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운동 습관 길들이기 3일차, 당고마 다이어트 일기 37일 다이어트 일기 : 2020년 6월 3일 수요일 오늘의 날씨 : 흐림 다이어트 식단 : 사과/토마토, 유부초밥, 새우볶음밥, 불고기 다이어트 운동 : 1시간 30분 걷기, 실내자전거 35분 생활 속 다이어트 37일째, 운동 습관 길들이기 3일차 수행중이다. 그 중에서 5주간 진행한 각종 기록/데이터 분석 중이다. 효과적인 운동과 방법, 시기를 찾는 것이 이번 과제이다. 무조건 많이 활동한다고해서 건강한 몸이 안된다는 것을 몇년전 경험 (무릎, 발바닥 통증)을 했었다. 빠른 다이어트 보다는 요요가 없는, 통제가 가능한 생활 속 다이어트가 중요하기에 느리지만 각종 장비 (스마트 워치, 각종 앱 등)와 데이터로 찾기로 한 것이다. 아무쪼록 2주후에는 좋은 결과물을 기대하며 오늘 하루도 시작한다. 어제 피곤으로 ..
운동 습관 길들이기 2탄, 당고마 다이어트 일기 36일 다이어트 일기 : 2020년 6월 2일 화요일 오늘의 날씨 : 흐린후 저녁에 비옴 다이어트 식단 : 해독주스, 미역국, 치킨, 시루떡, 피자 다이어트 운동 : 1시간 걷기, 실내자전거 56분 생활 속 다이어트 36일째, 5주간 마무리하고 6주차. 앞서 운동 습관 길들이기 1탄은 데이터 취득과 분석/패턴 이라면, 운동 습관 길들이기 2탄은 홈트레이닝입니다. 운동 습관 길들이기 2탄은 실내 자전거 (바이크) 추천합니다. 날씨 상관없으며, 시간대비 운동소비량 좋고, 재미있는 영화나 드라마를 보면서 정신적으로 힐링도 가능합니다. 매일하는 것이 힘들 수 있기에 일주일 5회 (컨디션, 출장, 야근 고려) 로 정하면 실천하기에 좋을 것 같다. 오늘 아침은 평소와 동일하게 해독주스, 유산균으로 충전. 아침 식사는 미역..
운동 습관 길들이기, 당고마 다이어트 일기 35일 다이어트 일기 : 2020년 6월 1일 월요일 오늘의 날씨 : 종일 맑음 다이어트 식단 : 해독주스, 삶은계란, 열무국수, 고등어 다이어트 운동 : 220분 걷기, 실내자전거 60분 생활 속 다이어트 진행한지 35일째 되는 날, 월요일 하루 시작한다. 이번주부터는 운동 습관 길들이기로 들어간다. 무슨 말이냐면, 34일간 했던 걷기, 홈트레이닝, 기초 운동을 데이터 분석과 나의 생활 리듬을 분석해서 컨디션에 따라 강, 중, 약 순으로 만들어 그때 그때 맞도롯 패턴을 만드는 것이다. 아마도 1~2주 정도 분석과 적응기간이 되면, 50일째 되는 날이 될 것 같다. 이렇게 100일까지 고고 ~~ 우선 걷기는 스마트워치로 오늘 측정해서 주중/휴일로 나누어 패턴 분석 예정이다. 갤럭시 워치 액티브로 모든 기록이 자..
휴일과 휴식, 당고마 다이어트 일기 34일 다이어트 일기 : 2020년 5월 31일 일요일 오늘의 날씨 : 종일 맑음 (한낮기온 30도 ^^;) 다이어트 식단 : 해독주스, 도토리묵/계란찜, 양념갈비, 설빙 다이어트 운동 : 1시간 걷기, 실내자전거 56분 홈트레이닝 프로젝트후 첫 휴일 어제까지 홈트레이닝 프로젝트 마무리하고 생활 속 다이어트로 전환하는 첫날이다. 큰 의미는 없고 기존 보다 조금 강도를 낮추고 컨디션 유지하며 홈트레이닝 ( 30분 ~ 60분 이내, 그날의 몸상태를 보면서 꾸준히 습관으로 정착) 을 습관화 시키는 첫날이면서 휴일이다. 전날 무더위가 오늘까지 지속되고 있다. 휴일 아침에 일어나면, 해독주스 4잔을 준비한다.해독주스와 사과로 아침 시작 >... - 기상 : 물 한 컵, 유산균 - 아침식사 : 해독주스, 사과 - 오전휴식..
