휴식중 홈트레이닝 9일차, 당고마 다이어트 일기 32일

다이어트 일기 : 2020년 5월 29일 금요일
오늘의 날씨 : 종일 맑음
다이어트 식단 : 열무청국장비빔밥, 안동찜닭, 바나나/두유
다이어트 운동 : 1시간 걷기, 저녁에 휴식

헬스 홈트레이닝 9일차 ~~~~

어제 프로젝트 오픈으로 이른 출근준비중.

아침은 어제 담근 열무김치와 청국장 비빔밥으로 한키 해결

아침출근후 정신없는 하루가 될 것같아서 아침 산책은 필수로 걷기 시작한다.

프로젝트 오픈 다음날, 아침부터 조금한 문제로 정신없은 금요일 하루 보내고 있다.
드디어 점심시간, 일이 밀려 평소보다 1시간 지난후 혼밥신세 >.<

식사후 혼자서 점심 걷기 시작
많으 더운 날씨로 땀을 좀 흘리며 마무리 ^^;

기진맥진한 상황에서 저녁 퇴근길....
드디어 오늘은 스마트워치 중고 거래하는 날 ~~
31일간 고생한 보상으로 액티브1 구입하기하였다.
드디어 첫 만남 ^^

이제 미밴드4 는 둘째녀석에게로 ~~~
갤럭시 워치 액트브1으로 건강 체크 고고 ~~

오늘은 퇴근후 따뜻한 사워후 휴식과 취침으로 향했다.
나 자신에게 조금한 보상을 주며 >.<

이틀간 60kg대 체중을 유지하는데 성공이다.
이렇게 1주 정도만 버틴다면 50대 진입도 기대된다.

< 당고마 생활 속 다이어트 식단 >

- 기상 : 물 한 컵, 유산균, 해독주스
- 아침식사 : 열무청국장비빔밥
- 오전산책후 : 양파즙, 사과 (모닝커피 실패)
- 점심식사 : 안동찜닭
- 오후간식 : 아메리카노, 소보로
- 저녁식사 : 바나나/두유/아아 - 18시 00분
- 야식 : -

< 당고마 생활 속 다이어트 운동 >

- 기상운동 : 스트레칭 5분
- 아침운동 : 직장주변 빠른 걷기 (4,000 보, 30분) 
- 점심운동 : 산책 (4,000 보, 30분)
- 퇴근길 : 빠른 걷기 (2,000 보, 20분)
- 저녁운동 : 사워후 휴식중 취침 zz~~
 
[ 신나는 홈트레이닝 10일간 프로젝트 일기 ]

2020.05.21 목 : 01일차 - 실내 자전거 1시간 10분, 530 kcal 소모 (다음날 체중 : ??)
2020.05.22 금 : 02일차 - 실내 자전거 1시간 20분, 590 kcal 소모 (다음날 체중 : ??)
2020.05.23 토 : 03일차 - 실내 자전거 1시간 02분, 470 kcal 소모 (다음날 체중 : ??)
2020.05.24 일 : 04일차 - 실내 자전거 1시간 10분, 530 kcal 소모 (다음날 체중 : ??)
2020.05.25 월 : 05일차 - 실내 자전거 1시간 00분, 450 kcal 소모 (다음날 체중 : ??)
2020.05.26 화 : 06일차 - 실내 자전거 50분, 380 kcal 소모 (다음날 체중 : ??)
2020.05.27 수 : 07일차 - 실내 자전거 65분, 495 kcal 소모 (다음날 체중 : ??)
2020.05.28 목 : 08일차 - 실내 자전거 65분, 495 kcal 소모 (다음날 체중 : ??)
2020.05.29 목 : 09일차 - 실내 자전거 0분, 40 kcal 소모 (다음날 체중 : ??)