(당고마의 다이어트 일기) 013일차 - 18시간 철야작업, 휴식 중 (오늘의날씨 비, 라볶이, 돈까스)
2020년 5월 9일 토요일 18시간 철야작업, 휴식 중 (컨디션 조절) 오늘의 날씨 : 하루종일 비 - 라볶이, 돈까스, 보이차 한잔 - 비 오는 아침, 피곤한 몸을 이끌고 집으로 향했다. 어제 오후 4시부터 오늘 아침 8시까지 18시간 철야근무로 컨디션 zero, 오늘 다이어트는 하루 중지하기로 하였다. 아침형 인간이라 밤샘 작업은 내 몸에 무리가 많이 온다. 다이어트 운동과 식단을 진행하는데, 오늘은 취소하고 휴식을 선택했다. 건강한 사람이라도 운동을 하게 되면 세포의 손상이 생깁니다. 그리고, 다이어트라는 목표로 좀 더 무리하게 된다면, 세포 손상이 심해져 파열까지 올 수 있습니다. 결국에는 세포와 피부에 스크레치를 주게 되어, 빨갛게 살이 튼 것 같은 현상이 발생합니다. 그렇기 때문에 힘들거나 ..
(당고마의 다이어트 일기) 012일차 - 5월 8일 어버이날 생활속 운동_식단 (오늘의날씨 맑음, 참치김치찌개, 고등어)
2020년 5월 8일 금요일, 어버이날, 심야철야 근무오늘의 날씨 맑은 후 비 옴- 야채샐러드, 참치김치찌개, 고등어 - 오늘은 5월 8일 어버이날이면서 당고마의 다이어트 일기 12일 차 되는 날이다.다이어트 기간에 복병이 생겼는데, 다름이 아닌 심야철야 근무 예정이다.오늘 금요일 저녁 5시부터 내일 토요일 아침 7시까지 14시간 밤샘 근무 진행한다.덕분에(?) 출근시간도 늦은 오후로 조정되어, 휴일과 같이 아침 운동을 시작했다. - 기상 : 물 한잔, 유산균, 양파즙, 해독주스 - 아침식사 : 야채샐러드, 고등어, 참치김치찌개, 공기밥 1/2 - 점심식사 : 우유 한잔, 샌드위치 (집에서 만든 이삭토스트 소스 이용) - 저녁식사 : 두유 한잔, 샌드위치 (점심때 먹은 것, 외부 식사보다는 부담이 덜해서..
(당고마 카페와 일상) 어버이날 - 탐앤탑스 에티오피아 예가체프 드립커피 (쿠팡 로켓배송, 36개 13,360원)
오늘 아침 일찍 운동가기전 어제 쿠팡 로켓배송한 드립커피 도착했다. 살짝 개봉후 한 컷 촬영후, 탄천으로 다이어트 일정 소화하기 위해 조깅 출발 ^^ 화창한 하루, 오늘 저녁부터 내일 새벽까지 철야작업관계로 오전 운동하고 쉬었다 출근 예정이다. 포장이 깔끔한 탐앤탐스 드립커피 개봉하자, 진한 향이 풍기기 시작했다. 36개 팩에 13,360원이면, 개당 372원, 착한 가격이다. 드디어, 회사에서 매일 4,000원 비싼 카페 커피에서 탈출하였다. 어제 아이들이 5월 8일 어버이날 선물해 준, 머거컵에 둘째 녀석의 커피포터로 드립 시작 ^^ 향이 진하다 보니, 아이들이 회사에서 먹을 때, 눈치 보겠다고 한다 ^^ 드립의 향을 홈카페에서 느끼며, 첫모금 ^^ 맛은 물의 양에 따라 차이가 있는데, 저는 많이 부..
(당고마의 다이어트 일기) 011일차 - 상쾌한 아침산책, 건강한 점심식사, 마무리 저녁 조깅 (목요일)
2020년 5월 7일 목요일 날씨 맑은후 저녁 흐림 - 아침 산책, 점심식사, 퇴근길 조깅 및 저녁식사 - - 기상후 : 물한잔, 유산균, 양파즙, 해독주스 - 아침식사 : 타우린이 풍부한 쭈꾸미 볶음, 현미밥 1/2, 시락국과 김치 - 모닝 커피 : 아메리카노 (4 kcal, 오전 근무자 잠시 휴식시간) - 점심식사 : 쌈정식 (양념불고기, 배추/상추), 콩나물 북어국 / 다이어트 식단으로 효과 만점 - 저녁식사 : 부추오리구이, 키위/야채샐러드, 김치전 (김치전은 최소한 섭취) - 기상후 : 스트레칭 1분 (침대에서 일어나면서 ^^), 보통 10분 전후로 필요 (허리, 상체, 하체) - 출근후 모닝 산책 ..
(당고마의 다이어트 일기) 009일차 - 연휴 마지막 날 (탄천 달리기, 실내자전거 시작, 낮잠 ^^)
2020년 5월 5일 날씨 흐림 - 연휴 마지막 날, 휴식 중 - 연휴 마지막 날이 시작되었다. 길게만 느꼈던, 6일간 연휴는 빠르게 지나고 오늘 하루만 남았다. 첫날의 욕심은 사라지고, 정신과 육체의 건강만을 생각하는 연휴가 되어서 다행이다. (항상 계획은 많이 세워놓고 제대로 지키는 못하였으나, 이번에는 달성해서 뿌듯하다) (당고마의 다이어트 일기) 008일차에 언급한, 실내 자전거 종목을 저녁시간에 추가하였다. (당고마의 다이어트 일기) 008일차 - 연휴 5일차 가족과 야외활동 (광교호수공원, 자전거대여, 뉴�� 2020년 5월 4일 날씨 맑음 (가끔 구름, 시원함) - 연휴 5일차 가족과 야외활동 - 당고마의 다이어트 일기 8일차, 연휴 5일차 시작한다. 요즘 연차사용 권장으로 샌드위치 휴가를 ..