첫 스마트워치와 홈트레이닝 10일차, 당고마 다이어트 일기 33일 다이어트 일기 : 2020년 5월 30일 토요일 오늘의 날씨 : 종일 맑음 (한낮기온 30도 ^^;) 다이어트 식단 : 해독주스, 손두부/도토리묵, 코다리냉면 다이어트 운동 : 1시간 걷기, 실내자전거 72분 헬스 홈트레이닝 10일차 ~~~~ 드디어 10일차 진입, 짧지만 효과 좋았던 프로젝트였다. 마무리 기록과 데이터는 정리하여 다음 블로그 작성하기로 하며, 오늘 기록된 사진을 남깁니다. ^ 갤럭시 워치 액티브와 노트8, S헬스앱 찰떡 궁합 ^ < 당고마 생활 속 다이어트 식단 > - 기상 : 물 한 컵, 유산균 - 아침식사 : 해독주스 - 오전휴식후 : 영파즙 - 점심식사 : 손두부, 청국장, 도토리묵 - 오후간식 : 사과, 아메리카노 - 저녁식사 : 코다리냉면/만두/아아 - 17시 00분 - 야식 ..
휴식중 홈트레이닝 9일차, 당고마 다이어트 일기 32일 다이어트 일기 : 2020년 5월 29일 금요일 오늘의 날씨 : 종일 맑음 다이어트 식단 : 열무청국장비빔밥, 안동찜닭, 바나나/두유 다이어트 운동 : 1시간 걷기, 저녁에 휴식 헬스 홈트레이닝 9일차 ~~~~ 어제 프로젝트 오픈으로 이른 출근준비중.아침은 어제 담근 열무김치와 청국장 비빔밥으로 한키 해결 아침출근후 정신없는 하루가 될 것같아서 아침 산책은 필수로 걷기 시작한다.프로젝트 오픈 다음날, 아침부터 조금한 문제로 정신없은 금요일 하루 보내고 있다. 드디어 점심시간, 일이 밀려 평소보다 1시간 지난후 혼밥신세 >.. - 기상 : 물 한 컵, 유산균, 해독주스 - 아침식사 : 열무청국장비빔밥 - 오전산책후 : 양파즙, 사과 (모닝커피 실패) - 점심식사 : 안동찜닭 - 오후간식 : 아메리카노, 소..
프로젝트 마무리 헬스 홈트레이닝 8일차, 당고마 다이어트 일기 31일 다이어트 일기 : 2020년 5월 28일 목요일 오늘의 날씨 : 종일 맑음 다이어트 식단 : 김밥/불고기, 불고기비빔밥/오징어튀김, 바나나/두유/오이 다이어트 운동 : 1시간 걷기, 65분 영화 (매트릭스1) 실내 자전거 헬스 홈트레이닝 8일차 ~~~~ 프로젝트 마무리 기간이고 월말관계로 오늘도 정신없이 하루를 보내었다. PC로 블로그 작업을 못하다 보니, 글을 등록/편집이 어려움을 느낀다. 사실 T스토리 앱 버그 (프로그램 오류)가 생각보다 많아서 네이버블로그로 전환하고 싶은 마음이 굴뚝같으나, 애드센스에 도전하고 싶은 마음으로 참고 달리고 있다 ^^; 홈트레이닝 10일 프로젝트 끝나는 시점에 구글 애드센스 신청을 준비할 예정이다. 한번에 붙길 기대하며 >.< 오늘은 아침부터 저녁까지 프로젝트 오픈 준..
