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닭갈비

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도시어부1-4화 이태곤 대천항, 체력 단련 30일 프로젝트 3일차, 당고마 생활속 다이어트 73일차 다이어트 일기 : 2020년 7월 9일 목요일 - 73일차 오늘의 날씨 : 맑음 (32도) 다이어트 식단 : 제육볶음, 닭갈비/두부, 샐러드 다이어트 운동 : 2시간이상 걷기, 실내 자전거 60분 체력단련 30일 프로젝트 : 3일차 (삼시세끼, 걷기/자전거) ※ 동영상 청취 : 도시어부1-4화 이태곤 (대천항) < 당고마 체력 단련 30일 프로젝트 > - 다이어트 식단 : 삼시세끼 (2,000 kcal 이하) - 다이어트 운동 1 : 걷기 2시간 또는 10 km - 다이어트 운동 2 : 저녁 40 ~ 60분 실내 자전거 ※ 과식 금물, 저녁 7시 이후 단식, 몸에 좋은 음식 먹기 ※ 500g 이상 체증 증가시 3일간 아침형 간혈적 단식 무더운 목요일 하루가 시작한다. 당고마 체력 단련 30일 프로젝트 3..
생활속 간혈적 단식 다이어트 9일차, 당고마 운동식단 일기 58일차 다이어트 일기 : 2020년 6월 24일 수요일 오늘의 날씨 : 장마 1일차 (28도, 오랜만에 시원하게 비옴) 다이어트 식단 : 갈비살/꽃등심/비빔냉면/계란찜, 집밥 (닭갈비, 김치오징어전) 다이어트 운동 : 30분 걷기, 생활속 걷기 30분 스트레칭 : 기상후 1분, 취침전 0분 (턱걸이 0회) 오랜만에 하루 종일 비가 오는 하루였다. 생활속 간혈적 단식 다이어트 9일차, 운동식단 관리한지 58일차 되는 수요일 하루이다. 이번주는 상반기 결산 마무리와 각종 행정처리로 인하여 시간내서 운동은 못하고 있다. 단, 출퇴근시 최소 2km는 걷는 것은 지키려고 노력 중이다. 그래서 이번주 목표는 58 ~ 59 kg 유지하며 식단 조절에 신경쓰기로 한다. (간혈적 단식을 하게 되어 다행이다) ■ 6/24 수요일..