건강을 지키는 필수 비타민 가이드 (비타민 A, B, C, D, E, K)

비타민은 신체 건강과 면역력을 유지하는 데 필수적이며, 각 비타민마다 고유한 기능과 이점이 있습니다. 음식 또는 햇빛을 통해 섭취하거나 필요시 보충제를 활용할 수 있습니다. 결핍 시 다양한 건강 문제가 발생할 수 있으므로 균형 잡힌 섭취가 중요합니다. 1. 비타민 A: 시력과 세포 건강의 필수 요소특징: 비타민 A는 레티놀 형태로 존재하며, 시력 유지와 세포 성장에 중요한 역할을 합니다. 이는 특히 밤에 시각을 돕고, 면역력을 강화하며 피부와 점막을 보호합니다. 항산화 효과도 있어 체내의 자유 라디칼로 인한 손상을 감소시킵니다. 섭취 방법: 동물성 식품(간, 달걀 노른자, 우유)에서 레티놀 형태로, 식물성 식품(당근, 고구마, 호박, 망고)에서는 베타카로틴 형태로 섭취 가능합니다. 베타카로틴은 체내에서 ..