힘내자 헬스 홈트레이닝 7일차, 당고마 다이어트 일기 30일 다이어트 일기 : 2020년 5월 27일 수요일 오늘의 날씨 : 종일 맑음 다이어트 식단 : 콩나물김치국/불고기, 돈까스/볶음밥, 곱창구이/오이피클 다이어트 운동 : 1시간 40분 걷기, 65분 영화 (아이언맨2) 실내 자전거 헬스 홈트레이닝 7일차 ~~~~ 어제부터 이번 주 금요일까지는 정신없이 진행되고 있다. 그러다 보니 블로그 글을 올리고 댓글 확인도 거의 못하고 있습니다 ㅠㅠ. 잠시 시간이 남아서 모바일로 사진만 올립니다. 다시 작업때문에 모니터링 필요해서 >.< 주초에는 좀 힘들었는데, 지금은 홈트레이닝에 적응되어서 앞으로 주말/휴일까지 힘내기로 하며, 자신을 컨트롤 중입니다. ㅠㅠ 저는 이만 사라지겠습니다. 내일 다시 뵙겠습니다. 즐거운 하루되세요. < 당고마 생활 속 다이어트 식단 > - 기..
헬스 홈트레이닝 6일차, 아이언맨2 마블, 당고마 다이어트 일기 29일 다이어트 일기 : 2020년 5월 26일 화요일 오늘의 날씨 : 종일 흐림 다이어트 식단 : 두부/샐러드, 짜장면/깐쇼새우, 김밥/샐러드 다이어트 운동 : 1시간 20분 빨리 걷기, 50분 영화 (아이언맨2) 실내 자전거 헬스 홈트레이닝 6일차 ~~~~ 생활 속 다이어트 운동, 식단을 일기로 작성한지 5주차 들어가고 있다. 오늘은 프로젝트 오픈 리허설관계로 아침부터 분주할 예정이다. 그래서 아침식사를 든든히 챙겨 먹고 직장으로 고고 ~~ >.< < 당고마 생활 속 다이어트 식단 > - 기상 : 물 한 컵, 유산균, 해독주스, 양파즙 - 아침식사 : 두부, 불고기, 멸치/견과류 - 오전산책후 : 따뜻한 아메리카노 한잔 - 점심식사 : 순두부김치찌게, 불고기, 치즈콘감자, 샐러드 - 오후간식 : 퇴근길 오렌..
월요병 시작, 헬스 홈트레이닝 5일차, 당고마 다이어트 일기 28일 다이어트 일기 : 2020년 5월 25일 월요일 오늘의 날씨 : 종일 흐림 다이어트 식단 : 두부/샐러드, 짜장면/깐쇼새우, 김밥/샐러드 다이어트 운동 : 1시간 20분 빨리 걷기, 1시간 영화 (헐크) 실내 자전거 헬스 홈트레이닝 5일차 ~~~~ 생활 속 다이어트 운동, 식단을 일기로 작성한지 4주가 지나고 있다. 중간 중간 힘들고 포기하고 싶었지만, 무사히 지금까지 잘 온 것 같다. 꾸준히 작성한 다이어트 일기, 블로거님들의 격려와 응원, 좋은 방향으로 조언해 주시는 분들 덕분이다. >.< 블로거님들께 감사를 드립니다. 4주간 진행하면서 한가지 고민이 있다. 생활 속 다이어트를 진행하다보니 직장다닐때에는 활동량과 기초대사량이 많은 반면, 휴일에는 운동외에는 없다. 그래서 휴일을 지나고 월요일 아침이 ..
헬스 홈트레이닝 4일차, 헐크 마블, 당고마 다이어트 일기 27일 다이어트 일기 : 2020년 5월 24일 일요일 오늘의 날씨 : 오전 비, 오후 조금 흐림 다이어트 식단 : 콘프레이크/두유, 고등어, 프라닭 다이어트 운동 : 1시간 20분 빨리 걷기, 1시간 10분 영화 (헐크) 실내 자전거 헬스 홈트레이닝 4일차 ~ 당고마 다이어트 일기도 27일, 4주 마무리 단계가 왔다. 식이 요법과 운동이 함께 하는 홈트레이닝이 효과를 보기 시작한다. 블로거 님들의 댓글로 조언과 가르침 덕분에 몸이 한결 가벼워진 것 같다. - 정해진 시간에 음식과 저녁에는 과식을 피하고 가볍게 먹는 것 - 운동은 시간과 칼로리를 고려해서 강도는 좀 높은 수준 필요 (저는 홈트레이닝 실내 자전거 선택함) - 홈트레이닝 시 지루함이 큰 적이라 마블 시리즈 감상함. 위의 것을 고려해서 홈트레이닝 4..
