생활속 다이어트 7주차 마무리, 당고마 운동 식단 일기 49일

다이어트 일기 : 2020년 6월 15일 월요일
오늘의 날씨 : 흐림/맑음 (오후 28도, 한여름 ^^;)
다이어트 식단 : 콩나물김치국/주먹밥, 백종원김치볶음밥, 부추전
다이어트 운동 : 1시간 0분 걷기, 생활속 걷기 30시간
스트레칭 : 기상후 1분, 취침전 0분 (턱걸이 6회)


생활속 다이어트 7주차, 벌써 시간이 이렇게 흐르다니 빠르게 지난 7주였다.
성과는 어제 먹방 다이어트 덕분에 조금 상승세로 마무리되었지만, 전체적으로는 체증 하향곡선 유지 중이다.

7주 결과, 2.3kg 감량

몇주간 피로도와 먹방 덕분에 오늘 체증은 급 상승...
꾸준한 상승이 아닌 일시적 현상으로 생각하며 오늘도 힘차게 하루 시작한다. >.<

오.. 주말/휴일동안 800 g 상승 ㅠㅠ

오늘은 개인 사정상 휴가로 아침 운동 기록만 남긴다.
주말에 운동과 같이 빠른 걷기 + 가벼운 조깅 을 반복하며 칼로리 소모량을 높였다.
단, 계단 오르기 등 몸에 피로도는 최소화하기위해 당분간 보류 중이다.

 

6.2 km 54분

아침 식사후, 직장생활과 동일하게 커피 한잔으로 휴식을 취한다. 냉장고에 있는 케익 한조각 (살짝 >.<)과 함께..

ㅋㅋ 아메리카노와 케익 궁합 만점

홈 카페 분위기 >.<

오늘 아이들 중간고사 마지막 날이라 하여, 점심은 무엇으로 할지 고민 중이다.
결국 백종원 김치볶음밥으로 고고 ~~~
참치캔이 없어서 스팸과 감자, 양파로 재료 준비후, 마지막 모짜렐라 치즈 (둘째녀석 조언) 로 마무리했습니다.

ㅋㅋ 너무 배고파서 그릇에 올려 놓고 사진 못 찍었습다.

ㅋㅋ 5월 15일 둘째 녀석이 만든 것보다 비주얼은 없지만, 맛은 좋다고 하네요. 아마도 중간고사 끝나서 기분이 좋아서 인듯 합니다.

5월 15일 둘째 녀석이 만든 백종원김치볶음밥 ^^

오후 집안 일 정리하고 소화겸 탄천으로 발 길을 옮겼다.
바람이 산들불며 따사로운 가을 날씨 같다.

오후 탄천 - 자전거 도로, 숲과 하늘의 조화

멋진 하늘 풍경

오늘 유난히 다양한 구름과 만남

35분 3.5 km 산책 끝

샤워후, 아이들과 딸기청과 우유 한잔으로 오후시간 마무리

집에서 만든 딸기청

우유와 딸기청 만남

저녁은 어제 오리구이 먹고 남은 부추로 전 만들어 저녁식사 끝 >.<

부추전

후식으로 사과 반개

집에서 하루 종일 있다보니, 손이 가는 일이 많았다.
지루하며 힘들어서 가끔 아내에게 짜증도 내곤했다.
습관화 안되어 있어서 힘들기도 하고 서툴기도 하다보니 아내의 말 한마디 한마디가 내 마음을 불편하게 만든다.
ㅠㅠ 사실 내가 서툴고 게으른 것인데 ....

오늘도 많은 생각에 잠기며 하루를 마감한다.
둘째 녀석과 고등학교 공부에 대해 이야기 (일방적인 통보 >.<) 나눈 후, 함께 유투브보면 잠시나마 공감대를 만들어 본다.

내일부터 남은 20일 (건강검진) 잘 마무리 할 수 있도록 다시 생활속 다이어트 시작하기로 마음 정리하면서 잠자리에 들어간다.

직장 다닐때와 활동량과 횟수 차이 발생