살 빼고 혈당 낮추는 식이섬유 식단: 일상에서 실천하는 법

한국인의 초가공식품 중심 식단은 대사 질환 위험을 높이고, 식이섬유 섭취는 장 및 대사 건강에 큰 도움이 됩니다.하루 권장량(25~30g)을 채우기 위한 실천 가능한 방법과 식품 목록을 공유합니다.간단한 식습관 변화로 건강 개선 및 체중 조절 효과를 경험해보세요! 1. 식이섬유가 부족한 현대인의 식단과 건강 문제현대인의 식탁에서 초가공식품과 정제 탄수화물이 차지하는 비율이 점점 높아지고 있습니다. 이런 식습관은 식이섬유 섭취 부족을 초래하며, 이는 영양 불균형과 대사 질환으로 이어질 수 있습니다. 질병관리청의 조사에 따르면 한국인의 하루 평균 채소·과일 섭취량이 점점 감소하고 있으며, 특히 20대의 섭취량은 가장 낮습니다. 이런 문제를 해결하기 위해 일상적인 식단에서 식이섬유를 의식적으로 더 추가해야 합..