생활속 다이어트 8주차 시작, 당고마 운동 식단 일기 50일

다이어트 일기 : 2020년 6월 16일 화요일 오늘의 날씨 : 흐림/맑음 (오후 28도, 한여름 ^^;) 다이어트 식단 : 양파즙, 닭백숙, 일반식 (콩나물/콩자반/열무김치/김) 다이어트 운동 : 2시간 0분 걷기, 생활속 걷기 1시간 스트레칭 : 기상후 1분, 취침전 15분 (턱걸이 0회) 벌써 생활속 다이어트 식단과 운동을 유지한지 50일차, 드디어 100일 도전에 반을 달성했다. 많은 것을 얻고 깨달음 50일 기간, 50개의 블로그와 기록을 보며 뿌듯함과 앞으로 방향을 다시 설정하게 된다. (기록과 수치 결과의 중요성, 블로거님들의 조언등) 포동포동하게 체증 증가를 경험한 휴일/휴가 기간이었다. 최근 1주일 사이 최대치를 찍는 화요일 아침 체중계 ㅠㅠ. 몇몇 블로거님들의 추천으로 전날 과식 또는 ..

• format_list_bulleted 건강 (다이어트) 관리
• · 2020. 6. 17.
• textsms

생활속 다이어트 7주차 마무리, 당고마 운동 식단 일기 49일

다이어트 일기 : 2020년 6월 15일 월요일 오늘의 날씨 : 흐림/맑음 (오후 28도, 한여름 ^^;) 다이어트 식단 : 콩나물김치국/주먹밥, 백종원김치볶음밥, 부추전 다이어트 운동 : 1시간 0분 걷기, 생활속 걷기 30시간 스트레칭 : 기상후 1분, 취침전 0분 (턱걸이 6회) 생활속 다이어트 7주차, 벌써 시간이 이렇게 흐르다니 빠르게 지난 7주였다. 성과는 어제 먹방 다이어트 덕분에 조금 상승세로 마무리되었지만, 전체적으로는 체증 하향곡선 유지 중이다. 몇주간 피로도와 먹방 덕분에 오늘 체증은 급 상승... 꾸준한 상승이 아닌 일시적 현상으로 생각하며 오늘도 힘차게 하루 시작한다. >.< 오늘은 개인 사정상 휴가로 아침 운동 기록만 남긴다. 주말에 운동과 같이 빠른 걷기 + 가벼운 조깅 을 반..

• format_list_bulleted 건강 (다이어트) 관리
• · 2020. 6. 16.
• textsms

생활속 다이어트 먹방 휴일, 당고마 운동 식단 일기 48일

다이어트 일기 : 2020년 6월 14일 일요일 오늘의 날씨 : 새벽비/맑음 (오후 30도, 시원한 하루) 다이어트 식단 : 계란후라이, 라볶이/비빔면, 오리구이 다이어트 운동 : 1시간 5분 걷기, 생활속 걷기 1시간 스트레칭 : 기상후 10분, 취침전 실내자전거 40분 (턱걸이 6회) 기상후 체중계, ㅠㅠ 다시 60kg대 진입중.. 어제 활동량이 좀 적은 것과 수분을 충분히 마신 덕분으로 파악됩니다. 휴일 시작을 조깅으로 시작한다. 오전 블로그에 기록한 일정으로 휴일임에도 일찍 기상했다 (비몽사몽). 간단한 스트레칭후 바로 탄천으로 고고.. 새벽녁 비온 덕분에 공기는 상쾌하고 나무잎에는 빗방울이 아름답게 맺혀저 있다. 어제와 같이 빠른 걸음후 가벼운 조깅을 반복하며, 7.19km 달성했다. 음... ..

• format_list_bulleted 건강 (다이어트) 관리
• · 2020. 6. 15.
• textsms

생활속 다이어트 주말휴일, 당고마 운동 식단 일기 47일

다이어트 일기 : 2020년 6월 13일 토요일 오늘의 날씨 : 흐림/맑음 (오후 32도, 한여름 ^^;) 다이어트 식단 : 해독주스, 콩나물김치국, 추어탕 다이어트 운동 : 1시간 50분 걷기, 생활속 걷기 30시간 스트레칭 : 기상후 15분, 취침전 0분 (턱걸이 6회) 주말의 시작, 토요일 하루 상쾌함으로 기상한다. 사실 전날 아내와 이야기하다 일찍 자는 바람에 토요일인데도 6시 눈이 떠졌다. 좀 더 자고 싶었으나 오전에 일정이 있어서 아침 운동 가자며 스스로를 독려한다. >.< 오늘도 59.9kg.. 아슬아슬 체증계가 움직인다. (다음 날 측정하니, 다시 60대 진입 ㅠㅠ) 휴일관계로 수분 충분히 섭취후 탄천으로 발길을 옮긴다. 하늘을 보니, 오늘도 겁나게 더울 것 같은 예감이다. 오늘은 유나히 ..

• format_list_bulleted 건강 (다이어트) 관리
• · 2020. 6. 14.
• textsms

강남 개원중 토익시험 6월 14일, 주차후문 일부 (아띠제 아메리카노)

2020년 6월 14일 일요일 이른아침 비옴 강남 개원중 토익시험있는 날 바오는 아침 일찍 첫째 녀석 토익시험으로 이른 아침 분주하다. 기상후 아침 운동후, 샤워하고 첫째 녀석과 콩나물김치국으로 아침 해결한다. 아래의 뉴스와 같이 요즘 고3들이 가장 힘든 것 같다. 갓 등교했는데 중간고사에 모평…고교생 이어지는 '시험지옥' > 신종 코로나바이러스 감염증 여파로 지난달부터 순차적으로 등교를 시작한 고등학생들이 잇단 시험에 허덕이고 있다. 고3 수험생들은 이미 등교 이튿날인 5월 21일 경기도교육청 주관 전국연합학력평가를 시작으로 중간고사를 치르고 있다. 오는 18일 평가원 모평에 이어 7월 22일 인천시교육청 주관 학평, 7월 말∼8월 초 기말고사까지 1학기에 중요 시험만 5번 볼 예정이다. 3학년 1학기..

• format_list_bulleted 카페와 일상
• · 2020. 6. 14.
• textsms

생활속 다이어트 59kg대 진입, 당고마 운동 식단 일기 46일

다이어트 일기 : 2020년 6월 12일 금요일 오늘의 날씨 : 흐림/맑음 (오후 31도, 한여름 ^^;) 다이어트 식단 : 계란후라이/묵은지, 팔보채덮밥, 빵/우유 다이어트 운동 : 2시간 00분 걷기, 생활속 걷기 1시간 스트레칭 : 기상후 15분, 취침전 0분 (턱걸이 8회) 수분섭취 : 500 ml 2병 + 기상과 취침전 2컵 드디어 생활속 다이어트 시작한 후, 처음으로 59kg대 진입한다. 아침부터 기분이 업되었다. 아무래도 1개월 반 지난 상황이라 생각보다 결과는 좋다. 식단을 조절하며 출퇴근시간을 이용한 운동이 효과 보인 것 같다 ^^. 이대로 2주간에 식단/운동 조절을 잘해야겠다. 건강검진 일자도 3주후라 중요한 주말/휴일 준비 필요할 것 같다. 기상과 동시에 스트레칭 후, 물 한잔과 해독..

• format_list_bulleted 건강 (다이어트) 관리
• · 2020. 6. 13.
• textsms