7월 22일 수요일 장마로 새벽비, 생활속 다이어트 운동식단, 당고마 건강관리 85일차 13주차

7월 22일 수요일 장마로 새벽부터 엄청 비가 내리고 있다. 출근길 바지는 흠뻑 젖은 채로 버스를 타고 회사로 가고 있다. 하늘에 구멍이 난듯 비는 억수같이 내리고 출근깃 차들은 엉거주춤 서행을 하고 있다. 2020년 7월 22일 생활속 다이어트 일기 85일차 13주차 시작한다. 전날에 가벼운 식단관리 (소화 잘되는 것 중심으로 식사)와 저녁에 메인 운동 덕분에 체중은 감소되고 지표도 양호 단계로 접어들고 있다. 저녁식사후 메인 운동 추가는 이번 다이어트 기간에 처음이지만, 예전에는 점심시간을 이용해서 직장에서 했었던 기억이 난다. 그런데 그때는 근무시간으로 점심에 운동을 하고 식사를 했던 기억이 난다. 아침식사로 통밀빵과 샐러드, 계란 후라이, 오이피클로 간단히 샌드위치 만들어 먹고 출근 준비 완료. ..

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• · 2020. 7. 22.
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7월 21일 화요일 월급날, 생활속 운동 식단관리, 당고마 다이어트 일기 84일차

생활속 운동 식단관리로 블로그 일기를 작성한지 84일차, 7월 21일 화요일 월급날이 시작합니다. 직장인들에게 기다리는 날, 하지만 하루가 지나면 통장 잔고가 0 (카드, 대출, 학원비 등) 으로 바뀌는 바람에 하루 살이 인생과 같습니다. 예전에 월급날, 계좌이체가 아닌 돈봉투 (노란색)로 받아 본 일이 있었다. 봉투속 만원짜리 수십장을 직접 받는 기분, 적은 금액임에도 불구하고 세상을 다 가진 것 같은 기분이 들었다. 오늘 하루라도 맛있는 것 사먹으면서 옛날 기억속 월급봉투 받는 날을 생각해 보기로 한다. 생활속 다이어트 당고마 일기 84일차, 12주차 마무리하였다. 글에서 1주일만에 1.2 kg 급상승으로 맹붕에 걸렸으나, 많는 블로거 님들의 응원과 조언으로 힘을 얻게 되었습니다. 이 자리를 빌려서 ..

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• · 2020. 7. 21.
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드디어 요요현상 발생, 당고마 다이어트 82~83일차

직장인은 한주 시작하는 월요일이자 당고마 다이어트 운동식단관리 82/83일차되는 7월 20일 입니다. 생활속 다이어트 12주차 (7월 16일 ~ 7월 19일) 진입하면서 피로도와 의지력이 약해지면서 추가 체중감량에 대한 부담이 가중되고 있다. 11주간 진행한 다이어트의 노력을 웃는 듯 한주를 1.1 kg (1,100 g) 증가하면서 요요현상의 징조를 획실히 보고 있다. 한달간의 데이터를 보면 6월 30일 측정된 몸상태로 돌아가고 있다. 주말시작할때 까지는 큰 문제없는 듯했는데 토요일 아침 조깅이후 급격하게 컨디션 난조와 의지력이 낮아진 이후로 봐서는 몸에서 어떠한 신호를 보내고 있는 것 같다. 그리고 아침기상시에도 몸이 무거워진 느낌과 기상후에도 한동안 침대에 멍하니 누워만 있는다. 여러 증상은 보이나 ..

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• · 2020. 7. 20.
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주말 휴일 다가오는 금요일, 당고마 생활속 다이어트 81일차

다이어트 일기 : 2020년 7월 17일 금요일 - 81일차 오늘의 날씨 : 흐림 다이어트 식단 : 비빔밥, 코다리찜/한우불고기 다이어트 운동 : 1시간 30분 걷기, 실내 자전거 0분, 근력운동 0분 (푸쉬업, 스트레칭 등) 다음날 체중 : 57.0 kg -> 57.4 kg (전날 피곤하여 저녁식사후 바로 잠듬) 오늘 하루 피곤으로 저녁식사후 바로 잠듬 . . . . . 덕분에 다음날 체중계는 400g 증가 >.<

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• · 2020. 7. 18.
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초복 삼계탕으로 몸보신, 당고마 생활속 다이어트 운동식단 일기 80일차

다이어트 일기 : 2020년 7월 16일 수요일 - 80일차 오늘의 날씨 : 맑음 (초복날) 다이어트 식단 : 100%통밀빵/샐러드, 삼계탕, 코다리찜/한우불고기 다이어트 운동 : 2시간 30분 걷기, 실내 자전거 0분, 근력운동 5분 (푸쉬업, 스트레칭 등) 다음날 체중 : 56.9 kg -> 57.0 kg (초복 몸보신 효과) 당고마 생활속 다이어트 80일차, 오늘은 초복이며 직장에서는 복날 삼계탕 먹는 날이기도 하다. 미리 점심메뉴를 알아보고 퇴근하였기에 점심 삼계탕을 생각하면 오늘 하루도 힘차게 달려갈 것 같다. >.< 평소와 같이 아침 기상/체중계/간단한 스트레칭후 아침식사를 샐러드, 방울토마토, 삶은계란, 100% 통밀빵/치아바타 한조각씩과 해독주스 한잔으로 하루 시작한다. 목요일이고 내일은 ..

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• · 2020. 7. 17.
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드디어 56.9 kg 진입, 초복 복날, 당고마 생활속 다이어트 79일차

다이어트 일기 : 2020년 7월 15일 수요일 - 79일차 오늘의 날씨 : 맑음 (가을 같은 청명한 하늘) 다이어트 식단 : 100%통밀빵/샐러드, 계란돼지고기비빔밥, 순두부/한우불고기 다이어트 운동 : 1시간 30분 걷기, 실내 자전거 35분, 근력운동 15분 (푸쉬업, 스쿼트, 플랭크, 스트레칭 등) 다음날 체중 : 57.0 kg -> 56.9 kg (드디어 56.9 kg) 당고마 생활속 다이어트 79일차, 오늘은 하늘이 너무 청명해서 사진을 우선 도배를 합니다 >..

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• · 2020. 7. 16.
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