생활속 간혈적 단식 다이어트 6일차, 일요일, 당고마 운동식단 일기 55일차

다이어트 일기 : 2020년 6월 21일 일요일
오늘의 날씨 : 맑음 (오후 32도)
다이어트 식단 : 롤케익/우유, 명량핫도그/해독주스
다이어트 운동 : 1시간 20분 걷기, 조경공사 (가위질)
스트레칭 : 기상후 5분, 취침전 0분 (턱걸이 0회)

일요일이 시작한다.
생활속 간혈적 단식 6일차, 당고마 다이어트 55일차 접아들고 있다.

오늘은 오전부터 조경공사 봉사 (가위질)로 하루종일 힘든 하루될 것 같다.

■ 6/21 일요일 간혈적 단식 & 운동 일지 (16:8 법칙)
<기상> 측정 - 물한잔 - 스트레칭 - 탄천 (4km 내외)
<오전> 조경공사 - 아메리카노/설레임/롤케익/우유
<오후> 조경공사 - 아이스아메리카노/ 명량핫도그
<저녁> 샤워 - 휴식 - 해독주스/사과/오렌지 - 휴식후 취침
<시간> 공복 : 18:00 ~ 10:00, 식사 : 10:00 ~ 18:00
<효과> 조경공사 봉사로 소모량 최대. 수분과 당공급으로 어지럼없음.

체중 유지

아침 기상후 아침운동으로 탄천으로 향한다.
오늘 날씨 더울 것 하늘과 공기 ㅠㅠ.

역광 - 아침부터 덥다

아침운동 40분, 4.2 km달성하고 샤워장으로 고고.

샤워후 오전 조정 봉사로 이동한다.

세상에 태어나서 처음 잡는 조경용 가위, 모닝 커피 한잔후 조경 가위질 시작 >.<

가위 배경쪽 조경대상 ㅠㅠ (매우 힘듬)

여름철 작업이라 중간중간 수분과 당 보충 필요, 셀레임으로 더위를 잠시나마 잊어 버린다.

설레임 시원하다 ^^

요즘 우유 모양의 바코드, 기발한 아이디어 >.<

새참으로 나온 우유, 우유모양의 바코드

오전 오후 조경 봉사 마무리하고 돌아가는 길, 아이들이 먹고 싶다고 하는 버블티와 명량핫도그을 사가지고 귀가.

명량 핫도그 점보 득템

피로도로 비타민 충부한 오렌지로 영양 보충한다.

상큼하고 달콤한 오렌지

첫째 녀석 부탁으로 제본후 아이스아메리카노 한잔으로 하루를 마감한다 (블로그 작업 시간이 없어서 카페에서 즉석으로 작성하다보니 내용이 부족하네요 ㅠㅠ).

저녁시간 시원한 카페에서 아이스 아메리카노

주말 휴일 바쁘게 보내고 잠자리에 일찍 들어갑니다.
그런데 저녁에 먹은 아이스 아메리카노로 잠을 설치고 말았다. 커피는 오후 2시 전까지만 먹자며 다짐합니다.