식단운동관리 (24) 썸네일형 리스트형 생활속 다이어트 운동식단 당고마 일기 60일차 다이어트 일기 : 2020년 6월 26일 금요일 - 60일차 오늘의 날씨 : 흐린후 맑음 (30도) 다이어트 식단 : 불고기/물.비빔냉면, 아메리카노 + 스콘 다이어트 운동 : 1시간 50분 걷기, 생활속 걷기 60분 스트레칭 : 기상후 1분, 취침전 0분 (턱걸이 0회) 생활속 다이어트 운동식단 관리한지 벌써 60일차, 2달이 되고 말았다. 정말 빨리 지나가는 것 같으면서 힘들기도 했지만, 많은 블로거님들의 조언과 응원 덕분에 좋은 결과 나온 것 같다. 이 자리를 통해 감사드립니다. 처음으로 블로그에 일기 형태로 남기고 정리하면서 여러 사람들의 응원과 조언을 받을 수 있는 첫 시도라 더욱더 감회가 깊다. 1일차 블로그부터 60일까지 블로그 보면서 정말 힘겨운 식단과 운동의 결과 아닌가 싶다. 초반에는 .. 생활속 간헐적 단식 10일차, 당고마 다이어트 운동식단 일기 59일차 다이어트 일기 : 2020년 6월 25일 목요일 오늘의 날씨 : 장마 3일차 (28도, 흐리고 비옴) 다이어트 식단 : 마파두부/탕수육, 튀김우동/순살닭고기 다이어트 운동 : 1시간 50분 걷기, 생활속 걷기 30분 스트레칭 : 기상후 1분, 취침전 0분 (턱걸이 0회) 간헐적 단식 다이어트 10일간 체중변화 공개합니다. 58.9 kg) > 간헐적 단식전 생활속 다이어트 50일간동안 했던 것과 동일한 효과를 봤다. 그리고 체중의 변화도 안정적으로 움직임이 보인다. 사실 활동량도 50% 이하로 줄어든 상황이라 몸에 맞으면 간혈적 단식 (두끼 식사, 16:8법칙)의 효과는 우수함을 보인다. ☆ 간헐적 단식 전, 약 50일간 체중변화 (걷기운동중심) ☆ ☆☆ .. 생활속 간혈적 단식 다이어트 9일차, 당고마 운동식단 일기 58일차 다이어트 일기 : 2020년 6월 24일 수요일 오늘의 날씨 : 장마 1일차 (28도, 오랜만에 시원하게 비옴) 다이어트 식단 : 갈비살/꽃등심/비빔냉면/계란찜, 집밥 (닭갈비, 김치오징어전) 다이어트 운동 : 30분 걷기, 생활속 걷기 30분 스트레칭 : 기상후 1분, 취침전 0분 (턱걸이 0회) 오랜만에 하루 종일 비가 오는 하루였다. 생활속 간혈적 단식 다이어트 9일차, 운동식단 관리한지 58일차 되는 수요일 하루이다. 이번주는 상반기 결산 마무리와 각종 행정처리로 인하여 시간내서 운동은 못하고 있다. 단, 출퇴근시 최소 2km는 걷는 것은 지키려고 노력 중이다. 그래서 이번주 목표는 58 ~ 59 kg 유지하며 식단 조절에 신경쓰기로 한다. (간혈적 단식을 하게 되어 다행이다) ■ 6/24 수요일.. 생활속 간혈적 단식 다이어트 8일차, 당고마 운동식단 일기 57일차 다이어트 일기 : 2020년 6월 23일 화요일 오늘의 날씨 : 흐림 (오후 32도) 다이어트 식단 : 버섯굴죽, 집밥 (쇠고기콩나물국) 다이어트 운동 : 50분 걷기, 생활속 걷기 X 스트레칭 : 기상후 5분, 취침전 0분 (턱걸이 0회) 간혈적 단식 8일차, 생활속 건강관리 57일차되는 화요일이다. 일요일에 조경공사 봉사관계로 안쓰던 근육통 (허벅지 근육)으로 활동량은 최소화하여 어제/오늘을 보내었다. 오늘은 외근과 면담관계로 사람들을 많이 만나서 이야기를 나누다보니 간혈적 단식임에도 불구하고 현기증이나 당 떨어지는 느낌은 못느꼈다. 보통 사무실에서는 혼자는 컴퓨터와 일을 하다보니 내 몸에 관심이 많아서 인지 조금만 배가 고프거나 피곤하면 바로 느낌이 왔는데, 여러 사람들과 대화를 나누면서 이러한 생.. 이전 1 2 3 다음
