드디어 56.9 kg 진입, 초복 복날, 당고마 생활속 다이어트 79일차

다이어트 일기 : 2020년 7월 15일 수요일 - 79일차
오늘의 날씨 : 맑음 (가을 같은 청명한 하늘)
다이어트 식단 : 100%통밀빵/샐러드, 계란돼지고기비빔밥, 순두부/한우불고기
다이어트 운동 : 1시간 30분 걷기, 실내 자전거 35분, 근력운동 15분 (푸쉬업, 스쿼트, 플랭크, 스트레칭 등)
다음날 체중 : 57.0 kg -> 56.9 kg (드디어 56.9 kg)

당고마 생활속 다이어트 79일차, 오늘은 하늘이 너무 청명해서 사진을 우선 도배를 합니다 >.<.

청명한 하루와 같이 다이어트 79일차도 전날과 동일한 패턴으로 시작하고 마무리를 하였습니다.
단, 저녁 퇴근길 30분 도보로 이동하였는데, 저녁식사를 바로 하니 피곤이 몰려왔습니다. 저녁 운동이 있기에 업무로 지친 퇴근길에는 최소한의 활동을 하는 것이 좋을 것 같습니다.

아침식사

점심식사

오후 졸림 방지 - 아메리카노 한잔

저녁식사 - 한우 불고기

해물 순두부

저녁식사후 집근처 탄천길로 40분 가량 산책, 소화에도 좋고 오늘 하루 마무리 운동량 확보에도 좋네요. 꾸준히 진행해야겠습니다.

탄천길 벽면에 스크린 샷 (야간 조명 이용)

탄천 벽화

저녁 마무리 실내자전거 35분 (오늘은 지친몸으로 가볍게)

플랭크 1분, 푸쉬업/스쿼트 10회 3회, 스트래칭

최종적으로 당고마 생활속 다이어트 79일차 활동량과 섭취량은 전날과 동일한 수치인데, 지방 섭취가 좀 많았던 것 같습니다.

79일차 영양 섭취

79일차 활동량

드디어 다음날 초복 아침 체중계는 어떻게 되었을까요?

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^^ 드디어 56.9 kg 초복날 기록하였습니다. 오 ~~ 드디어 56 kg대 진입이라 기쁘게 초복 하루를 시작하게 되어 기분업 >.<.

일주일간 고생한 덕분에 드디어 초복날 아침에 56.9 kg

79일차 건강지표 - 양호