당고마일기 (24) 썸네일형 리스트형 수분섭취 물마시기 하루 2리터, 당고마 다이어트 일기 43일 다이어트 일기 : 2020년 6월 9일 화요일 오늘의 날씨 : 맑음 (오후 33도, 한여름 ^^;) 다이어트 식단 : 시래기된장국, 불고기/양배추쌈, 쭈꾸미 다이어트 운동 : 1시간 30분 걷기, 생활속 걷기 1시간 스트레칭 : 기상후 5분, 취침전 0분 (바로 취침) 수분섭취 : 500 ml 4병 + 기상과 취침전 1컵 오늘부터 무더위로 운동 시간 조절이 불가피한 상황이다. 선택한 것은 이른 아침 출근길 5km 걷기와 퇴근후 지하철 하차후 3km + 아파트 20층 오르기로 조정한다. 수분량이 충분해야 하기에 출근/퇴근길 생수병은 필수. 보통 30분 이상 걷기 운동이 되어야 칼로리 소모와 체지방 분해에 좋다고 하니, 아침식사후 이른 아침 좀 선선할때 탄천 걷기는 최선일 것 같다 (단, 아침식사는 평소보다.. 수분섭취 물마시기 하루 2리터, 당고마 다이어트 일기 42일 다이어트 일기 : 2020년 6월 8일 월요일 오늘의 날씨 : 맑음 (오후 32도) 다이어트 식단 : 시래기된장국, 골뱅이비빔밥, 샤브샤브 다이어트 운동 : 1시간 30분 걷기 (20층 계단 오르기), 생활속 걷기 1시간 스트레칭 : 기상후 10분, 취침전 15분 수분섭취 : 500 ml 3병 + 기상과 취침전 1컵 오늘부터 수분섭취 물마시기 하루 2리터 프로젝트 진행한다. 최근 생활속 다이어트 진행중에 수분 섭취량이 현저히 떨어지는 사실을 알게되었다. 최소 2리터 수분 섭취가 필요한데, 1리터 정도 먹는 것으로 나왔다 (업무가 많은 경우, 휴일에는 더욱 심함). 그래서, 500 ml 생수병을 하루 1개씩 출근할때 가지고 출근해서 집에 돌아올때까지 최소 3번 이상 섭취하는 목표로 오늘부터 시작한다. ^^.. 휴일과 휴식 일요일 운동 습관 길들이기 7일차, 당고마 다이어트 일기 41일 다이어트 일기 : 2020년 6월 7일 일요일 오늘의 날씨 : 흐림 & 맑음 (오후 32도) 다이어트 식단 : 해독주스, 계란찜, 사과, 간장게장, 수박 다이어트 운동 : 1시간 걷기, 휴식 휴일과 휴식이 필요한 일요일 하루이다. 몇주간 꾸준한 운동 (가끔 초과)에 따른 피로 누적이 오는 느낌이 아침 기상후 느껴진다. 컨디션 조절이 필요다는 몸의 신호이다. 이럴때는 기본 운동과 스트레칭, 최소한의 섭취량과 휴식으로 컨디션 조절이 필요하다. 잘못하였다가 포기나 건강 이상이 올 수 있다. 아침기상후 체중계 측정과 물한잔으로 하루 시작한다. 물 한잔 마시고 스트레칭 10분, 몸이 뻐근하다. 아침에 일찍 일어난 것은 오전에 첫째녀석 토익시험장에 차량봉사가 필요해서 휴일임에도 불구하고 일찍 눈이 떠졌다. 탄천 진.. 강남 풍문고 토익시험 6월 7일, 주차안됨 (폴바셋 카페라떼) 오늘 첫째녀석 토익시험 (6월 7일 오전 토익)으로 아침부터 정신없다. 아침식사후 첫째녀석과 시험 고사장 가는데, 피곤한지 뒷좌석에서 잠이든 녀석을 보니 안스럽기만 하다. 개인적인 생각에 우리나라 국민들 중, 초.중.고 학생들이 가장 불쌍하지 않을까 생각한다. 대학이라는 관문을 통과하기 위해 12년 동안 무작정 달려가는 모습 ㅠㅠ 강남 세곡동을 지나, 지곡동 근처 (수서 srt 근처) 새 건물과 아파트가 즐비하다. 풍문고 토익 고사장은 처음이라 서둘러 나섰는데, 도로는 한산해서 제시간에 도착했다. 뒷좌석에서 자다 일어난 녀석, 차에서 내려 토익 시험장소로 이동하면서 손을 흔들어 준다. 좀 있다 메세지 도착, 건물이 너무 좋고 시설도 짱이라면서 사진 한컷 도착한다. 풍문고 토익고사장과 근처에는 주차가 안된.. 이전 1 2 3 다음
