주말휴식, 광교호수공원, 생활속 다이어트 운동식단 당고마 일기 62일차

다이어트 일기 : 2020년 6월 28일 일요일 - 62일차 오늘의 날씨 : 맑음 (30도) 다이어트 식단 : 유부초밥, 갓구운식빵, 팔도비빔면/계란 다이어트 운동 : 1시간 50분 걷기, 생활속 걷기 10분 스트레칭 : 기상후 1분, 취침전 0분 (턱걸이 0회) 6월 28일 일요일, 생활속 다이어트 운동식단 관리한지 62일차 되는 하루 시작합니다. 어제 치팅데이로 체증계 변화를 경험하고, 한순간 방심(?)은 금물 ㅠㅠ. (치팅데이하더라도 몸에 좋은 음식 섭취가 필요함) 그래도 이럴때가 있으면 저럴때가 있는 것처럼 나의 몸과 생활 패턴에 맞는 다이어트가 필요할 것 같다. ■ 6/28 일요일 간혈적 단식 & 운동 일지 (16:8 법칙, 시간대 조정 중) 측정 - 물한잔 - 운동 (탄천 4.2km 내외) 야..

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• · 2020. 6. 29.
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주말휴식 생활속 다이어트 운동식단 당고마 일기 61일차

다이어트 일기 : 2020년 6월 27일 토요일 - 61일차 오늘의 날씨 : 맑음 (30도) 다이어트 식단 : 얼큰순두부/닭갈비, 돌솥비빔밥(떡볶이/새우튀김/어묵꼬지)+월드콘 다이어트 운동 : 1시간 50분 걷기, 생활속 걷기 60분 스트레칭 : 기상후 1분, 취침전 0분 (턱걸이 0회) 간헐적 단식 겸 생활속 운동 결과, 아침 기상후 체증계에서 표시되었다. 58.4 kg ^^. 2년만 최저 몸무게 달성! 간헐적 단식 (16:8법칙 매일 유지)의 효과로 판단된다. 오늘 내일 주말/휴일은 당고마 다이어트 휴식 예정입니다. 휴식이라고 하지만, 운동과 간혈적 단식은 유지합니다. 휴식이라면서 왜 운동과 간혈적 단식이냐고 물음표를 던질 수 있다. 이때까지 휴식을 정말 치팅데이를 보내다면 다시 생활속 다이어트로 돌..

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• · 2020. 6. 28.
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생활속 다이어트 운동식단 당고마 일기 60일차

다이어트 일기 : 2020년 6월 26일 금요일 - 60일차 오늘의 날씨 : 흐린후 맑음 (30도) 다이어트 식단 : 불고기/물.비빔냉면, 아메리카노 + 스콘 다이어트 운동 : 1시간 50분 걷기, 생활속 걷기 60분 스트레칭 : 기상후 1분, 취침전 0분 (턱걸이 0회) 생활속 다이어트 운동식단 관리한지 벌써 60일차, 2달이 되고 말았다. 정말 빨리 지나가는 것 같으면서 힘들기도 했지만, 많은 블로거님들의 조언과 응원 덕분에 좋은 결과 나온 것 같다. 이 자리를 통해 감사드립니다. 처음으로 블로그에 일기 형태로 남기고 정리하면서 여러 사람들의 응원과 조언을 받을 수 있는 첫 시도라 더욱더 감회가 깊다. 1일차 블로그부터 60일까지 블로그 보면서 정말 힘겨운 식단과 운동의 결과 아닌가 싶다. 초반에는 ..

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• · 2020. 6. 27.
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생활속 간헐적 단식 10일차, 당고마 다이어트 운동식단 일기 59일차

다이어트 일기 : 2020년 6월 25일 목요일 오늘의 날씨 : 장마 3일차 (28도, 흐리고 비옴) 다이어트 식단 : 마파두부/탕수육, 튀김우동/순살닭고기 다이어트 운동 : 1시간 50분 걷기, 생활속 걷기 30분 스트레칭 : 기상후 1분, 취침전 0분 (턱걸이 0회) 간헐적 단식 다이어트 10일간 체중변화 공개합니다. 58.9 kg) > 간헐적 단식전 생활속 다이어트 50일간동안 했던 것과 동일한 효과를 봤다. 그리고 체중의 변화도 안정적으로 움직임이 보인다. 사실 활동량도 50% 이하로 줄어든 상황이라 몸에 맞으면 간혈적 단식 (두끼 식사, 16:8법칙)의 효과는 우수함을 보인다. ☆ 간헐적 단식 전, 약 50일간 체중변화 (걷기운동중심) ☆ ☆☆ ..

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• · 2020. 6. 26.
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생활속 간혈적 단식 다이어트 9일차, 당고마 운동식단 일기 58일차

다이어트 일기 : 2020년 6월 24일 수요일 오늘의 날씨 : 장마 1일차 (28도, 오랜만에 시원하게 비옴) 다이어트 식단 : 갈비살/꽃등심/비빔냉면/계란찜, 집밥 (닭갈비, 김치오징어전) 다이어트 운동 : 30분 걷기, 생활속 걷기 30분 스트레칭 : 기상후 1분, 취침전 0분 (턱걸이 0회) 오랜만에 하루 종일 비가 오는 하루였다. 생활속 간혈적 단식 다이어트 9일차, 운동식단 관리한지 58일차 되는 수요일 하루이다. 이번주는 상반기 결산 마무리와 각종 행정처리로 인하여 시간내서 운동은 못하고 있다. 단, 출퇴근시 최소 2km는 걷는 것은 지키려고 노력 중이다. 그래서 이번주 목표는 58 ~ 59 kg 유지하며 식단 조절에 신경쓰기로 한다. (간혈적 단식을 하게 되어 다행이다) ■ 6/24 수요일..

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• · 2020. 6. 25.
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생활속 간혈적 단식 다이어트 8일차, 당고마 운동식단 일기 57일차

다이어트 일기 : 2020년 6월 23일 화요일 오늘의 날씨 : 흐림 (오후 32도) 다이어트 식단 : 버섯굴죽, 집밥 (쇠고기콩나물국) 다이어트 운동 : 50분 걷기, 생활속 걷기 X 스트레칭 : 기상후 5분, 취침전 0분 (턱걸이 0회) 간혈적 단식 8일차, 생활속 건강관리 57일차되는 화요일이다. 일요일에 조경공사 봉사관계로 안쓰던 근육통 (허벅지 근육)으로 활동량은 최소화하여 어제/오늘을 보내었다. 오늘은 외근과 면담관계로 사람들을 많이 만나서 이야기를 나누다보니 간혈적 단식임에도 불구하고 현기증이나 당 떨어지는 느낌은 못느꼈다. 보통 사무실에서는 혼자는 컴퓨터와 일을 하다보니 내 몸에 관심이 많아서 인지 조금만 배가 고프거나 피곤하면 바로 느낌이 왔는데, 여러 사람들과 대화를 나누면서 이러한 생..

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• · 2020. 6. 24.
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