다이어트 일기 : 2020년 5월 26일 화요일
오늘의 날씨 : 종일 흐림
다이어트 식단 : 두부/샐러드, 짜장면/깐쇼새우, 김밥/샐러드
다이어트 운동 : 1시간 20분 빨리 걷기, 50분 영화 (아이언맨2) 실내 자전거
헬스 홈트레이닝 6일차 ~~~~
생활 속 다이어트 운동, 식단을 일기로 작성한지 5주차 들어가고 있다.
오늘은 프로젝트 오픈 리허설관계로 아침부터 분주할 예정이다. 그래서 아침식사를 든든히 챙겨 먹고 직장으로 고고 ~~ >.<
< 당고마 생활 속 다이어트 식단 >
- 기상 : 물 한 컵, 유산균, 해독주스, 양파즙
- 아침식사 : 두부, 불고기, 멸치/견과류
- 오전산책후 : 따뜻한 아메리카노 한잔
- 점심식사 : 순두부김치찌게, 불고기, 치즈콘감자, 샐러드
- 오후간식 : 퇴근길 오렌지쥬스
- 저녁식사 : 김밥 - 19시 00분
- 야식 : 뼈생선볶음(?), 곱창/막창 조금, 양파즙 - 21시
< 당고마 생활 속 다이어트 운동 >
- 기상운동 : 스트레칭 5분
- 아침운동 : 직장주변 빠른 걷기 (5,000 보, 30분)
- 점심운동 : 휴식 >.<
- 퇴근길 : 탄천 빠른 걷기 (8,000 보, 58분)
- 저녁운동 : 실내 자전거 (50분, 380 kcal), 스트레칭 5분, 턱걸이 0회 (피곤해서 잊어버림 ㅠㅠ)
[ 신나는 홈트레이닝 10일간 프로젝트 일기 ]
2020.05.21 목 : 01일차 - 실내 자전거 1시간 10분, 530 kcal 소모 (다음날 체중 : ??)
2020.05.22 금 : 02일차 - 실내 자전거 1시간 20분, 590 kcal 소모 (다음날 체중 : ??)
2020.05.23 토 : 03일차 - 실내 자전거 1시간 02분, 470 kcal 소모 (다음날 체중 : ??)
2020.05.24 일 : 04일차 - 실내 자전거 1시간 10분, 530 kcal 소모 (다음날 체중 : ??)
2020.05.25 월 : 05일차 - 실내 자전거 1시간 00분, 450 kcal 소모 (다음날 체중 : ??)
2020.05.26 월 : 06일차 - 실내 자전거 50분, 380 kcal 소모 (다음날 체중 : ??)
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