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건강 (다이어트) 관리

고3개학일 전날 코로나 확진, 생활 속 다이어트 23일

다이어트 일기 : 2020년 5월 19일 화요일
오늘의 날씨 : 오전 비, 오후 흐림 (바람세기 중)
다이어트 식단 : 사과/두유, 다시마 뭇국, 카레밥, 치킨볼, 두부김치, 등심

 

 

고3 개학일 전날, 코로나 확진자가 아직 발생하고 있다.

코로나로 고3 개학 연기, 온라인 개학, 사회적 거리두기 등으로 학생들의 고충이 많다.

 

드디어 대한민국 수능(대입)과 대학교 재정 등을 고려한 고3 개학일 다가왔다.

고3을 둔 부모입자에서는 좀 더 안전할 때 보내고 싶지는 않다.

하지만, 대한민국의 국민으로 살려면, 대학입시를 생각하지 않을 수 없다.

오죽했으면, 강남 집값은 대치동 교육열기도 한몫한다고 하던가.

 

큰일 없이 고3 개학과 입시 준비를 2020년 마무리하였으면 좋겠다. 

(고3 학년이 세월호부터 크고 작은 재앙으로 학창 시절을 제대로 보내지 못한 것도 너무 아쉽다)

 


 

전일 푸짐한 월남쌈 파티로 아침 5시 50분 기상후 스트레칭으로 하루 시작한다.

그런데, 출근시간을 잘못 확인하여 급하게 식사를 못하고 두유와 사과를 가지고, 출근하게 되었다.

 

 

 △ 화요일 아침 셔틀버스 안에서 그린 작품 ^^

 

 △ 출근후 아침식사 - 사과, 황성주 두유

 

출근과 동시에 급한 일이 생겨서, 바로 업무를 시작하게 되었다.

가끔 쉬는 시간에 모바일 뉴스에서는 코로나 확진자 소식과 고3 개학 등교로 떠들썩하다.

1시간 30분 프로젝트 회의로 아침식사 부족함이 절실하게 느껴왔다.

점심시간이 되자, 현업 팀장님과 함께 직원식당으로 달려갔다.

오늘의 점심 메뉴는 카레덮밥, 치킨볼, 샐러드와 다시마 뭇국이다.

 

 

 △ 생활 속 다이어트 23일차 - 점심식사 카레덮밥, 치킨볼, 샐러드

 

점심식사 후, 비가 그쳐서 직장 근처 소화시킬 겸 걷기 시작했다.

아직 하늘은 흐리나, 길가에 피어있는 000 노란 꽃은 아름답게 자태를 유지하고 있다.

 

 

 △ 생활 속 다이어트 23일차 - 점심식사 후 산책 중 

 

오후 업무 시작과 동시에 외부에 미팅이 있어서 외출 후 복귀하는데 날씨가 화창하게 바뀌었다.

몇 시간 전만 해도 흐린 하늘이 이렇게 파랗게 변화 다니, 사진 속으로 기록을 남겼다.

 

 

 △ 생활 속 다이어트 23일차 - 오후 맑아진 하늘 

 

사무실 복귀하여 오후 업무 마무리를 위해, 시원한 아이스 아메리카노 한잔과 함께 업무 시작한다.

(요즘 커피는 하루에 1~2잔 정도만 마실려고 노력 중, 추가 필요하다면 보이차 한잔으로 마무리)

 

 

 △ 생활 속 다이어트 23일차 - 네스프레소 아이스 아메리카노 한잔 

 

오늘 하루 종일 업무에 정신도 없었지만, 코로나와 고3 개학은 시끄러운 하루였다.

사무실에서 나오는데, 시원한 바람과 함께 퇴근길 하늘 모습이 너무 아름다웠다.

오전에 걷기 운동을 못했으니, 지하철에서 내려 탄천으로 오늘 마무리 운동을 시작한다.

 

 

 △ 생활 속 다이어트 23일 차 - 저녁운동 (5,000 보, 탄천) 

 

 

 △ 생활 속 다이어트 23일차 - 저녁식사 (두부김치, 등심) 

 


 

>> 어제 저녁, 월남쌈과 쌀국수를 너무 맛있게 먹은 결과, 아침 체중계에 그대로 표시 <<

 

 

 △ 생활 속 다이어트 23일차 - 체중계/체지방/건강지표

 

 

< 당고 마 생활 속 다이어트 식단 >

 

- 기상 : 물 한 컵, 유산균

- 아침식사 : 사과, 두유 (운동시간 조절 실패로 출근 후 회사에서 먹음)

- 점심식사 : 다시마 뭇국, 카레밥, 샐러드, 치킨볼

- 저녁식사 : 두부김치, 등심 (5조각), 쌈 - 18시 30분

- 야식 : 양파즙 - 21시

< 당고마 생활 속 다이어트 운동 >


- 기상운동 : 스트레칭 15분 (스쿼트 3회, 푸쉬업 1회, 플랭크 1분, 턱걸이 5회)

- 아침운동 : 걷기 (1,000보) - 업무 이슈로 운동 못함 ㅠㅠ

- 점심운동 : 산책 (4,000보)

- 저녁운동 : 걷기 (5,000보, 귀갓길 탄천), 스트레칭 15분, 턱걸이 5회

 


 

<< 오늘의 명언 >>

 

일하여 얻으라. 그러면 운명의 바퀴를 붙들어 잡은 것이다.


Work and acquire, and thou hast chained the wheel of Chance.

- 랄프 왈도 에머슨 (Ralph Waldo Emerson) -

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