헬스 홈트레이닝 3일차, 아이언맨 마블, 당고마 다이어트 일기 27일 다이어트 일기 : 2020년 5월 23일 토요일 오늘의 날씨 : 흐림 다이어트 식단 : 새싹비빔밥, 꽃등심 다이어트 운동 : 1시간 빨리 걷기, 1시간 영화 (아이언맨 1) 실내 자전거 헬스 홈트레이닝 3일차~ 토요일 아침부터 개인적인 일로 간단히 해독주스와 양파즙으로 하루를 시작했다. 아침 겸 점심은 불고기로 새싹비빔밥과 과일샐러드로 영양 보충 완료 ^^ 요즘 코로나19로 온라인 개학으로 컴퓨터 사용을 아이들에게 점령다해서, 블로그 글쓰기가 힘들어졌다. 아침 겸 점심 식사 및 휴식 후, 걷기 운동을 위해 탄천으로 항하였다. 오늘은 1 km별 구간 인증샷을 추가해 보았다 ^^ 생활 속 다이어트 운동 시, 무의식적으로 필요한 운동량과 시간이 필요하기 때문이다. 집에서 출발하여 1 km 지점을 지났다. 도서..
헬스 홈트레이닝 2일차, 아이언맨 마블, 당고마 다이어트 일기 26일 다이어트 일기 : 2020년 5월 22일 금요일 오늘의 날씨 : 흐림 다이어트 식단 : 된장국, 동태탕, 불고기 다이어트 운동 : 1시간 빨리걷기, 1시간 10분 영화 실내 자전거 헬스 홈트레이닝 2일차~ 정신없는 금요일이면서 정신줄 놓아 블로그 글을 작성할 시간이 없었다. PC도 없고 시간도 부족하여 모바일에서 간단히 작성해서 올립니다. ^^ 네이버보다 모바일 앱 기능이 좋지는 않지만 글을 작성할 수 있음에 감사하는 마음으로 당고마 일기 26일차 사진을 올립니다. 아침 기상후, 스트레칭과 공복상태에서 26분 실내 자전거로 하루를 시작했다. (오늘의 영화, 아이언맨 1탄, 마블시리즈 고고) 아침식사에 샐러드와 산적 (?)으로 후다닥 먹고, 출근 시작. 출근후 급한 업무로 아침산책은 못하고 5시간동안 정신..
신나는 홈트레이닝, 앤트맨, 당고마 다이어트 일기 25일 (회덮밥) 다이어트 일기 : 2020년 5월 21일 목요일 오늘의 날씨 : 맑음 다이어트 식단 : 콩나물국밥, 과일, 회덮밥 (광어/연어) 다이어트 운동 : 1시간 빨리걷기, 1시간 10분 영화 보며 실내 자전거 어제 작성한 "행복한 다이어트 식단, 당고마 다이어트 일기 24일" 내용 중에 다이어트 유산소 운동을 추가하기로 했던 실내 자전거 전날 저녁부터 시작을 했다. 사실 집에서 타는 자전거라 심심하고 따분한 것은 당연하다. 그러다 보니, 보통 홈트레이닝 도구들이 빨래걸이, 옷걸이, 장식품 등으로 전락하기도 한다. 그래서 한가지 방법으로 실내 자전거를 할 때에는 재미있는 영상을 보면서 집중도를 높이면 좀 더 쉽게 할 수 있다. 단, 이때 신나고 즐거운 것을 한다면 운동 중 힘든 부분이 있더라도 신나기 지나갈 수 ..
