(당고마의 다이어트 일기) 012일차 - 5월 8일 어버이날 생활속 운동_식단 (오늘의날씨 맑음, 참치김치찌개, 고등어)
2020년 5월 8일 금요일, 어버이날, 심야철야 근무오늘의 날씨 맑은 후 비 옴- 야채샐러드, 참치김치찌개, 고등어 - 오늘은 5월 8일 어버이날이면서 당고마의 다이어트 일기 12일 차 되는 날이다.다이어트 기간에 복병이 생겼는데, 다름이 아닌 심야철야 근무 예정이다.오늘 금요일 저녁 5시부터 내일 토요일 아침 7시까지 14시간 밤샘 근무 진행한다.덕분에(?) 출근시간도 늦은 오후로 조정되어, 휴일과 같이 아침 운동을 시작했다. - 기상 : 물 한잔, 유산균, 양파즙, 해독주스 - 아침식사 : 야채샐러드, 고등어, 참치김치찌개, 공기밥 1/2 - 점심식사 : 우유 한잔, 샌드위치 (집에서 만든 이삭토스트 소스 이용) - 저녁식사 : 두유 한잔, 샌드위치 (점심때 먹은 것, 외부 식사보다는 부담이 덜해서..
(당고마의 다이어트 일기) 008일차 - 연휴 5일차 가족과 야외활동 (광교호수공원, 자전거대여, 뉴코아아울렛, 신기소)
2020년 5월 4일 날씨 맑음 (가끔 구름, 시원함) - 연휴 5일차 가족과 야외활동 - 당고마의 다이어트 일기 8일차, 연휴 5일차 시작한다. 요즘 연차사용 권장으로 샌드위치 휴가를 사용하게 되었다. 덕분에 6일간의 휴가를 보낼 수 있었고, 가족과 함께 지낼 수 있었다. 며칠간은 천천히 지나가던, 오늘은 이틀 후 출근에 대한 생각에 잠기게 되었다. 아무래도 출근과 직장에 대한 스트레스가 자연스럽게 접근하는 듯 했다. ^^ 그래도 휴가이기에 다시 머리를 비우고, 아침 운동을 시작하였다. 늦은 아침 기상 (7시)을 시작하여 물 한컵, 유산균 및 양파즙을 마시고, 5분간 스트레칭 시작을 했다. 그리고, 추리닝을 입고 탄천으로 gogo ~~~ 어제까지 흐린 날씨는 없어지고, 맑은 날씨와 태양이 나를 반겨주고..
(당고마의 다이어트 일기) 006일차 - 아침 조깅 후, 홈 샐러드 파티 (간식 치킨/손만두)
2020년 5월 2일 토요일 날씨 흐림 - 아침 조깅 후, 홈 샐러드 파티 - 당고마의 다이어트 일기 (티스토리 블로그) 운영한 지 1 주일 되는 하루가 시작되었다. 오늘은 오전에 일이 있어서, 이른 아침에 운동 (탄천 조깅)을 시작하였다. 아침 6시 50분, 인적은 드물지만, 자연의 아침은 벌써 시작되고 있다. (탄천 주변 꽃, 새, 나무들) 도심 내 탄천의 존재감은 실감하면서, 잠시 자연을 사색을 해 본다 (^^ 아무 생각 없음). 40분 정도 운동 후 (5,000보), 집으로 복귀하여 샤워 후 아내와 함께 아침을 준비하였다. 어제 쿠팡 프레시에서 장을 보면서, 샐러드 야채와 드레싱으로 아침을 준비하였다 (아이들은 좀 싫어함) 딸기, 바나나, 사과, 삶은 계란 및 샐러드용 야채에 파인애플 드레싱으로 ..
