생활속 간혈적 단식 다이어트 4일차, 주말휴일 준비, 당고마 운동식단 일기 53일차

다이어트 일기 : 2020년 6월 19일 금요일 오늘의 날씨 : 흐림 (오후 29도) 다이어트 식단 : 베이글, 샐러드, 돼지고추장 주물럭 다이어트 운동 : 2시간 0분 걷기, 생활속 걷기 1시간 스트레칭 : 기상후 1분, 취침전 0분 (턱걸이 0회) 생활속 간혈적 단식 16:8 법칙 적용 4일차, 당고마 생활속 다이어트 53일차 접어든다. 내일부터 주말 휴일 시작한다고 생각히니, 힘들지만 금요일 하루는 빠르게 지나갈 것 같다. 전날 닭강정/돼지고기 주물럭 등으로 소화시간이 남은 관계로 체증의 변화는 보합세 유지 중이다. (간혈적 단식을 유지하면 체중의 변화는 감소세를 유지할 줄 알았는데, 아무래도 질량 조존의 법칙을 깨지지는 않는 것 같다 >..

• format_list_bulleted 건강 (다이어트) 관리
• · 2020. 6. 20.
• textsms

생활속 간혈적 단식 다이어트 3일차, 돼지고추장주물럭 먹방, 당고마 운동식단 일기 52일차

다이어트 일기 : 2020년 6월 18일 목요일 오늘의 날씨 : 흐림 (오후 29도) 다이어트 식단 : 닭강정, 샐러드, 돼지고추장 주물럭 다이어트 운동 : 2시간 0분 걷기, 생활속 걷기 1시간 스트레칭 : 기상후 5분, 취침전 15분 (턱걸이 6회) 생활속 간혈적 단식 16:8 법칙 적용 3일차, 당고마 생활속 다이어트 52일차 접어든다. 3일간 간혈적 단식 결과는 눈에 뛰게 효과를 보이고 있다. 남은 7일간 몸에 무리없이 지난다면 좋은 다이어트 식단/운동 경험 자료가 나올 것 같다. 최근 일주간 체중 변화 (3일간효과, 1kg 감량) - 6/16부터 간혈적 단식 시작 (60.8 -> 59.8 kg) ■ 6/18 목요일 간혈적 단식 & 운동 일지 (16:8 법칙) 측정 - 물한잔 - 스트레칭 - 출근..

• format_list_bulleted 건강 (다이어트) 관리
• · 2020. 6. 19.
• textsms

생활속 간혈적 단식 다이어트 2일차, 추어탕 보신, 당고마 운동식단 일기 51일차

다이어트 일기 : 2020년 6월 17일 수요일 오늘의 날씨 : 흐림/맑음 (오후 31도, 한여름 ^^;) 다이어트 식단 : 추어탕, 차돌박이, 배추쌈, 열무김치 다이어트 운동 : 2시간 0분 걷기, 생활속 걷기 1시간 스트레칭 : 기상후 15분, 취침전 15분 (턱걸이 6회) 우연히 어제부터 간혈적 단식 (16:8) 다이어트를 시작하게 되었다. 50일간 데이터를 분석하다 발견한 아이템 >. • 식사시간 : - 점심식사 : 11:00 ~ 13:00 - 저녁식사 : 18:00 ~ 19:00 • 기록 : - 스마트폰 앱과 블로그 아침 기상후 출근길 걷기 운동으로 오늘 하루 시작한다. 《 잘했어, 잘하고 있어, 잘할거야 》 퇴근길 워킹중 ^^. 《 퇴근길 2.5km 25분 달성, 지하철 이용 》 《 저녁 메뉴..

• format_list_bulleted 건강 (다이어트) 관리
• · 2020. 6. 18.
• textsms

생활속 다이어트 8주차 시작, 당고마 운동 식단 일기 50일

다이어트 일기 : 2020년 6월 16일 화요일 오늘의 날씨 : 흐림/맑음 (오후 28도, 한여름 ^^;) 다이어트 식단 : 양파즙, 닭백숙, 일반식 (콩나물/콩자반/열무김치/김) 다이어트 운동 : 2시간 0분 걷기, 생활속 걷기 1시간 스트레칭 : 기상후 1분, 취침전 15분 (턱걸이 0회) 벌써 생활속 다이어트 식단과 운동을 유지한지 50일차, 드디어 100일 도전에 반을 달성했다. 많은 것을 얻고 깨달음 50일 기간, 50개의 블로그와 기록을 보며 뿌듯함과 앞으로 방향을 다시 설정하게 된다. (기록과 수치 결과의 중요성, 블로거님들의 조언등) 포동포동하게 체증 증가를 경험한 휴일/휴가 기간이었다. 최근 1주일 사이 최대치를 찍는 화요일 아침 체중계 ㅠㅠ. 몇몇 블로거님들의 추천으로 전날 과식 또는 ..

• format_list_bulleted 건강 (다이어트) 관리
• · 2020. 6. 17.
• textsms

생활속 다이어트 7주차 마무리, 당고마 운동 식단 일기 49일

다이어트 일기 : 2020년 6월 15일 월요일 오늘의 날씨 : 흐림/맑음 (오후 28도, 한여름 ^^;) 다이어트 식단 : 콩나물김치국/주먹밥, 백종원김치볶음밥, 부추전 다이어트 운동 : 1시간 0분 걷기, 생활속 걷기 30시간 스트레칭 : 기상후 1분, 취침전 0분 (턱걸이 6회) 생활속 다이어트 7주차, 벌써 시간이 이렇게 흐르다니 빠르게 지난 7주였다. 성과는 어제 먹방 다이어트 덕분에 조금 상승세로 마무리되었지만, 전체적으로는 체증 하향곡선 유지 중이다. 몇주간 피로도와 먹방 덕분에 오늘 체증은 급 상승... 꾸준한 상승이 아닌 일시적 현상으로 생각하며 오늘도 힘차게 하루 시작한다. >.< 오늘은 개인 사정상 휴가로 아침 운동 기록만 남긴다. 주말에 운동과 같이 빠른 걷기 + 가벼운 조깅 을 반..

• format_list_bulleted 건강 (다이어트) 관리
• · 2020. 6. 16.
• textsms

휴일과 휴식 일요일 운동 습관 길들이기 7일차, 당고마 다이어트 일기 41일

다이어트 일기 : 2020년 6월 7일 일요일 오늘의 날씨 : 흐림 & 맑음 (오후 32도) 다이어트 식단 : 해독주스, 계란찜, 사과, 간장게장, 수박 다이어트 운동 : 1시간 걷기, 휴식 휴일과 휴식이 필요한 일요일 하루이다. 몇주간 꾸준한 운동 (가끔 초과)에 따른 피로 누적이 오는 느낌이 아침 기상후 느껴진다. 컨디션 조절이 필요다는 몸의 신호이다. 이럴때는 기본 운동과 스트레칭, 최소한의 섭취량과 휴식으로 컨디션 조절이 필요하다. 잘못하였다가 포기나 건강 이상이 올 수 있다. 아침기상후 체중계 측정과 물한잔으로 하루 시작한다. 물 한잔 마시고 스트레칭 10분, 몸이 뻐근하다. 아침에 일찍 일어난 것은 오전에 첫째녀석 토익시험장에 차량봉사가 필요해서 휴일임에도 불구하고 일찍 눈이 떠졌다. 탄천 진..

• format_list_bulleted 건강 (다이어트) 관리
• · 2020. 6. 8.
• textsms