신나는 홈트레이닝, 앤트맨, 당고마 다이어트 일기 25일 (회덮밥)
다이어트 일기 : 2020년 5월 21일 목요일 오늘의 날씨 : 맑음 다이어트 식단 : 콩나물국밥, 과일, 회덮밥 (광어/연어) 다이어트 운동 : 1시간 빨리걷기, 1시간 10분 영화 보며 실내 자전거 어제 작성한 "행복한 다이어트 식단, 당고마 다이어트 일기 24일" 내용 중에 다이어트 유산소 운동을 추가하기로 했던 실내 자전거 전날 저녁부터 시작을 했다. 사실 집에서 타는 자전거라 심심하고 따분한 것은 당연하다. 그러다 보니, 보통 홈트레이닝 도구들이 빨래걸이, 옷걸이, 장식품 등으로 전락하기도 한다. 그래서 한가지 방법으로 실내 자전거를 할 때에는 재미있는 영상을 보면서 집중도를 높이면 좀 더 쉽게 할 수 있다. 단, 이때 신나고 즐거운 것을 한다면 운동 중 힘든 부분이 있더라도 신나기 지나갈 수 ..
고3개학일 전날 코로나 확진, 생활 속 다이어트 23일
다이어트 일기 : 2020년 5월 19일 화요일 오늘의 날씨 : 오전 비, 오후 흐림 (바람세기 중) 다이어트 식단 : 사과/두유, 다시마 뭇국, 카레밥, 치킨볼, 두부김치, 등심 고3 개학일 전날, 코로나 확진자가 아직 발생하고 있다. 코로나로 고3 개학 연기, 온라인 개학, 사회적 거리두기 등으로 학생들의 고충이 많다. 드디어 대한민국 수능(대입)과 대학교 재정 등을 고려한 고3 개학일 다가왔다. 고3을 둔 부모입자에서는 좀 더 안전할 때 보내고 싶지는 않다. 하지만, 대한민국의 국민으로 살려면, 대학입시를 생각하지 않을 수 없다. 오죽했으면, 강남 집값은 대치동 교육열기도 한몫한다고 하던가. 큰일 없이 고3 개학과 입시 준비를 2020년 마무리하였으면 좋겠다. (고3 학년이 세월호부터 크고 작은 재..
(당고마의 다이어트 일기) 014일차 - 아내와 걷기 운동, 홈카페, 홈분식 (오늘의날씨 흐림, 콩나물국밥, 집에서 만든 김밥, 라면)
2020년 5월 10일 일요일 아내와 걷기 운동, 홈카페/홈분식 (콩나물국밥, 홈김밥/라면) 오늘의 날씨 : 흐림 (기온 써늘함) - 콩나물국밥, 홈김밥/라면, 드립 커피 - 어제 하루 푹쉬고, 오늘 아침 늦잠을 자고 8시 30분 기상 ~~~. 간단한 스트레칭과 유산균, 양파즙 한잔으로 하루 시작하였다. 9시쯤, 아내가 일어났다. 혹시, 함께 탄천에 걷기 운동하자는 제안에 ok ^^. 고구마 한개 먹고, 500ml짜리 생수통 2개를 들고 탄천으로 go go ~~~. 근력운동도 함께 필요하여, 생수통 양손에 1개씩 들고 파워워킹하였다. 일반 사람들은 아령을 이용하는데, 집에 없는 관계로 끝나고 수분 보충도 필요하여 생수통 이용하였다. 생각보다 운동이 되었고, 오늘은 아내 컨디션이 좋다고 하여 10,000 ..
(당고마의 다이어트 일기) 013일차 - 18시간 철야작업, 휴식 중 (오늘의날씨 비, 라볶이, 돈까스)
2020년 5월 9일 토요일 18시간 철야작업, 휴식 중 (컨디션 조절) 오늘의 날씨 : 하루종일 비 - 라볶이, 돈까스, 보이차 한잔 - 비 오는 아침, 피곤한 몸을 이끌고 집으로 향했다. 어제 오후 4시부터 오늘 아침 8시까지 18시간 철야근무로 컨디션 zero, 오늘 다이어트는 하루 중지하기로 하였다. 아침형 인간이라 밤샘 작업은 내 몸에 무리가 많이 온다. 다이어트 운동과 식단을 진행하는데, 오늘은 취소하고 휴식을 선택했다. 건강한 사람이라도 운동을 하게 되면 세포의 손상이 생깁니다. 그리고, 다이어트라는 목표로 좀 더 무리하게 된다면, 세포 손상이 심해져 파열까지 올 수 있습니다. 결국에는 세포와 피부에 스크레치를 주게 되어, 빨갛게 살이 튼 것 같은 현상이 발생합니다. 그렇기 때문에 힘들거나 ..
