생활속운동 (5) 썸네일형 리스트형 주말휴식 생활속 다이어트 운동식단 당고마 일기 61일차 다이어트 일기 : 2020년 6월 27일 토요일 - 61일차 오늘의 날씨 : 맑음 (30도) 다이어트 식단 : 얼큰순두부/닭갈비, 돌솥비빔밥(떡볶이/새우튀김/어묵꼬지)+월드콘 다이어트 운동 : 1시간 50분 걷기, 생활속 걷기 60분 스트레칭 : 기상후 1분, 취침전 0분 (턱걸이 0회) 간헐적 단식 겸 생활속 운동 결과, 아침 기상후 체증계에서 표시되었다. 58.4 kg ^^. 2년만 최저 몸무게 달성! 간헐적 단식 (16:8법칙 매일 유지)의 효과로 판단된다. 오늘 내일 주말/휴일은 당고마 다이어트 휴식 예정입니다. 휴식이라고 하지만, 운동과 간혈적 단식은 유지합니다. 휴식이라면서 왜 운동과 간혈적 단식이냐고 물음표를 던질 수 있다. 이때까지 휴식을 정말 치팅데이를 보내다면 다시 생활속 다이어트로 돌.. 생활속 다이어트 운동식단 당고마 일기 60일차 다이어트 일기 : 2020년 6월 26일 금요일 - 60일차 오늘의 날씨 : 흐린후 맑음 (30도) 다이어트 식단 : 불고기/물.비빔냉면, 아메리카노 + 스콘 다이어트 운동 : 1시간 50분 걷기, 생활속 걷기 60분 스트레칭 : 기상후 1분, 취침전 0분 (턱걸이 0회) 생활속 다이어트 운동식단 관리한지 벌써 60일차, 2달이 되고 말았다. 정말 빨리 지나가는 것 같으면서 힘들기도 했지만, 많은 블로거님들의 조언과 응원 덕분에 좋은 결과 나온 것 같다. 이 자리를 통해 감사드립니다. 처음으로 블로그에 일기 형태로 남기고 정리하면서 여러 사람들의 응원과 조언을 받을 수 있는 첫 시도라 더욱더 감회가 깊다. 1일차 블로그부터 60일까지 블로그 보면서 정말 힘겨운 식단과 운동의 결과 아닌가 싶다. 초반에는 .. 생활속 간혈적 단식 다이어트 6일차, 일요일, 당고마 운동식단 일기 55일차 다이어트 일기 : 2020년 6월 21일 일요일 오늘의 날씨 : 맑음 (오후 32도) 다이어트 식단 : 롤케익/우유, 명량핫도그/해독주스 다이어트 운동 : 1시간 20분 걷기, 조경공사 (가위질) 스트레칭 : 기상후 5분, 취침전 0분 (턱걸이 0회) 일요일이 시작한다. 생활속 간혈적 단식 6일차, 당고마 다이어트 55일차 접아들고 있다. 오늘은 오전부터 조경공사 봉사 (가위질)로 하루종일 힘든 하루될 것 같다. ■ 6/21 일요일 간혈적 단식 & 운동 일지 (16:8 법칙) 측정 - 물한잔 - 스트레칭 - 탄천 (4km 내외) 조경공사 - 아메리카노/설레임/롤케익/우유 조경공사 - 아이스아메리카노/ 명량핫도그 샤워 - 휴식 - 해독주스/사과/오렌지 - 휴식후 취침 공복 : 18:00 ~ 10:00, 식.. 생활속 간혈적 단식 다이어트 5일차, 토요일, 당고마 운동식단 일기 54일차 다이어트 일기 : 2020년 6월 20일 토요일 오늘의 날씨 : 맑음 (오후 32도) 다이어트 식단 : 가정식, 만두/계란라면반개 다이어트 운동 : 40분 걷기, 실내자전거 스트레칭 : 기상후 10분, 취침전 0분 (턱걸이 6회) 토요일이 시작한다. 생활속 간혈적 단식 5일차, 당고마 다이어트 54일차 접아들고 있다. ■ 6/20 토요일 간혈적 단식 & 운동 일지 (16:8 법칙) 측정 - 물한잔 - 스트레칭 - 탄천 (4km 내외) 개인일 - 점심식사 - 개인일 저녁식사 - 실내자전거 - 샤워 - 휴식 - 취침 공복 : 18:30 ~ 10:30, 식사 : 10:30 ~ 18:00 휴일 다이어트 문제점 발견, 평일보다 활동량 현저히 떨어짐 (1시간 30분 부족). 실내자건거로 일부대처 기상후 물한잔. 요.. 생활속 간혈적 단식 다이어트 4일차, 주말휴일 준비, 당고마 운동식단 일기 53일차 다이어트 일기 : 2020년 6월 19일 금요일 오늘의 날씨 : 흐림 (오후 29도) 다이어트 식단 : 베이글, 샐러드, 돼지고추장 주물럭 다이어트 운동 : 2시간 0분 걷기, 생활속 걷기 1시간 스트레칭 : 기상후 1분, 취침전 0분 (턱걸이 0회) 생활속 간혈적 단식 16:8 법칙 적용 4일차, 당고마 생활속 다이어트 53일차 접어든다. 내일부터 주말 휴일 시작한다고 생각히니, 힘들지만 금요일 하루는 빠르게 지나갈 것 같다. 전날 닭강정/돼지고기 주물럭 등으로 소화시간이 남은 관계로 체증의 변화는 보합세 유지 중이다. (간혈적 단식을 유지하면 체중의 변화는 감소세를 유지할 줄 알았는데, 아무래도 질량 조존의 법칙을 깨지지는 않는 것 같다 >.. 이전 1 다음
