7월 21일 화요일 월급날, 생활속 운동 식단관리, 당고마 다이어트 일기 84일차
생활속 운동 식단관리로 블로그 일기를 작성한지 84일차, 7월 21일 화요일 월급날이 시작합니다. 직장인들에게 기다리는 날, 하지만 하루가 지나면 통장 잔고가 0 (카드, 대출, 학원비 등) 으로 바뀌는 바람에 하루 살이 인생과 같습니다. 예전에 월급날, 계좌이체가 아닌 돈봉투 (노란색)로 받아 본 일이 있었다. 봉투속 만원짜리 수십장을 직접 받는 기분, 적은 금액임에도 불구하고 세상을 다 가진 것 같은 기분이 들었다. 오늘 하루라도 맛있는 것 사먹으면서 옛날 기억속 월급봉투 받는 날을 생각해 보기로 한다. 생활속 다이어트 당고마 일기 84일차, 12주차 마무리하였다. 글에서 1주일만에 1.2 kg 급상승으로 맹붕에 걸렸으나, 많는 블로거 님들의 응원과 조언으로 힘을 얻게 되었습니다. 이 자리를 빌려서 ..
초복 삼계탕으로 몸보신, 당고마 생활속 다이어트 운동식단 일기 80일차
다이어트 일기 : 2020년 7월 16일 수요일 - 80일차 오늘의 날씨 : 맑음 (초복날) 다이어트 식단 : 100%통밀빵/샐러드, 삼계탕, 코다리찜/한우불고기 다이어트 운동 : 2시간 30분 걷기, 실내 자전거 0분, 근력운동 5분 (푸쉬업, 스트레칭 등) 다음날 체중 : 56.9 kg -> 57.0 kg (초복 몸보신 효과) 당고마 생활속 다이어트 80일차, 오늘은 초복이며 직장에서는 복날 삼계탕 먹는 날이기도 하다. 미리 점심메뉴를 알아보고 퇴근하였기에 점심 삼계탕을 생각하면 오늘 하루도 힘차게 달려갈 것 같다. >.< 평소와 같이 아침 기상/체중계/간단한 스트레칭후 아침식사를 샐러드, 방울토마토, 삶은계란, 100% 통밀빵/치아바타 한조각씩과 해독주스 한잔으로 하루 시작한다. 목요일이고 내일은 ..
드디어 56.9 kg 진입, 초복 복날, 당고마 생활속 다이어트 79일차
다이어트 일기 : 2020년 7월 15일 수요일 - 79일차 오늘의 날씨 : 맑음 (가을 같은 청명한 하늘) 다이어트 식단 : 100%통밀빵/샐러드, 계란돼지고기비빔밥, 순두부/한우불고기 다이어트 운동 : 1시간 30분 걷기, 실내 자전거 35분, 근력운동 15분 (푸쉬업, 스쿼트, 플랭크, 스트레칭 등) 다음날 체중 : 57.0 kg -> 56.9 kg (드디어 56.9 kg) 당고마 생활속 다이어트 79일차, 오늘은 하늘이 너무 청명해서 사진을 우선 도배를 합니다 >..
새로운 시작, 체력 단련 30일 프로젝트 2일차, 당고마 생활속 다이어트 72일차
다이어트 일기 : 2020년 7월 8일 수요일 - 72일차 오늘의 날씨 : 흐림후 맑음 (31도) 다이어트 식단 : 호밀빵/샐러드, 볶음밥/탕수육, 샐러드 다이어트 운동 : 2시간이상 걷기, 실내 자전거 70분 체력단련 30일 프로젝트 : 2일차 (삼시세끼, 걷기/자전거) - 다이어트 식단 : 삼시세끼 (2,000 kcal) - 다이어트 운동 1 : 걷기 2시간 또는 10 km - 다이어트 운동 2 : 저녁 40 ~ 60분 실내 자전거 ※ 과식 금물, 저녁 7시 이후 단식, 몸에 좋은 음식 먹기 ※ 500g 이상 체증 증가시 3일간 아침형 간혈적 단식 당고마 생활속 다이어트 72일차, 어제부터 시작한 체력 단련 30일 프로젝트 2일차되는 수요일 아침이다. 어제 대..
