물섭취 (4) 썸네일형 리스트형 생활속 간혈적 단식 다이어트 6일차, 일요일, 당고마 운동식단 일기 55일차 다이어트 일기 : 2020년 6월 21일 일요일 오늘의 날씨 : 맑음 (오후 32도) 다이어트 식단 : 롤케익/우유, 명량핫도그/해독주스 다이어트 운동 : 1시간 20분 걷기, 조경공사 (가위질) 스트레칭 : 기상후 5분, 취침전 0분 (턱걸이 0회) 일요일이 시작한다. 생활속 간혈적 단식 6일차, 당고마 다이어트 55일차 접아들고 있다. 오늘은 오전부터 조경공사 봉사 (가위질)로 하루종일 힘든 하루될 것 같다. ■ 6/21 일요일 간혈적 단식 & 운동 일지 (16:8 법칙) 측정 - 물한잔 - 스트레칭 - 탄천 (4km 내외) 조경공사 - 아메리카노/설레임/롤케익/우유 조경공사 - 아이스아메리카노/ 명량핫도그 샤워 - 휴식 - 해독주스/사과/오렌지 - 휴식후 취침 공복 : 18:00 ~ 10:00, 식.. 생활속 간혈적 단식 다이어트 5일차, 토요일, 당고마 운동식단 일기 54일차 다이어트 일기 : 2020년 6월 20일 토요일 오늘의 날씨 : 맑음 (오후 32도) 다이어트 식단 : 가정식, 만두/계란라면반개 다이어트 운동 : 40분 걷기, 실내자전거 스트레칭 : 기상후 10분, 취침전 0분 (턱걸이 6회) 토요일이 시작한다. 생활속 간혈적 단식 5일차, 당고마 다이어트 54일차 접아들고 있다. ■ 6/20 토요일 간혈적 단식 & 운동 일지 (16:8 법칙) 측정 - 물한잔 - 스트레칭 - 탄천 (4km 내외) 개인일 - 점심식사 - 개인일 저녁식사 - 실내자전거 - 샤워 - 휴식 - 취침 공복 : 18:30 ~ 10:30, 식사 : 10:30 ~ 18:00 휴일 다이어트 문제점 발견, 평일보다 활동량 현저히 떨어짐 (1시간 30분 부족). 실내자건거로 일부대처 기상후 물한잔. 요.. 생활속 간혈적 단식 다이어트 4일차, 주말휴일 준비, 당고마 운동식단 일기 53일차 다이어트 일기 : 2020년 6월 19일 금요일 오늘의 날씨 : 흐림 (오후 29도) 다이어트 식단 : 베이글, 샐러드, 돼지고추장 주물럭 다이어트 운동 : 2시간 0분 걷기, 생활속 걷기 1시간 스트레칭 : 기상후 1분, 취침전 0분 (턱걸이 0회) 생활속 간혈적 단식 16:8 법칙 적용 4일차, 당고마 생활속 다이어트 53일차 접어든다. 내일부터 주말 휴일 시작한다고 생각히니, 힘들지만 금요일 하루는 빠르게 지나갈 것 같다. 전날 닭강정/돼지고기 주물럭 등으로 소화시간이 남은 관계로 체증의 변화는 보합세 유지 중이다. (간혈적 단식을 유지하면 체중의 변화는 감소세를 유지할 줄 알았는데, 아무래도 질량 조존의 법칙을 깨지지는 않는 것 같다 >.. 생활속 간혈적 단식 다이어트 3일차, 돼지고추장주물럭 먹방, 당고마 운동식단 일기 52일차 다이어트 일기 : 2020년 6월 18일 목요일 오늘의 날씨 : 흐림 (오후 29도) 다이어트 식단 : 닭강정, 샐러드, 돼지고추장 주물럭 다이어트 운동 : 2시간 0분 걷기, 생활속 걷기 1시간 스트레칭 : 기상후 5분, 취침전 15분 (턱걸이 6회) 생활속 간혈적 단식 16:8 법칙 적용 3일차, 당고마 생활속 다이어트 52일차 접어든다. 3일간 간혈적 단식 결과는 눈에 뛰게 효과를 보이고 있다. 남은 7일간 몸에 무리없이 지난다면 좋은 다이어트 식단/운동 경험 자료가 나올 것 같다. 최근 일주간 체중 변화 (3일간효과, 1kg 감량) - 6/16부터 간혈적 단식 시작 (60.8 -> 59.8 kg) ■ 6/18 목요일 간혈적 단식 & 운동 일지 (16:8 법칙) 측정 - 물한잔 - 스트레칭 - 출근.. 이전 1 다음
