16:8법칙 (2) 썸네일형 리스트형 생활속 간혈적 단식 다이어트 8일차, 당고마 운동식단 일기 57일차 다이어트 일기 : 2020년 6월 23일 화요일 오늘의 날씨 : 흐림 (오후 32도) 다이어트 식단 : 버섯굴죽, 집밥 (쇠고기콩나물국) 다이어트 운동 : 50분 걷기, 생활속 걷기 X 스트레칭 : 기상후 5분, 취침전 0분 (턱걸이 0회) 간혈적 단식 8일차, 생활속 건강관리 57일차되는 화요일이다. 일요일에 조경공사 봉사관계로 안쓰던 근육통 (허벅지 근육)으로 활동량은 최소화하여 어제/오늘을 보내었다. 오늘은 외근과 면담관계로 사람들을 많이 만나서 이야기를 나누다보니 간혈적 단식임에도 불구하고 현기증이나 당 떨어지는 느낌은 못느꼈다. 보통 사무실에서는 혼자는 컴퓨터와 일을 하다보니 내 몸에 관심이 많아서 인지 조금만 배가 고프거나 피곤하면 바로 느낌이 왔는데, 여러 사람들과 대화를 나누면서 이러한 생.. 드디어 58kg대 진입, 생활속 간혈적 단식 다이어트 7일차, 당고마 운동식단 일기 56일차 다이어트 일기 : 2020년 6월 22일 월요일 오늘의 날씨 : 맑음 (오후 36도, 겁나게 더움) 다이어트 식단 : 열무냉면, 토마토주스, 집밥 (고등어구이) 다이어트 운동 : 1시간 20분 걷기, 생활속 걷기 X 스트레칭 : 기상후 1분, 취침전 0분 (턱걸이 0회) 드디어 생활속 다이어트 운동과 식단관리한지 56일째되는 날, 체중계 수치가 58kg 대 진입하였습니다 (3년 소요됨). ㅋㅋ 어제 심한 노동 덕분 아닌가 생각합니다. 그리고 1주일간 진행한 간혈적 단식 덕분인 것 같다. (운동과 식단은 다이어트에 동행자이며 필수 깨닭음) 오늘부터 간혈적 단식 다이어트는 16:8 법칙에서 14:10법칙으로 조정하였습니다. 왜냐하면, 오전 업무시에 집중도가 떨어지고 아직 습관화 안되어서 출근후 간단한 요기가.. 이전 1 다음
