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체력단련프로젝트

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드디어 주말휴일 치팅데이, 체력 단련 30일 프로젝트 4일차, 당고마 생활속 다이어트 74일차 다이어트 일기 : 2020년 7월 10일 금요일 - 74일차 오늘의 날씨 : 비온후 맑음 (30도) 다이어트 식단 : 제육볶음, 안동국시/묵밥, 샤브샤브 다이어트 운동 : 2시간이상 걷기, 실내 자전거 0분 체력단련 30일 프로젝트 : 4일차 (삼시세끼, 걷기) ※ 저녁 샤브샤브 가족과 식사 (치팅데이)로 휴식후 바로 잠이 듬 ㅠㅠ < 당고마 체력 단련 30일 프로젝트 > - 다이어트 식단 : 삼시세끼 (2,000 kcal 이하) - 다이어트 운동 1 : 걷기 2시간 또는 10 km - 다이어트 운동 2 : 치팅데이로 못함. ※ 과식 금물, 저녁 7시 이후 단식, 몸에 좋은 음식 먹기 ※ 500g 이상 체증 증가시 3일간 아침형 간혈적 단식 당고마 체력 단련 30일 프로젝트 4일차( >.< 치팅데이), ..
도시어부1-4화 이태곤 대천항, 체력 단련 30일 프로젝트 3일차, 당고마 생활속 다이어트 73일차 다이어트 일기 : 2020년 7월 9일 목요일 - 73일차 오늘의 날씨 : 맑음 (32도) 다이어트 식단 : 제육볶음, 닭갈비/두부, 샐러드 다이어트 운동 : 2시간이상 걷기, 실내 자전거 60분 체력단련 30일 프로젝트 : 3일차 (삼시세끼, 걷기/자전거) ※ 동영상 청취 : 도시어부1-4화 이태곤 (대천항) < 당고마 체력 단련 30일 프로젝트 > - 다이어트 식단 : 삼시세끼 (2,000 kcal 이하) - 다이어트 운동 1 : 걷기 2시간 또는 10 km - 다이어트 운동 2 : 저녁 40 ~ 60분 실내 자전거 ※ 과식 금물, 저녁 7시 이후 단식, 몸에 좋은 음식 먹기 ※ 500g 이상 체증 증가시 3일간 아침형 간혈적 단식 무더운 목요일 하루가 시작한다. 당고마 체력 단련 30일 프로젝트 3..
새로운 시작, 체력 단련 30일 프로젝트 2일차, 당고마 생활속 다이어트 72일차 다이어트 일기 : 2020년 7월 8일 수요일 - 72일차 오늘의 날씨 : 흐림후 맑음 (31도) 다이어트 식단 : 호밀빵/샐러드, 볶음밥/탕수육, 샐러드 다이어트 운동 : 2시간이상 걷기, 실내 자전거 70분 체력단련 30일 프로젝트 : 2일차 (삼시세끼, 걷기/자전거) < 당고마 체력 단련 30일 프로젝트 > - 다이어트 식단 : 삼시세끼 (2,000 kcal) - 다이어트 운동 1 : 걷기 2시간 또는 10 km - 다이어트 운동 2 : 저녁 40 ~ 60분 실내 자전거 ※ 과식 금물, 저녁 7시 이후 단식, 몸에 좋은 음식 먹기 ※ 500g 이상 체증 증가시 3일간 아침형 간혈적 단식 당고마 생활속 다이어트 72일차, 어제부터 시작한 체력 단련 30일 프로젝트 2일차되는 수요일 아침이다. 어제 대..