토요일 (3) 썸네일형 리스트형 주말휴일 힐링, 간헐적단식 6일차, 생활속 다이어트 운동식단 당고마 일기 68일차 다이어트 일기 : 2020년 7월 4일 토요일 - 68일차 오늘의 날씨 : 맑음 (28도) 다이어트 식단 : 김치콩나무국, 통밀&후라이&바나나 다이어트 운동 : 40분 걷기, 30분 사이클, 생활속 걷기 30분 스트레칭 : 기상후 1분, 취침전 0분 (턱걸이 6회, 8회) 생활속 간헐적 단식 6일차, 당고마 다이어트 운동식단 68일차 접어드는 주말 토요일 아침 시작한다. 어제 저녁에 비가 온 것 같다. 바깥 풍경이 비온디 나뭇잎에 물방울이 맺혀져있다. 어제 맛있게 먹었던 한정식 (클릭) 덕분에 주말 토요일 아침 몸무게는 100 g 상승 ^^. 이 정도면 다행이다. 사실 집에 일찍오거나 주말 휴일은 활동량이 평일보다 50%나 감소한다 (작정하고 운동하지 않으면 다이어트에 문제가 되는 기간). 전날 좀 신경.. 주말휴식 생활속 다이어트 운동식단 당고마 일기 61일차 다이어트 일기 : 2020년 6월 27일 토요일 - 61일차 오늘의 날씨 : 맑음 (30도) 다이어트 식단 : 얼큰순두부/닭갈비, 돌솥비빔밥(떡볶이/새우튀김/어묵꼬지)+월드콘 다이어트 운동 : 1시간 50분 걷기, 생활속 걷기 60분 스트레칭 : 기상후 1분, 취침전 0분 (턱걸이 0회) 간헐적 단식 겸 생활속 운동 결과, 아침 기상후 체증계에서 표시되었다. 58.4 kg ^^. 2년만 최저 몸무게 달성! 간헐적 단식 (16:8법칙 매일 유지)의 효과로 판단된다. 오늘 내일 주말/휴일은 당고마 다이어트 휴식 예정입니다. 휴식이라고 하지만, 운동과 간혈적 단식은 유지합니다. 휴식이라면서 왜 운동과 간혈적 단식이냐고 물음표를 던질 수 있다. 이때까지 휴식을 정말 치팅데이를 보내다면 다시 생활속 다이어트로 돌.. 생활속 간혈적 단식 다이어트 5일차, 토요일, 당고마 운동식단 일기 54일차 다이어트 일기 : 2020년 6월 20일 토요일 오늘의 날씨 : 맑음 (오후 32도) 다이어트 식단 : 가정식, 만두/계란라면반개 다이어트 운동 : 40분 걷기, 실내자전거 스트레칭 : 기상후 10분, 취침전 0분 (턱걸이 6회) 토요일이 시작한다. 생활속 간혈적 단식 5일차, 당고마 다이어트 54일차 접아들고 있다. ■ 6/20 토요일 간혈적 단식 & 운동 일지 (16:8 법칙) 측정 - 물한잔 - 스트레칭 - 탄천 (4km 내외) 개인일 - 점심식사 - 개인일 저녁식사 - 실내자전거 - 샤워 - 휴식 - 취침 공복 : 18:30 ~ 10:30, 식사 : 10:30 ~ 18:00 휴일 다이어트 문제점 발견, 평일보다 활동량 현저히 떨어짐 (1시간 30분 부족). 실내자건거로 일부대처 기상후 물한잔. 요.. 이전 1 다음
