료를 찾아보면, 탈출방법으로 스트레칭, 물을 마시자, 불안감을 줄이자 등 있지만, 아직까지 해결되지 않고 있다. 아마도 그런 것이, 프로젝트 마무리 단계다 보닌 무의식 속에서 부담감을 느끼고 있는 것 같다. 일요일 후 월요일 아침 기상은 여느 때와 같이 힘들고 뻐근한 출발을 한다. 기상과 동시에 일어나지 못하고, 알람 시계만 바라보다 6시 기상하였다. 6시 기상..