행복한 다이어트 식단, 당고마 다이어트 일기 24일 다이어트 일기 : 2020년 5월 20일 수요일 오늘의 날씨 : 오전 맑음 (구름) 다이어트 식단 : 과일/삶은 계란/김, 열무냉면/김치만두, 냉모밀/비빔모밀 금주는 일요일부터 저녁식사 메뉴가 다양하게 진행되고 있다. 사실 다이어트 일기를 작성하고 있지만, 먹방 다이어트 식단으로 구성되고 있다. 마음은 행복한 다이어트 식단, 하지만 체중/체지방에는 부담되는 요인이다. 특히 저녁메뉴는 더욱더 다이어트 식단 구성에 좋지 않다. 하지만, 가족과 하루에 한번 만나서 이야기하면 즐길 수 있는 시간이 나에게는 너무 소중하다. 내가 추구하는 생활 속 다이어트는 행복한 다이어트 식단으로 구성되어야 한다. 그러면 나에게 맞는 성공적인 다이어트의 해답은 무엇일까? 24일간 진행 결과, 또한 과거 5년전 데이터를 분석한 결..
고3개학일 전날 코로나 확진, 생활 속 다이어트 23일 다이어트 일기 : 2020년 5월 19일 화요일 오늘의 날씨 : 오전 비, 오후 흐림 (바람세기 중) 다이어트 식단 : 사과/두유, 다시마 뭇국, 카레밥, 치킨볼, 두부김치, 등심 고3 개학일 전날, 코로나 확진자가 아직 발생하고 있다. 코로나로 고3 개학 연기, 온라인 개학, 사회적 거리두기 등으로 학생들의 고충이 많다. 드디어 대한민국 수능(대입)과 대학교 재정 등을 고려한 고3 개학일 다가왔다. 고3을 둔 부모입자에서는 좀 더 안전할 때 보내고 싶지는 않다. 하지만, 대한민국의 국민으로 살려면, 대학입시를 생각하지 않을 수 없다. 오죽했으면, 강남 집값은 대치동 교육열기도 한몫한다고 하던가. 큰일 없이 고3 개학과 입시 준비를 2020년 마무리하였으면 좋겠다. (고3 학년이 세월호부터 크고 작은 재..
지긋지긋 직장인 월요병, 생활 속 다이어트 일기 22일차 2020년 5월 18일 지긋지긋 직장인 월요병 오늘의 날씨 - 맑고 흐림 후 비 (바람세기 중 ~ 강) - 누룽지/삶은 계란, 시금치 된장국&오리훈제 볶음밥, 쌀국수&월남쌈 지긋지긋 직장인 월요병이 시작하는 한 주, 생활 속 다이어트 4주 차 시작하는 월요일이다. 매주 변환없이, 직장인의 월요일은 항상 힘들고 두통이 함께 동반된다. 예전 뉴스나 자료를 찾아보면, 탈출방법으로 스트레칭, 물을 마시자, 불안감을 줄이자 등 있지만, 아직까지 해결되지 않고 있다. 아마도 그런 것이, 프로젝트 마무리 단계다 보닌 무의식 속에서 부담감을 느끼고 있는 것 같다. 일요일 후 월요일 아침 기상은 여느 때와 같이 힘들고 뻐근한 출발을 한다. 기상과 동시에 일어나지 못하고, 알람 시계만 바라보다 6시 기상하였다. 6시 기상..
활기찬 일요일 마무리, 생활 속 다이어트 일기 21일차 2020년 5월 17일 3주 마무리 일요일 오늘의 날씨 - 맑고 흐림 (바람세기 약) - 홈 브런치, 소고기 뭇국, 푸라닭 & 생딸기/바나나 수제 아이스크림 드디어 생활 속 다이어트 시작한 지 3주째 되는 활기찬 일요일 시작한다. 다른 날보다 오늘은 활기찬 일요일을 보낼 계획으로 아침부터 체증계로 올라갔다. 음... 블로거 분들의 조언으로 식단 조절 한 덕분에 체중량 감소를 유지하고 있다. 큰 봉우리 (5/11 월요일 06시) : 금/토 철야 작업 후 일요일 열심히 먹은 결과 작은 봉우리 (5/15 금요일 06시) : 식사량 (아침 < 점심 < 저녁) 결과 내일부터 2주간은 생활 속 다이어트 식단과 운동을 효과적으로 운영할 계획이다. 식단량은 점심 > 아침 > 저녁으로 조정 예정입니다. 출근 스타일이 아..
