주말휴일 (5) 썸네일형 리스트형 당고마 다이어트 일기, 주말 휴일 잠시 리프레시 중 금주 금요일부터 일요일까지 당고마 다이어트 일기 잠시 쉬기로 하였습니다. 왜냐하면 이제까지 너무 달려온 것도 있고 생활 리듬이 깨지기 시작해서 원래 패턴으로 원복과 저에게 필요한 생활 패턴 찾기 위해서 입니다. 4월 말부터 지금까지 체중감량 (6kg)에는 성공하였으나 마지막에 과욕과 요요현상 징조가 보기 시작하였고, 급기야 생활 리듬이 깨지는 현상까지 보였습니다. 아무래도 앞으로 체중 유지와 건강관리를 어떻게 할지 고민할 시간이 왔기에 잠시 다이어트 일기를 주말/휴일 기간 리프레시 하면서 각종 블로그와 유투브 자료를 조사해야겠습니다. 요즈 워낙 자료들이 풍부해서 나에게 맞는 자료를 찾는 것이 좋을 것 같고, 90일간 기록한 생활패턴을 접목하면 좋은 건강관리 패턴을 구할 수 있지 않을까 생각합니다. 주말 .. 일요일 휴식중, 광교산, 간헐적단식 7일차, 생활속 다이어트 운동식단 당고마 일기 69일차 다이어트 일기 : 2020년 7월 5일 일요일 - 69일차 오늘의 날씨 : 흐림 (29도) 다이어트 식단 : 김치콩나무국, 쇠고기버섯죽(홈) 다이어트 운동 : 3시 걷기, 생활속 걷기 30분 스트레칭 : 기상후 2분, 취침전 0분 (턱걸이 8회) ■ 7/5 일요일 간헐적 단식 & 운동 일지 측정 - 물한잔 - 스트레칭 - 아침식사 (X) 탄천 걷기 (1시 40분) - 커피한잔 - 집주변 광교산 등산 (1시 20분, 산책) - 김치콩나물 개인 일과 - 무화과 통밀 치아바타 휴식 - 쇠고기버섯죽 - 걷기 (40분) 공복 : 18:00 ~ 10:30, 식사 : 10:30 ~ 18:00 큰 무리 없이 진행중 (내일 종합건진) 생활속 간헐적 단식 7일차, 당고마 다이어트 운동식단 69일차 접어드는 주말 토요일 아.. 주말휴일 힐링, 간헐적단식 6일차, 생활속 다이어트 운동식단 당고마 일기 68일차 다이어트 일기 : 2020년 7월 4일 토요일 - 68일차 오늘의 날씨 : 맑음 (28도) 다이어트 식단 : 김치콩나무국, 통밀&후라이&바나나 다이어트 운동 : 40분 걷기, 30분 사이클, 생활속 걷기 30분 스트레칭 : 기상후 1분, 취침전 0분 (턱걸이 6회, 8회) 생활속 간헐적 단식 6일차, 당고마 다이어트 운동식단 68일차 접어드는 주말 토요일 아침 시작한다. 어제 저녁에 비가 온 것 같다. 바깥 풍경이 비온디 나뭇잎에 물방울이 맺혀져있다. 어제 맛있게 먹었던 한정식 (클릭) 덕분에 주말 토요일 아침 몸무게는 100 g 상승 ^^. 이 정도면 다행이다. 사실 집에 일찍오거나 주말 휴일은 활동량이 평일보다 50%나 감소한다 (작정하고 운동하지 않으면 다이어트에 문제가 되는 기간). 전날 좀 신경.. 생활속 다이어트 주말휴일, 당고마 운동 식단 일기 47일 다이어트 일기 : 2020년 6월 13일 토요일 오늘의 날씨 : 흐림/맑음 (오후 32도, 한여름 ^^;) 다이어트 식단 : 해독주스, 콩나물김치국, 추어탕 다이어트 운동 : 1시간 50분 걷기, 생활속 걷기 30시간 스트레칭 : 기상후 15분, 취침전 0분 (턱걸이 6회) 주말의 시작, 토요일 하루 상쾌함으로 기상한다. 사실 전날 아내와 이야기하다 일찍 자는 바람에 토요일인데도 6시 눈이 떠졌다. 좀 더 자고 싶었으나 오전에 일정이 있어서 아침 운동 가자며 스스로를 독려한다. >.< 오늘도 59.9kg.. 아슬아슬 체증계가 움직인다. (다음 날 측정하니, 다시 60대 진입 ㅠㅠ) 휴일관계로 수분 충분히 섭취후 탄천으로 발길을 옮긴다. 하늘을 보니, 오늘도 겁나게 더울 것 같은 예감이다. 오늘은 유나히 .. 생활속 다이어트 59kg대 진입, 당고마 운동 식단 일기 46일 다이어트 일기 : 2020년 6월 12일 금요일 오늘의 날씨 : 흐림/맑음 (오후 31도, 한여름 ^^;) 다이어트 식단 : 계란후라이/묵은지, 팔보채덮밥, 빵/우유 다이어트 운동 : 2시간 00분 걷기, 생활속 걷기 1시간 스트레칭 : 기상후 15분, 취침전 0분 (턱걸이 8회) 수분섭취 : 500 ml 2병 + 기상과 취침전 2컵 드디어 생활속 다이어트 시작한 후, 처음으로 59kg대 진입한다. 아침부터 기분이 업되었다. 아무래도 1개월 반 지난 상황이라 생각보다 결과는 좋다. 식단을 조절하며 출퇴근시간을 이용한 운동이 효과 보인 것 같다 ^^. 이대로 2주간에 식단/운동 조절을 잘해야겠다. 건강검진 일자도 3주후라 중요한 주말/휴일 준비 필요할 것 같다. 기상과 동시에 스트레칭 후, 물 한잔과 해독.. 이전 1 다음
