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아메리카노

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생활속 간헐적 단식 10일차, 당고마 다이어트 운동식단 일기 59일차 다이어트 일기 : 2020년 6월 25일 목요일 오늘의 날씨 : 장마 3일차 (28도, 흐리고 비옴) 다이어트 식단 : 마파두부/탕수육, 튀김우동/순살닭고기 다이어트 운동 : 1시간 50분 걷기, 생활속 걷기 30분 스트레칭 : 기상후 1분, 취침전 0분 (턱걸이 0회) 간헐적 단식 다이어트 10일간 체중변화 공개합니다. < 체중 : - 1.9 kg (60.8 kg -> 58.9 kg) > 간헐적 단식전 생활속 다이어트 50일간동안 했던 것과 동일한 효과를 봤다. 그리고 체중의 변화도 안정적으로 움직임이 보인다. 사실 활동량도 50% 이하로 줄어든 상황이라 몸에 맞으면 간혈적 단식 (두끼 식사, 16:8법칙)의 효과는 우수함을 보인다. ☆ 간헐적 단식 전, 약 50일간 체중변화 (걷기운동중심) ☆ ☆☆ ..
(당고마 일상) 수서역에서 벌교 꼬막정식 점식후 커피한잔 2020년 4월 28일 화요일 날씨 맑음 (미세먼지 나쁨) - 수서역에서 회사 상사와 벌교 코막정식 - 갑자기 핸드폰으로 회사 상사분께서 연락이 와서 이른 점심식사 (11시)를 하게 되었다. 회사일로 미팅 겸 점심식사 자리 관계로 좀 불편했지만, 직장 생활의 기본이다 보니 할 수 없이 직장 동료와 함께하는 시간을 반납했다. 이동 장소는 수서역근처 벌교 꼬막정식집으로 선정했다. 보통 안동국시집으로 갔었는데, 새로운데 도전하였다. (음... 생각보다 맛과 구성은 보통) 한상에 13,000원인데 비하여 좀 빈약했고, 집에서 먹는 음식 수준이었다. 코라나19 임에도 불구하고 점심시간에 많은 사람들이 식사하고 있었다. 식사 후 근처 카페로 이동하여 회사 이야기를 나누고 다시 사업장으로 복귀하였다. (저의 상사님은..
(당고마 일상) 다이어트 프로젝트 보이차 한잔 (건강 다이어트) 2020년 4월 27일 월요일 날씨 맑음 - 당고마 일상기록 - 직장인의 월요일 하루가 시작하였다 (일요일후 돌아오는 월요병). 오늘은 주요 프로젝트 추가 일정으로 2개 긴급 회의를 진행하였다 (월요일 오전회의는 없어졌으면 좋겠다). 회의후, 점심시간을 이용해서 카페에서 커피 한잔 (아메리카노)으로 피로를 풀었다. 최근 코로나19로 활동량이 적다보니 커피도 2잔까지만 마실려고 노력중이다. 며칠 전 아내가 보이차를 쿠팡 (티백이 아닌 가루로 되어있음) 을 통해서 구매하였다. 예전에 듣기로 체중감량 (다이어트)에 효과가 있다는 소문을 들었는데, 실제 먹어보지는 못했다. 워낙 몸에 좋은 것은 이상하게 기피하는 습관이 있었는데, 최근 건강에 이상 신호가 있어서 먹어보기로 했다. 최근 채널A에서 방송한 "나는 몸..
(당고마 일상) 코로나19로 연기된 토익시험 드디어 ^^ - 서울 신림고 2020년 4월 26일 일요일 날씨 맑음 - 당고마 일상기록 - 여행하기 좋은 날씨, 아침 일찍 일어나서 스트레칭으로 하루 시작한다. 오늘 서울에서 토익 시험이 있어, 차량 봉사 예정이다. 아침부터 아내가 일찍 일어나서 유부초밥과 야채쥬스, 누룽지탕을 준비한다. 아내가 준비한 아침식사를 하면, 수험생 (토익, TOEIC)과 함께 영동고속도록 위를 달리기 시작했다. 1월 구정부터 코로나19로 전국과 전세계는 경제, 문화, 교육 등 모든 것을 봉쇄하고 모든 행사들은 취소되고 있다. 우리나라도 사회적 거리두기 일환으로 모든 시험 (공무원, 자격증, 면접, 토익 등) 일정이 취소되거나 연기되고 있다. 4월 중순이후 코로나19 확진환자들이 2자리 수 (50명 이하, 글쓰는 지금은 10명대) 이하로 유지되고 있다...