고등어구이 (2) 썸네일형 리스트형 드디어 58kg대 진입, 생활속 간혈적 단식 다이어트 7일차, 당고마 운동식단 일기 56일차 다이어트 일기 : 2020년 6월 22일 월요일 오늘의 날씨 : 맑음 (오후 36도, 겁나게 더움) 다이어트 식단 : 열무냉면, 토마토주스, 집밥 (고등어구이) 다이어트 운동 : 1시간 20분 걷기, 생활속 걷기 X 스트레칭 : 기상후 1분, 취침전 0분 (턱걸이 0회) 드디어 생활속 다이어트 운동과 식단관리한지 56일째되는 날, 체중계 수치가 58kg 대 진입하였습니다 (3년 소요됨). ㅋㅋ 어제 심한 노동 덕분 아닌가 생각합니다. 그리고 1주일간 진행한 간혈적 단식 덕분인 것 같다. (운동과 식단은 다이어트에 동행자이며 필수 깨닭음) 오늘부터 간혈적 단식 다이어트는 16:8 법칙에서 14:10법칙으로 조정하였습니다. 왜냐하면, 오전 업무시에 집중도가 떨어지고 아직 습관화 안되어서 출근후 간단한 요기가.. 활기찬 금요일 운동 습관 길들이기 5일차, 당고마 다이어트 일기 39일 다이어트 일기 : 2020년 6월 5일 금요일 오늘의 날씨 : 흐림 & 맑음 (오후 30도) 다이어트 식단 : 불고기, 고등어구이, 불고기덮밥, 오징어 볶음 다이어트 운동 : 2시간 걷기, 실내자전거 35분 당고마 다이어트 일기 39일차이면 직장인이 기다리는 금요일 시작한다. 그리고 운동 습관 길들이기 5일차. 아침 읽어나서 간단한 기지개 스트레칭후 체중계로 올라간다. 어제 운동량이 많아서 내심 적게 나올 줄 알았는데....역시 적당한 수준으로 유지되고 있다. 사람이란, 이무렇지 않다면서도 눈앞에 보이는 몸무게 수치에 기대와 좌절이 혼재된다. 역시 평번한 사람이라 생각하면 아침 물한잔, 유산균, 해독주스와 양파즙으로 몸 보신하고 아침 식사를 준비한다. 간단한 스트레칭을 하기위해 스마트워치 스트레칭 모드로.. 이전 1 다음
