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건강 (다이어트) 관리

헬스 홈트레이닝 2일차, 아이언맨 마블, 당고마 다이어트 일기 26일

다이어트 일기 : 2020년 5월 22일 금요일
오늘의 날씨 : 흐림
다이어트 식단 : 된장국, 동태탕, 불고기
다이어트 운동 : 1시간 빨리걷기, 1시간 10분 영화 실내 자전거

 

 

헬스 홈트레이닝 2일차~
정신없는 금요일이면서 정신줄 놓아 블로그 글을 작성할 시간이 없었다.
PC도 없고 시간도 부족하여 모바일에서 간단히 작성해서 올립니다.
^^ 네이버보다 모바일 앱 기능이 좋지는 않지만 글을 작성할 수 있음에 감사하는 마음으로 당고마 일기 26일차 사진을 올립니다.

아침 기상후, 스트레칭과 공복상태에서 26분 실내 자전거로 하루를 시작했다.

(오늘의 영화, 아이언맨 1탄, 마블시리즈 고고)

아침식사에 샐러드와 산적 (?)으로 후다닥 먹고, 출근 시작.

출근후 급한 업무로 아침산책은 못하고 5시간동안 정신없이 회의와 업무로 인하여 금요일 오전을 마쳤다.

점심 식사후, 오전에 못한 걷기 운동 30분을 실천했다 ^^

 

퇴근 전, 아이스 아메리카노로 카페인 충전 완료.

회사 - 지하철 - 집으로 지하철 이동을 제외하고 걷기 시작.

 

저녁식사 불고기와 쌈 파티, 담백질 부족하였는데 아내 덕분에 보충완료합니다

 

 저녁 실내자전거 55분 달성. 아이어맨 중반까지 보면서 >.<

 


 

 

 

< 당고마 생활 속 다이어트 식단 >

- 기상 : 물 한 컵, 유산균, 해독주스
- 아침식사 : 샐러드 (1/2컵), 된장국, 산적, 삶은 계란 
- 출근후 : 양파즙
- 점심식사 : 동태탕, 샐러드, 두부김치
- 오후간식 : 사과, 콜드블루
- 저녁식사 : 소불고기, 쌈 - 18시 30분
- 야식 : 방울토마토, 양파즙 - 23시

< 당고마 생활 속 다이어트 운동 >

- 기상운동 : 스트레칭 5분, 실내 자전거 (25분, 190 kcal)
- 아침운동 : 업무로 패스 (회의등 이동, 3,000 보) 
- 점심운동 : 빠른 걷기 (4,000 보, 30분)
- 퇴근길 운동 : 회사 - 지하철 - 집 (6,000 보, 00분)
- 저녁운동 : 실내 자전거 (55분, 400 kcal), 스트레칭 5분, 턱걸이 5회

 

[ 신나는 홈트레이닝 10일간 프로젝트 일기 ]

2020.05.21 목 : 신나는 홈트레이닝 1일차 - 실내 자전거 1시간 10분, 530 kcal 소모 (다음날 체중 : ??)
2020.05.22 금 : 신나는 홈트레이닝 2일차 - 실내 자전거 1시간 20분, 590 kcal 소모 (다음날 체중 : ??)

<< 오늘의 명언 >>

우리는 우리가 원하는 모습으로 사는 것이 아니라, 지금 이대로의 모습으로 살게 된다.

더 많은 것을 원한다면 더 나은 사람이 되어야 하며, 더 나아지기 위해서는 거절을 당해봐야 한다.

In life we don't get what we want, we get in life what we are.

If we want more we have to be able to be more, in order to be more you have to face rejection.

- 파라 그레이 (Farrah Gray) -

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