휴일과 휴식 일요일 운동 습관 길들이기 7일차, 당고마 다이어트 일기 41일

다이어트 일기 : 2020년 6월 7일 일요일
오늘의 날씨 : 흐림 & 맑음 (오후 32도)
다이어트 식단 : 해독주스, 계란찜, 사과, 간장게장, 수박
다이어트 운동 : 1시간 걷기, 휴식

휴일과 휴식이 필요한 일요일 하루이다.
몇주간 꾸준한 운동 (가끔 초과)에 따른 피로 누적이 오는 느낌이 아침 기상후 느껴진다.
컨디션 조절이 필요다는 몸의 신호이다.
이럴때는 기본 운동과 스트레칭, 최소한의 섭취량과 휴식으로 컨디션 조절이 필요하다.
잘못하였다가 포기나 건강 이상이 올 수 있다.

아침기상후 체중계 측정과 물한잔으로 하루 시작한다.

몸무게 살짝 상승 >.<

물 한잔 마시고 스트레칭 10분, 몸이 뻐근하다.
아침에 일찍 일어난 것은 오전에 첫째녀석 토익시험장에 차량봉사가 필요해서 휴일임에도 불구하고 일찍 눈이 떠졌다.

기상후 스트레칭 10분

 탄천 진입시 숲속길이 펼쳐져있어서 아침일찍 운동시 기분이 상쾌해 진다.

탄천 진입전 숲속길

다리밑 아침 사냥중인 새

돌아오는 길

아침운동 3.5km 달설

아침운동 끝난후 샤워와 아침식사 간단히 (계란찜, 열무김치) 먹고, 첫째녀석과 6월 7일 토익시험 고사장으로 이동한다 (강남 풍문고, 40분소요).

토익시험 장소 차량 운행중

시험장소 근처 기다리며, 공원이 있어 산책과 폴바셋에서 아이스 카페라떼 한잔으로 휴식 중 >.<

근처 공원 산책중

폴바셋 - 산책후 아이스 카페라떼 한잔 휴식중

공원 주변 산책 - 3.2 km

토익시험 마치는 시간에 아이를 기다리며, 사과로 기다림을 해결한다. 요즘 과자보다 사과에 눈을 많이 돌리려고 노력중이다.

기다리는 동안 사과 한입

오후에 지인과 만남이 있어 집근처 키페에서 아메리카노 한잔과 담소를 나누었다. 소소한 이야기를 나누며 오후시간을 보낸후 집으로 복귀.

야외에서 지인과 커피 한잔

 

카페 야외 처마밑 한컷

저녁은 진구네간장게장을 배달시켜서 게장과 계란 후라이와 함께 비빔밥해서 먹고 저녁식사 끝 ~~
급하게 준비한 관계로 사진은 못찍고 네이버화면 캡쳐로 해결.

출처 : 네이버, 진구네 간장게장

 
휴일이고 피로 누적으로 저녁 사이클은 생략하고 스트레칭으로 마무리한다.

저녁 스트레칭 15분 마무리 ^^

활동이 적은 날, 섭취량도 필수 유지