생활속 다이어트 8주차 시작, 당고마 운동 식단 일기 50일

다이어트 일기 : 2020년 6월 16일 화요일
오늘의 날씨 : 흐림/맑음 (오후 28도, 한여름 ^^;)
다이어트 식단 : 양파즙, 닭백숙, 일반식 (콩나물/콩자반/열무김치/김)
다이어트 운동 : 2시간 0분 걷기, 생활속 걷기 1시간
스트레칭 : 기상후 1분, 취침전 15분 (턱걸이 0회)


벌써 생활속 다이어트 식단과 운동을 유지한지 50일차, 드디어 100일 도전에 반을 달성했다.
많은 것을 얻고 깨달음 50일 기간, 50개의 블로그와 기록을 보며 뿌듯함과 앞으로 방향을 다시 설정하게 된다.
(기록과 수치 결과의 중요성, 블로거님들의 조언등)

포동포동하게 체증 증가를 경험한 휴일/휴가 기간이었다.
최근 1주일 사이 최대치를 찍는 화요일 아침 체중계 ㅠㅠ.

최근 10일간 실시한 운동/식단관리 점검 필요

몇몇 블로거님들의 추천으로 전날 과식 또는 체중증가시 다음날 아침 공백을 유지하면 좋을 것 같다면 조언으로 아침 물 한잔과 양파즙으로 아침식사를 마무리하였다.

아침 지하철 역까지 걸어서 출근, 2.6km 걷기 운동하였다.
원래는 한정거장 더 가야하는데, 공백이고 아침에 회의 관계로 한정거장만 걸어서 출근했다.

집에서 지하철까지 도보 2.65 km

길가에 이름 모를 꽃 ?

아침 공백으로 시작하니 몸은 가벼움을 느껴지고, 중간 중간 수분 보층으로 수분량을 유지하였다.
아침 일찍 긴급 회의로 현업과 미팅을 가지며 아이스 아메리카노 한잔으로 정신을 차림.

모닝 아이스 아메리카노 한잔 (회의)

오전부터 강도 높은 회의로 힘들었지만, 점심시간이 다가옴을 알고 오전 업무 마무리 들어간다.

오늘 점심 메뉴는 닭백숙 >.<, 공복후 점심 메뉴로는 진수성찬이다.

아침 공백후 첫끼 - 점심식사 닭백숙

점심을 맛있게 먹고, 평소와 같이 30분 산책하면서 생수 한병을 득템.

우연한 생수 한병 득템

오후 시간도 미팅과 전화로 정신없이 보내었다.
저녁 퇴근길, 지친 몸을 잠시나마 걸으면서 해소하고 집으로 귀가 ^^.

저녁 분위기가 설렁해서 사진 촬영 엄두를 못내고 간단한 저녁식사 혼밥으로 해결하였다 (기본 한식, 열무김치, 콩나물무침, 콩자반, 김).

저녁 잠들기 전, 스트레칭 15분으로 마무리하고 꿈나라로 들어간다.

나중에서야 알았는데, 간혈적 단식 다이어트 식단을 오늘 수행한 것이다 >.<

다음날 체증계로 확인되었지만, 전날 또는 휴일기간 폭식하거나 다이어트 식단 실패하였다면, 추천해 볼 한 결과를 얻었다 (60.8 kg >> 60.1 kg).

내일도 동일한 패턴으로 한번더 도전하리라 다짐한다.

큰 무리없이 활동, 앞으로 이 정도는 유지 필요

아침 공백후 점심과 저녁식사