(당고마의 다이어트 일기) 001일차 - 스틱보이차 (분말)

2020년 4월 27일 월요일 날씨 맑음 (퇴근무렵 소나기)

- 당고마의 다이어트 일기 (001일차, 보이차 만남) -

 

안녕하세요.

디지털 노마드를 꿈꾸는 당고마입니다.

최근 3개월동안 코라나19 (COVID-19)로 외출 자제와 운동량 감소로 체증이 증가하고 있다.

나의 의지에도 문제지만 사회 전반적으로 사회적 거리두기로 인하여 활동량이 적어져서 문제가 발생하고 있다.

 

며칠전 아이들과 체중을 체크하는 기회가 있었는데, 가족 모두 5% 이상 체증 증가가 발생하였다.

쇼니 운동기구 (실내자전거, 스쿼트머신)들이 있지만, 집에서 운동하는 것이 얼마나 어려운지는 모두분들 공감할 것이다.

(대부분 운동기구는 빨래걸이, 옷걸이 등으로 이용하고 있을 것이다)

 

그런 와중에 아내로 부터 스틱보이차 (커피믹스 모양) 선물을 받게 되었다.

관련해서는 최근에 작성한 블로그 내용을 참고 하시면 됩니다. (보이차 효능과 제품 공유)

https://dangoma.tistory.com/6

(당고마 일상) 다이어트 프로젝트 보이차 한잔 (건강 다이어트)

오늘부터 보이차를 이용한 다이어트 일기를 작성하려고 한다.

아무래도 공개적으로 시작하게 되면 좀 더 효과가 있을 것이고, 6년전도 그런 경험을 했다.

이번에는 보이차의 효과와 스트레칭/만보걷기 중심으로 5월말 (5주)까지 진행하기로 한다. 

체중량의 목표는 2kg 감소와 2년전에 구입한 슬림핏 티셔츠/바지 입는 것이다.

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1. 기상 및 출근 (상쾌함)

  - 06:00 아침 기상 (전일 일요일이라 기상목표 달성 못함. 목표는 5시 30분)

  - 06:10 양치, 체중계, 유산균과 물한잔 (1분동안 스트레칭 ㅠㅠ, 목표는 10분)

  - 06:15 야채쥬스 + 유부초밥 4조작

  - 06:25 셔틀버스 탑승

  - 07:30 직장 도착후, 2,000보 걷기 (어제보다 공기 상쾌함)

  - 08:30 모닝커피 한잔으로 하루 시작

  - 월요일부터 프로젝트 회의관계로 정신잃음

 

2. 중식

  - 11:30 중식 (우불고기짭뽕)

  - 12:00 직장 주변 걷기 (3,000보)

  - 12:30 오후 근무 시작

  - 16:00 당 보충이 필요하여 카페모카 한잔 (최근 가끔 섭취)

 

3. 퇴근

  - 18:00 귀가 및 석식 (귀가길 3,000보, 이마트 참돔회로 회덮밥)

  - 19:00 턱걸이 4회후 스틱보이차 한잔 쭉 ~~~ (과연 보이차 다이어트 효과 있을지)

  - 이후 물만 섭취할려고 노력함

 

4. 취침전

  - 22:30 스트레칭 (허리강화, 10분), 턱걸이 4회

  - 23:00 세라젬 척추 관리 (45분 7번 수험생 모드)

 

오늘 월요병은 저녁에 먹은 보이차 한잔과 스트레칭으로 해결하였다. 

 

모닝 식단 - 야채쥬스 (해독), 유산균, 유부초밥 (당고마의 다이어트 일기)

 

점심시간 - 우불고기짬뽕, 아이스홍시, 탕수육 (당고마의 다이어트 일기)

 

저녁식사후 스틱보이차 한잔 (당고마의 다이어트 일기)

 

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보의당 왕혜문 퓨어보이ck100

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2020년 4월 27일 오전 6시에 측정한 체중, BMI, 지방량 및 건강 점수를 공개한다.

  - 건강점수 : 70점, 체중 : 63.0 kg, BMI : 25.6, 지방량 24.1 %, 근육량 50.%

  - 측정장비 : 샤오미 윈마이 인바디 스마트 체중계 미니 (어플)

 

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(당고마의 다이어트 일기) 1일차 - 70점, 63.0kg, BMI 25.6, 지방량 24.1%

 

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꾸준한 노력과 습관으로 5주후에는 좋은 결과가 나오기를 바란다.

 

[오늘의 명언] 내가 아직 살아있는 동안에는 나로 하여금 헛되이 살지 않게 하라. - 에머슨

 

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