힘내자 헬스 홈트레이닝 7일차, 당고마 다이어트 일기 30일

다이어트 일기 : 2020년 5월 27일 수요일
오늘의 날씨 : 종일 맑음
다이어트 식단 : 콩나물김치국/불고기, 돈까스/볶음밥, 곱창구이/오이피클
다이어트 운동 : 1시간 40분 걷기, 65분 영화 (아이언맨2) 실내 자전거

헬스 홈트레이닝 7일차 ~~~~
어제부터 이번 주 금요일까지는 정신없이 진행되고 있다.
그러다 보니 블로그 글을 올리고 댓글 확인도 거의 못하고 있습니다 ㅠㅠ.
잠시 시간이 남아서 모바일로 사진만 올립니다.
다시 작업때문에 모니터링 필요해서 >.<
주초에는 좀 힘들었는데, 지금은 홈트레이닝에 적응되어서 앞으로 주말/휴일까지 힘내기로 하며, 자신을 컨트롤 중입니다.
ㅠㅠ 저는 이만 사라지겠습니다.
내일 다시 뵙겠습니다.
즐거운 하루되세요.

< 당고마 생활 속 다이어트 식단 >

- 기상 : 물 한 컵, 유산균, 해독주스
- 아침식사 : 콩나물김치국, 불고기
- 오전산책후 : 따뜻한 아메리카노 한잔
- 점심식사 : 돈까스, 볶음밥, 샐러드 
- 오후간식 : 퇴근길 라떼
- 저녁식사 : 곱창/오이피클 - 19시 00분
- 야식 : 양파즙 - 21시

< 당고마 생활 속 다이어트 운동 >

- 기상운동 : 스트레칭 5분
- 아침운동 : 직장주변 빠른 걷기 (4,000 보, 30분) 
- 점심운동 : 산책 (4,000 보, 30분)
- 퇴근길 : 탄천 빠른 걷기 (6,000 보, 40분)
- 저녁운동 : 실내 자전거 (65분, 495 kcal), 스트레칭 5분, 턱걸이 6회
 

[ 신나는 홈트레이닝 10일간 프로젝트 일기 ]

2020.05.21 목 : 01일차 - 실내 자전거 1시간 10분, 530 kcal 소모 (다음날 체중 : ??)
2020.05.22 금 : 02일차 - 실내 자전거 1시간 20분, 590 kcal 소모 (다음날 체중 : ??)
2020.05.23 토 : 03일차 - 실내 자전거 1시간 02분, 470 kcal 소모 (다음날 체중 : ??)
2020.05.24 일 : 04일차 - 실내 자전거 1시간 10분, 530 kcal 소모 (다음날 체중 : ??)
2020.05.25 월 : 05일차 - 실내 자전거 1시간 00분, 450 kcal 소모 (다음날 체중 : ??)
2020.05.26 월 : 06일차 - 실내 자전거 50분, 380 kcal 소모 (다음날 체중 : ??)
2020.05.27 월 : 07일차 - 실내 자전거 65분, 495 kcal 소모 (다음날 체중 : ??)