(당고마의 다이어트 일기) 008일차 - 연휴 5일차 가족과 야외활동 (광교호수공원, 자전거대여, 뉴코아아울렛, 신기소)
2020년 5월 4일 날씨 맑음 (가끔 구름, 시원함) - 연휴 5일차 가족과 야외활동 - 당고마의 다이어트 일기 8일차, 연휴 5일차 시작한다. 요즘 연차사용 권장으로 샌드위치 휴가를 사용하게 되었다. 덕분에 6일간의 휴가를 보낼 수 있었고, 가족과 함께 지낼 수 있었다. 며칠간은 천천히 지나가던, 오늘은 이틀 후 출근에 대한 생각에 잠기게 되었다. 아무래도 출근과 직장에 대한 스트레스가 자연스럽게 접근하는 듯 했다. ^^ 그래도 휴가이기에 다시 머리를 비우고, 아침 운동을 시작하였다. 늦은 아침 기상 (7시)을 시작하여 물 한컵, 유산균 및 양파즙을 마시고, 5분간 스트레칭 시작을 했다. 그리고, 추리닝을 입고 탄천으로 gogo ~~~ 어제까지 흐린 날씨는 없어지고, 맑은 날씨와 태양이 나를 반겨주고..
(당고마의 다이어트 일기) 007일차 - 5월3일토익시험, 마담파이팔당점, 가락시장 (광어, 우럭, 관자, 마담파이)
2020년 5월 3일 일요일 날씨 흐림 - 토익 시험, 마담파이 팔당점, 가락시장 - 다이어트 일기를 작성한 지 벌써 1주일 (7일)이 되었다. 중간중간 유혹이 많았으나, 조금씩 극복하면서 꾸준히 체중량이 되어 기쁘다 (63.0kg ->62.4kg, 0.6kg/주, 한의원에서 한 달에 1kg 내외로 감량이 좋다고 함.) 2020년 5월 3일 건강기록 오늘 오전에 토익시험 차량봉사로 아침 일찍 (6시 30분) 탄천으로 운동 시작했다 (물 한 컵, 유산균, 해독주스 한잔). 탄천 코스는 어제와 동일하게 5km (5,000보) 빠른 걷기와 턱걸이로 마무리하였다. 운동 마무리후, 아침식사로 계란 2개와 현미밥을 먹고 강남 개원중으로 5월 3일 토익시험장소로 이동하였다. 이동 중 조금 비가 오기 시작했으나, 서울..
(당고마의 다이어트 일기) 006일차 - 아침 조깅 후, 홈 샐러드 파티 (간식 치킨/손만두)
2020년 5월 2일 토요일 날씨 흐림 - 아침 조깅 후, 홈 샐러드 파티 - 당고마의 다이어트 일기 (티스토리 블로그) 운영한 지 1 주일 되는 하루가 시작되었다. 오늘은 오전에 일이 있어서, 이른 아침에 운동 (탄천 조깅)을 시작하였다. 아침 6시 50분, 인적은 드물지만, 자연의 아침은 벌써 시작되고 있다. (탄천 주변 꽃, 새, 나무들) 도심 내 탄천의 존재감은 실감하면서, 잠시 자연을 사색을 해 본다 (^^ 아무 생각 없음). 40분 정도 운동 후 (5,000보), 집으로 복귀하여 샤워 후 아내와 함께 아침을 준비하였다. 어제 쿠팡 프레시에서 장을 보면서, 샐러드 야채와 드레싱으로 아침을 준비하였다 (아이들은 좀 싫어함) 딸기, 바나나, 사과, 삶은 계란 및 샐러드용 야채에 파인애플 드레싱으로 ..
(당고마 일상) 네이버블로그, 티스토리 (네이버/구글검색, 애널리틱스, 키자드)
홈카페에서 아이스 아메리카노 한잔하면서, 블로그 검색/통계 관리 URL를 정리해 보았다. 최근에 블로그 작성 중에 필요한 사이트 (네이버 애널리틱스, 구글 애널리틱스, 키자드 등)를 일일이 검색 사이트에서 확인하기에 귀찮아서 한 번에 정리해 본다. 집에서 블로그 작업 중에 검색등록 사이트와 통계 사이트 정리가 필요하여 작업하였다. 네이버/티스토리 블로그를 작성하게 되면, 해당 정보가 정확히 조회되는지 확인 필요하다. 그리고, 검색 노출이 안 되는 경우, 검색 등록이 필요하다. 대표적인 사이트는 네이버 (Naver) 검색, 구글 (Google) 검색, 그리고 다음 (Daum, 카카오) 검색이 있다. 그리고, 블로그 운영에 필수인 키워드 검색량 조회 및 키워드 분석 정보를 제공하는 키자드 사이트가 있다. 블..