집밥 (2) 썸네일형 리스트형 생활속 간혈적 단식 다이어트 9일차, 당고마 운동식단 일기 58일차 다이어트 일기 : 2020년 6월 24일 수요일 오늘의 날씨 : 장마 1일차 (28도, 오랜만에 시원하게 비옴) 다이어트 식단 : 갈비살/꽃등심/비빔냉면/계란찜, 집밥 (닭갈비, 김치오징어전) 다이어트 운동 : 30분 걷기, 생활속 걷기 30분 스트레칭 : 기상후 1분, 취침전 0분 (턱걸이 0회) 오랜만에 하루 종일 비가 오는 하루였다. 생활속 간혈적 단식 다이어트 9일차, 운동식단 관리한지 58일차 되는 수요일 하루이다. 이번주는 상반기 결산 마무리와 각종 행정처리로 인하여 시간내서 운동은 못하고 있다. 단, 출퇴근시 최소 2km는 걷는 것은 지키려고 노력 중이다. 그래서 이번주 목표는 58 ~ 59 kg 유지하며 식단 조절에 신경쓰기로 한다. (간혈적 단식을 하게 되어 다행이다) ■ 6/24 수요일.. 드디어 58kg대 진입, 생활속 간혈적 단식 다이어트 7일차, 당고마 운동식단 일기 56일차 다이어트 일기 : 2020년 6월 22일 월요일 오늘의 날씨 : 맑음 (오후 36도, 겁나게 더움) 다이어트 식단 : 열무냉면, 토마토주스, 집밥 (고등어구이) 다이어트 운동 : 1시간 20분 걷기, 생활속 걷기 X 스트레칭 : 기상후 1분, 취침전 0분 (턱걸이 0회) 드디어 생활속 다이어트 운동과 식단관리한지 56일째되는 날, 체중계 수치가 58kg 대 진입하였습니다 (3년 소요됨). ㅋㅋ 어제 심한 노동 덕분 아닌가 생각합니다. 그리고 1주일간 진행한 간혈적 단식 덕분인 것 같다. (운동과 식단은 다이어트에 동행자이며 필수 깨닭음) 오늘부터 간혈적 단식 다이어트는 16:8 법칙에서 14:10법칙으로 조정하였습니다. 왜냐하면, 오전 업무시에 집중도가 떨어지고 아직 습관화 안되어서 출근후 간단한 요기가.. 이전 1 다음
