다이어트 일기 : 2020년 6월 26일 금요일 - 60일차
오늘의 날씨 : 흐린후 맑음 (30도)
다이어트 식단 : 불고기/물.비빔냉면, 아메리카노 + 스콘
다이어트 운동 : 1시간 50분 걷기, 생활속 걷기 60분
스트레칭 : 기상후 1분, 취침전 0분 (턱걸이 0회)
생활속 다이어트 운동식단 관리한지 벌써 60일차, 2달이 되고 말았다. 정말 빨리 지나가는 것 같으면서 힘들기도 했지만, 많은 블로거님들의 조언과 응원 덕분에 좋은 결과 나온 것 같다. 이 자리를 통해 감사드립니다.
처음으로 블로그에 일기 형태로 남기고 정리하면서 여러 사람들의 응원과 조언을 받을 수 있는 첫 시도라 더욱더 감회가 깊다.
1일차 블로그부터 60일까지 블로그 보면서 정말 힘겨운 식단과 운동의 결과 아닌가 싶다. 초반에는 무식하게 움직이면 된다고 하며 식단보다는 운동에 중점을 두었지만, 많은 블로그의 글과 유튜브, 블로거님들의 조언으로 최근 간혈적 단식 다이어트로 마무리되었다.
《 4월 27일 ~ 6월 26일 체중 변화 》
■ 6/26 금요일 간헐적 단식 & 운동 일지 (16:8 법칙)
<기상> 측정 - 물한잔 - 스트레칭 - 출근 (탄천 3.4km 내외)
<출근> 오전 업무 - 점심식사 - 산책 (30분) - 오후업무
<저녁> 직장 (2.5 km) - 지하철 - 탄천 4.5km - 귀가
<귀가> 샤워 - 휴식 - 취침 (운동X)
<시간> 공복 : 18:00 ~ 11:30, 식사 : 11:30 ~ 19:30
<효과> 큰 이상없이 안정적임. 적응된 기분 ^^.
오늘도 어제와 같이 출퇴근을 이용한 걷기 운동을 하면서 간혈적 단식을 병행한다.
오늘 점심은 사업장 철수 인력과 불고기와 비빔/물냉면으로 외부에서 식사를 하였다.
간혈적 단식 중에 먹는 가장 행복한 시간 >.<
오늘 퇴근 길은 지하철 2정거장 걷기로 하고 탄천에서 집으로 5km 오랜만에 걷기 운동.. 앞으로 운동 강도를 조금 높이기로 함.
주중 마무리를 잘하고 주말/휴일을 맞이하는 저녁시간.
앞으로 남는 10일간은 건강검진이 함께 있어서 체중조절에 최대한 신경을 쓰면서 생활속 운동과 간헐적 단식을 잘 조절할 생각이다.
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