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체지방

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(당고마의 다이어트 일기) 011일차 - 상쾌한 아침산책, 건강한 점심식사, 마무리 저녁 조깅 (목요일) 2020년 5월 7일 목요일 날씨 맑은후 저녁 흐림 - 아침 산책, 점심식사, 퇴근길 조깅 및 저녁식사 - - 기상후 : 물한잔, 유산균, 양파즙, 해독주스 - 아침식사 : 타우린이 풍부한 쭈꾸미 볶음, 현미밥 1/2, 시락국과 김치 - 모닝 커피 : 아메리카노 (4 kcal, 오전 근무자 잠시 휴식시간) - 점심식사 : 쌈정식 (양념불고기, 배추/상추), 콩나물 북어국 / 다이어트 식단으로 효과 만점 - 저녁식사 : 부추오리구이, 키위/야채샐러드, 김치전 (김치전은 최소한 섭취) - 기상후 : 스트레칭 1분 (침대에서 일어나면서 ^^), 보통 10분 전후로 필요 (허리, 상체, 하체) - 출근후 모닝 산책 ..
(당고마 일상) 다이어트 프로젝트 보이차 한잔 (건강 다이어트) 2020년 4월 27일 월요일 날씨 맑음 - 당고마 일상기록 - 직장인의 월요일 하루가 시작하였다 (일요일후 돌아오는 월요병). 오늘은 주요 프로젝트 추가 일정으로 2개 긴급 회의를 진행하였다 (월요일 오전회의는 없어졌으면 좋겠다). 회의후, 점심시간을 이용해서 카페에서 커피 한잔 (아메리카노)으로 피로를 풀었다. 최근 코로나19로 활동량이 적다보니 커피도 2잔까지만 마실려고 노력중이다. 며칠 전 아내가 보이차를 쿠팡 (티백이 아닌 가루로 되어있음) 을 통해서 구매하였다. 예전에 듣기로 체중감량 (다이어트)에 효과가 있다는 소문을 들었는데, 실제 먹어보지는 못했다. 워낙 몸에 좋은 것은 이상하게 기피하는 습관이 있었는데, 최근 건강에 이상 신호가 있어서 먹어보기로 했다. 최근 채널A에서 방송한 "나는 몸..