휴식의 숲, 힐링 다이어트, 토요일 다이어트 일기 20일차 2020년 5월 16일 휴식/힐링 토요일 오늘의 날씨 - 가끔 비 (바람세기 약) - 견과류 우유, 손순두부/도토리묵, 참외/방울토마토 오늘은 주말의 시작인 토요일, 휴식과 힐링 중심의 다이어트 일기 20일차 시작합니다. 토요일이다 보니, 기상은 좀 늦게 7시 30분에 일어났다. 휴일이다 보니, 긴장이 풀려서 게으름이 꿈틀거린다. 이럴 때는 그냥 일어나면 된다. 보통 고민하거나 좀 더 하다가는 그냥 오전은 지나가기에 그냥 일어나면 된다 (아무 생각 없이 >..< 일정상 운동을 못했지만, 최대한 걸어서 이동을 많이 하다 보니, 간신히 오늘 목표량 소화했습니다. 생활 속 다이어트 운동으로 건강도 챙겼네요 ^^ 집에 복귀하여 저녁 9시경, 조금 배가 고파서, 우유와 저녁에 구입한 참외/방울토마토 먹었습니다. ..
날씬해진 홍현희, 학교개학으로 비싼 델탈마스크 1. 한결 날씬해진 홍현희의 비결···살빼려면 밥 먹기 전 '이것' >> 중앙일보 머니투데이 연합뉴스 헬스조선 연합뉴스
비오는 커피한잔, 스승의날 금요일 다이어트 19일차 2020년 5월 15일 금요일, 청국장, 김치수제비, 간편김밥 오늘의 날씨 - 비 (바람세기 약) - 청국장, 김치수제비, 간편김밥 비오는 날, 금요일 하루 시작한다. 문득 아침 운동을 위해, 스마트폰 Samsung Music (삼성 갤럭시)에서 비 오는 날 듣고 싶은 노래 선택한다. 첫곡이 "소유/오반의 비가 오잖아" 플레이된다. 뮤직 비디오 잠시 보면서, 생활 속 다이어트 19일차 진행하겠습니다. ♬ 비가 오잖아 - 유튜브 (출처 : 원더케이) ♬ [MV] SOYOU(소유), OVAN(오반) _ Rain Drop(비가 오잖아), 출처:유튜브 (원더케이) 소유와 오반이 의외의 콜라보레이션 싱글 ‘비가 오잖아’를 공개한다. 이번 싱글 ‘비가 오잖아’는 이별을 마주한 남녀가 서로의 길을 떠나려는 찰나에 비..
백종원김치볶음밥, 활기찬 목요일 다이어트 18일차 2020년 5월 14일 목요일, 낙지비빔밥, 백종원김치볶음밥 오늘의 날씨 - 흐림 (바람세기 약) - 청국장, 낙지비빔밥, 백종원김치볶음밥 다이어트 일기 18일차, 활기찬 목요일 시작이다. 시작부터 백종원김치볶음밥 유튜브로 시작하려고 합니다 (꼭 한번 보시고 따라 해 보세요). 볶음밥 할 땐 뭘 넣는지 몰라야 비법이에유 | [집밥백선생 : 이웃집레시피] Paik's Kimchi Fried Rice Recipe 집밥 백선생 - 백종원의 고깃집 김치볶음밥 (출처 : Olive YouTube) 요약 : 대파+식용유4 -> 대파 숨죽으면 고기 -> 누리끼리&기름보글일때 간장4 -> 간장 눌리면 김치 -> 불끄고 밥이랑 비비기 -> 볶기 -> 계란+치즈 ^^ 오늘 저녁 혼자 있는 둘째 녀석이 유튜브에 나온 백종원..
