생활속 간혈적 단식 다이어트 5일차, 토요일, 당고마 운동식단 일기 54일차

다이어트 일기 : 2020년 6월 20일 토요일
오늘의 날씨 : 맑음 (오후 32도)
다이어트 식단 : 가정식, 만두/계란라면반개
다이어트 운동 : 40분 걷기, 실내자전거
스트레칭 : 기상후 10분, 취침전 0분 (턱걸이 6회)

토요일이 시작한다.
생활속 간혈적 단식 5일차, 당고마 다이어트 54일차 접아들고 있다.

■ 6/20 토요일 간혈적 단식 & 운동 일지 (16:8 법칙)
<기상> 측정 - 물한잔 - 스트레칭 - 탄천 (4km 내외)
<오전/오후> 개인일 - 점심식사 - 개인일
<저녁> 저녁식사 - 실내자전거 - 샤워 - 휴식 - 취침
<시간> 공복 : 18:30 ~ 10:30, 식사 : 10:30 ~ 18:00
<효과> 휴일 다이어트 문제점 발견, 평일보다 활동량 현저히 떨어짐 (1시간 30분 부족). 실내자건거로 일부대처

기상후 물한잔. 요즘 데이터를 보니 하루 2리터 전후로 먹고 있어 따로 측정은 할 필요 없게 되었다.

아침운동 중 >.<

해독주스 한잔 >.<

저녁 아내가 라면 먹고 싶다하여 김치/만두/오뎅/계란과 신라면 1개로 얼큰하게 만들어 둘이 나누어 먹음.

뼈고기 볶음, 담백하고 고소해서 밥 반찬으로 최고

휴일에 활동량 부족으로 실내자전거로 일부 해소>.<

《 체중관리 - 칼로리 섭취량/활동량》