당고마 다이어트 일기, 주말 휴일 잠시 리프레시 중

금주 금요일부터 일요일까지 당고마 다이어트 일기 잠시 쉬기로 하였습니다. 왜냐하면 이제까지 너무 달려온 것도 있고 생활 리듬이 깨지기 시작해서 원래 패턴으로 원복과 저에게 필요한 생활 패턴 찾기 위해서 입니다. 4월 말부터 지금까지 체중감량 (6kg)에는 성공하였으나 마지막에 과욕과 요요현상 징조가 보기 시작하였고, 급기야 생활 리듬이 깨지는 현상까지 보였습니다. 아무래도 앞으로 체중 유지와 건강관리를 어떻게 할지 고민할 시간이 왔기에 잠시 다이어트 일기를 주말/휴일 기간 리프레시 하면서 각종 블로그와 유투브 자료를 조사해야겠습니다. 요즈 워낙 자료들이 풍부해서 나에게 맞는 자료를 찾는 것이 좋을 것 같고, 90일간 기록한 생활패턴을 접목하면 좋은 건강관리 패턴을 구할 수 있지 않을까 생각합니다. 주말 ..

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• · 2020. 7. 25.
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코로나19 마스크 미착용 출근, 8월 17일 임시공휴일, 생활속 다이어트 건강관리 86일차, 7월 23일 목요일

생활속 다이어트 건강관리 86일차, 7월 23일 목요일 하루종일 비로 출근길 쫄딱 젖은 채로 출근한 덕분에 출근후 걷기는 하지못하고 바로 업무를 시작했다. 그리고 너무 급하게 나오는 바람에 마스크 착용 (코로나19 필수품) 깜빡 잊어서 가까운 편의점을 이용하여 마스크를 구입하여 무사히 사무실에 들어갔다. (최근 코로나19 공공마스크 부재 해제로 일반 편의점에서 손쉽게 마스크 구매 가능합니다) 코로나19로 마스크 착용이 생활화 되어서 공공장소에서 미착용시 엄청 눈치를 보고 있는 것이 서양과 너무 확연히 차이를 보이고 있다. 동서양의 문화 차이는 마스크 착용 한가지만으로 극명하게 보인다. 기사중 머리글을 보면 급격히 재확산세임에도 불구하고 서양의 문화 (개인주의, 개방..) 방식에 젖어서 마스크착용이 오히려..

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• · 2020. 7. 23.
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7월 22일 수요일 장마로 새벽비, 생활속 다이어트 운동식단, 당고마 건강관리 85일차 13주차

7월 22일 수요일 장마로 새벽부터 엄청 비가 내리고 있다. 출근길 바지는 흠뻑 젖은 채로 버스를 타고 회사로 가고 있다. 하늘에 구멍이 난듯 비는 억수같이 내리고 출근깃 차들은 엉거주춤 서행을 하고 있다. 2020년 7월 22일 생활속 다이어트 일기 85일차 13주차 시작한다. 전날에 가벼운 식단관리 (소화 잘되는 것 중심으로 식사)와 저녁에 메인 운동 덕분에 체중은 감소되고 지표도 양호 단계로 접어들고 있다. 저녁식사후 메인 운동 추가는 이번 다이어트 기간에 처음이지만, 예전에는 점심시간을 이용해서 직장에서 했었던 기억이 난다. 그런데 그때는 근무시간으로 점심에 운동을 하고 식사를 했던 기억이 난다. 아침식사로 통밀빵과 샐러드, 계란 후라이, 오이피클로 간단히 샌드위치 만들어 먹고 출근 준비 완료. ..

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• · 2020. 7. 22.
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생활속 간혈적 단식 다이어트 2일차, 추어탕 보신, 당고마 운동식단 일기 51일차

다이어트 일기 : 2020년 6월 17일 수요일 오늘의 날씨 : 흐림/맑음 (오후 31도, 한여름 ^^;) 다이어트 식단 : 추어탕, 차돌박이, 배추쌈, 열무김치 다이어트 운동 : 2시간 0분 걷기, 생활속 걷기 1시간 스트레칭 : 기상후 15분, 취침전 15분 (턱걸이 6회) 우연히 어제부터 간혈적 단식 (16:8) 다이어트를 시작하게 되었다. 50일간 데이터를 분석하다 발견한 아이템 >. • 식사시간 : - 점심식사 : 11:00 ~ 13:00 - 저녁식사 : 18:00 ~ 19:00 • 기록 : - 스마트폰 앱과 블로그 아침 기상후 출근길 걷기 운동으로 오늘 하루 시작한다. 《 잘했어, 잘하고 있어, 잘할거야 》 퇴근길 워킹중 ^^. 《 퇴근길 2.5km 25분 달성, 지하철 이용 》 《 저녁 메뉴..

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• · 2020. 6. 18.
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생활속 다이어트 8주차 시작, 당고마 운동 식단 일기 50일

다이어트 일기 : 2020년 6월 16일 화요일 오늘의 날씨 : 흐림/맑음 (오후 28도, 한여름 ^^;) 다이어트 식단 : 양파즙, 닭백숙, 일반식 (콩나물/콩자반/열무김치/김) 다이어트 운동 : 2시간 0분 걷기, 생활속 걷기 1시간 스트레칭 : 기상후 1분, 취침전 15분 (턱걸이 0회) 벌써 생활속 다이어트 식단과 운동을 유지한지 50일차, 드디어 100일 도전에 반을 달성했다. 많은 것을 얻고 깨달음 50일 기간, 50개의 블로그와 기록을 보며 뿌듯함과 앞으로 방향을 다시 설정하게 된다. (기록과 수치 결과의 중요성, 블로거님들의 조언등) 포동포동하게 체증 증가를 경험한 휴일/휴가 기간이었다. 최근 1주일 사이 최대치를 찍는 화요일 아침 체중계 ㅠㅠ. 몇몇 블로거님들의 추천으로 전날 과식 또는 ..

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• · 2020. 6. 17.
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생활속 다이어트 7주차 마무리, 당고마 운동 식단 일기 49일

다이어트 일기 : 2020년 6월 15일 월요일 오늘의 날씨 : 흐림/맑음 (오후 28도, 한여름 ^^;) 다이어트 식단 : 콩나물김치국/주먹밥, 백종원김치볶음밥, 부추전 다이어트 운동 : 1시간 0분 걷기, 생활속 걷기 30시간 스트레칭 : 기상후 1분, 취침전 0분 (턱걸이 6회) 생활속 다이어트 7주차, 벌써 시간이 이렇게 흐르다니 빠르게 지난 7주였다. 성과는 어제 먹방 다이어트 덕분에 조금 상승세로 마무리되었지만, 전체적으로는 체증 하향곡선 유지 중이다. 몇주간 피로도와 먹방 덕분에 오늘 체증은 급 상승... 꾸준한 상승이 아닌 일시적 현상으로 생각하며 오늘도 힘차게 하루 시작한다. >.< 오늘은 개인 사정상 휴가로 아침 운동 기록만 남긴다. 주말에 운동과 같이 빠른 걷기 + 가벼운 조깅 을 반..

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• · 2020. 6. 16.
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