과일주스 한잔 '독', 하루 2~3잔 커피 마시면 뱃살 오늘은 5월 15일 수요일 스승의 날입니다. 가까운 스승님 (선생님, 부모 등등)을 생각하면, 오늘의 생활정보를 공유합니다. 1. 건강 위해 매일 1잔씩 마신 과일주스, 오히려 '독'됐다 >> 머니투데이 헬스조선 중앙일보 코메디닷컴 중앙일보
위험한 단백질파우더, 다이어트의 적 음식 Top5 1. 단백질 파우더가 위험한 이유 5 >> 코메디닷컴 코메디닷컴 헬스조선 파이낸셜뉴스 매일경제 헬스조선 헤럴드경제
생활 속 다이어트 일기 17일차, 평온한 수요일, 골뱅이비빔밥, 청국장 2020년 5월 13일 수요일 평온한 수요일 하루/비빔밥 오늘의 날씨 - 맑음 (바람세기 중) - 삶은 계란, 골뱅이비빔밥, 청국장 드디어 생활 속 다이어트 시작한지 17일차, 여느때보다 평온한 수요일 하루가 시작되었다.생활 속 다이어트 요일 중에 가장 부담없고, 평온한 요일이다.왜냐하면, 주말에 실패한 다이어트를 월요일, 화요일에 관리 모드 (다이어트 식단, 다이어트 운동)로 전환 후, 그에 대한 결과 (피드백)이 나오기 때문이다. 보통의 경우, 월요일 보다 다이어트 결과 좋게 나오는 편이다. 이른 아침 기상으로 하루는 시작한다.5시 40분 부터 알람이 켜지고, 시계와 전쟁 후, 50분에 침대 위에서 스트레칭 (cat & cow, extended puppy pose) 하면서 잠을 깨운다. 각각 1분정도..
생생한 건강 생활 뉴스, 운동의 중요성과 코어 단련, 플랭크 1. 모든 일상 동작에 '코어 힘' 필요...몸 중심을 단련하라 >> 코메디닷컴 헬스조선 연합뉴스 코메디닷컴 코메디닷컴 서울신문
COVID-19 News Worldwide : Continues COVID-19 Reverse Penetration Pressure, China, Italy Mask (2020.05.13, dangoma daily blog) 1. Xi Jinping "Continues COVID-19 Reverse Penetration Pressure - Still Risk of Rebound" Chinese President Xi Jinping called for tougher quarantine measures, saying the influx of new coronavirus infections (COVID-19) into foreign countries continues and the risk of a rebound in the mainland remains. According to the People's Daily on Wednesday, President Xi Jinping was briefed on his work during ..
(당고마의 다이어트 일기) 016일차 - 활기찬 화요일, 다이어트 운동 스쿼트/플랭크 (오늘의날씨 맑음, 김밥, 미역국/갈비통닭, 코다리볶음) 2020년 5월 12일 화요일 다이어트 운동 스쿼트/플랭크 시작 오늘의 날씨 - 맑음 (선선한 산책 좋은 날씨) - 김밥, 미역국/갈비통닭, 코다리볶음 - 당고마의 다이어트 일기 작성한 지, 벌써 16일 차 되었다. 어제 두통과 컨디션 저하로 탄천 걷고, 귀가하여 사워와 스트레칭 후 일찍 잠들었다. 덕분에 화요일 5시 40분 기상과 더불어 상쾌한 하루 시작하였다. 요즘 루틴하게 화장실 > 체중계 > 물 한잔/유산균/해독주스 > 스트레칭 (시간이 허락되면 스쿼트/플랭크/푸쉬업) > 아침식사 > 출근으로 진행하고 있다. 생활 속 다이어트를 하고 있기에 이러한 생활습관은 매우 중요하다. 보통 습관적으로 몸에 적응하고 루팅하게 진행하기 위해서는 4주 ~ 10주 가량 소요된다. 이제까지 경험적으로 8주는 소요되는..
(당고마 건강생활 정보) 건강하게 오래 사는 길, 먹고도 덜 찌려면 (세트 포인트' 낮춰야) - 2020.05.12 1. 건강하게 오래 사는 길? 좋은 습관이 지름길 >> 경향신문
COVID-19 News Worldwide : Wuhan(China) COVID-19 Group Infectious Emergency, Coronavirus (2020.05.12, dangoma daily blog) 1. Wuhan COVID-19 Group Infectious Emergency - Power Check, Partial Blockage In the wake of a mass infection in Wuhan, Hubei, China, known as the origin of the new coronavirus infection, Chinese authorities have decided to block parts of Wuhan and conduct nuclear acid tests on all residents. It is interpreted as a drastic measure to prevent the recurrence of the infection, a massive control meas..