운동 습관 길들이기 2탄, 당고마 다이어트 일기 36일
다이어트 일기 : 2020년 6월 2일 화요일 오늘의 날씨 : 흐린후 저녁에 비옴 다이어트 식단 : 해독주스, 미역국, 치킨, 시루떡, 피자 다이어트 운동 : 1시간 걷기, 실내자전거 56분 생활 속 다이어트 36일째, 5주간 마무리하고 6주차. 앞서 운동 습관 길들이기 1탄은 데이터 취득과 분석/패턴 이라면, 운동 습관 길들이기 2탄은 홈트레이닝입니다. 운동 습관 길들이기 2탄은 실내 자전거 (바이크) 추천합니다. 날씨 상관없으며, 시간대비 운동소비량 좋고, 재미있는 영화나 드라마를 보면서 정신적으로 힐링도 가능합니다. 매일하는 것이 힘들 수 있기에 일주일 5회 (컨디션, 출장, 야근 고려) 로 정하면 실천하기에 좋을 것 같다. 오늘 아침은 평소와 동일하게 해독주스, 유산균으로 충전. 아침 식사는 미역..
운동 습관 길들이기, 당고마 다이어트 일기 35일
다이어트 일기 : 2020년 6월 1일 월요일 오늘의 날씨 : 종일 맑음 다이어트 식단 : 해독주스, 삶은계란, 열무국수, 고등어 다이어트 운동 : 220분 걷기, 실내자전거 60분 생활 속 다이어트 진행한지 35일째 되는 날, 월요일 하루 시작한다. 이번주부터는 운동 습관 길들이기로 들어간다. 무슨 말이냐면, 34일간 했던 걷기, 홈트레이닝, 기초 운동을 데이터 분석과 나의 생활 리듬을 분석해서 컨디션에 따라 강, 중, 약 순으로 만들어 그때 그때 맞도롯 패턴을 만드는 것이다. 아마도 1~2주 정도 분석과 적응기간이 되면, 50일째 되는 날이 될 것 같다. 이렇게 100일까지 고고 ~~ 우선 걷기는 스마트워치로 오늘 측정해서 주중/휴일로 나누어 패턴 분석 예정이다. 갤럭시 워치 액티브로 모든 기록이 자..
첫 스마트워치와 홈트레이닝 10일차, 당고마 다이어트 일기 33일
다이어트 일기 : 2020년 5월 30일 토요일 오늘의 날씨 : 종일 맑음 (한낮기온 30도 ^^;) 다이어트 식단 : 해독주스, 손두부/도토리묵, 코다리냉면 다이어트 운동 : 1시간 걷기, 실내자전거 72분 헬스 홈트레이닝 10일차 ~~~~ 드디어 10일차 진입, 짧지만 효과 좋았던 프로젝트였다. 마무리 기록과 데이터는 정리하여 다음 블로그 작성하기로 하며, 오늘 기록된 사진을 남깁니다. ^ 갤럭시 워치 액티브와 노트8, S헬스앱 찰떡 궁합 ^ - 기상 : 물 한 컵, 유산균 - 아침식사 : 해독주스 - 오전휴식후 : 영파즙 - 점심식사 : 손두부, 청국장, 도토리묵 - 오후간식 : 사과, 아메리카노 - 저녁식사 : 코다리냉면/만두/아아 - 17시 00분 - 야식 ..
휴식중 홈트레이닝 9일차, 당고마 다이어트 일기 32일
다이어트 일기 : 2020년 5월 29일 금요일 오늘의 날씨 : 종일 맑음 다이어트 식단 : 열무청국장비빔밥, 안동찜닭, 바나나/두유 다이어트 운동 : 1시간 걷기, 저녁에 휴식 헬스 홈트레이닝 9일차 ~~~~ 어제 프로젝트 오픈으로 이른 출근준비중.아침은 어제 담근 열무김치와 청국장 비빔밥으로 한키 해결 아침출근후 정신없는 하루가 될 것같아서 아침 산책은 필수로 걷기 시작한다.프로젝트 오픈 다음날, 아침부터 조금한 문제로 정신없은 금요일 하루 보내고 있다. 드디어 점심시간, 일이 밀려 평소보다 1시간 지난후 혼밥신세 >.. - 기상 : 물 한 컵, 유산균, 해독주스 - 아침식사 : 열무청국장비빔밥 - 오전산책후 : 양파즙, 사과 (모닝커피 실패) - 점심식사 : 안동찜닭 - 오후간식 : 아메리카노, 소..
헬스 홈트레이닝 6일차, 아이언맨2 마블, 당고마 다이어트 일기 29일
다이어트 일기 : 2020년 5월 26일 화요일 오늘의 날씨 : 종일 흐림 다이어트 식단 : 두부/샐러드, 짜장면/깐쇼새우, 김밥/샐러드 다이어트 운동 : 1시간 20분 빨리 걷기, 50분 영화 (아이언맨2) 실내 자전거 헬스 홈트레이닝 6일차 ~~~~ 생활 속 다이어트 운동, 식단을 일기로 작성한지 5주차 들어가고 있다. 오늘은 프로젝트 오픈 리허설관계로 아침부터 분주할 예정이다. 그래서 아침식사를 든든히 챙겨 먹고 직장으로 고고 ~~ >. - 기상 : 물 한 컵, 유산균, 해독주스, 양파즙 - 아침식사 : 두부, 불고기, 멸치/견과류 - 오전산책후 : 따뜻한 아메리카노 한잔 - 점심식사 : 순두부김치찌게, 불고기, 치즈콘감자, 샐러드 - 오후간식 : 퇴근길 오렌..
월요병 시작, 헬스 홈트레이닝 5일차, 당고마 다이어트 일기 28일
다이어트 일기 : 2020년 5월 25일 월요일 오늘의 날씨 : 종일 흐림 다이어트 식단 : 두부/샐러드, 짜장면/깐쇼새우, 김밥/샐러드 다이어트 운동 : 1시간 20분 빨리 걷기, 1시간 영화 (헐크) 실내 자전거 헬스 홈트레이닝 5일차 ~~~~ 생활 속 다이어트 운동, 식단을 일기로 작성한지 4주가 지나고 있다. 중간 중간 힘들고 포기하고 싶었지만, 무사히 지금까지 잘 온 것 같다. 꾸준히 작성한 다이어트 일기, 블로거님들의 격려와 응원, 좋은 방향으로 조언해 주시는 분들 덕분이다. >.< 블로거님들께 감사를 드립니다. 4주간 진행하면서 한가지 고민이 있다. 생활 속 다이어트를 진행하다보니 직장다닐때에는 활동량과 기초대사량이 많은 반면, 휴일에는 운동외에는 없다. 그래서 휴일을 지나고 월요일 아침이 ..
