2020년 5월 14일 목요일, 낙지비빔밥, 백종원김치볶음밥
오늘의 날씨 - 흐림 (바람세기 약)
- 청국장, 낙지비빔밥, 백종원김치볶음밥
다이어트 일기 18일차, 활기찬 목요일 시작이다.
시작부터 백종원김치볶음밥 유튜브로 시작하려고 합니다 (꼭 한번 보시고 따라 해 보세요).
볶음밥 할 땐 뭘 넣는지 몰라야 비법이에유 | [집밥백선생 : 이웃집레시피] Paik's Kimchi Fried Rice Recipe
요약 : 대파+식용유4 -> 대파 숨죽으면 고기 -> 누리끼리&기름보글일때 간장4 -> 간장 눌리면 김치 -> 불끄고 밥이랑 비비기 -> 볶기 -> 계란+치즈
^^ 오늘 저녁 혼자 있는 둘째 녀석이 유튜브에 나온 백종원 김치볶음밥을 직접 요리하더군요.
큰 관심이 없었는데, 요리가 끝나고, 본인이 스스로 너무 맛있어서 감탄하였습니다.
사실 둘째 녀석 입이 까다롭기로 소문나서 한번 먹어봤죠.
오 ~~~ 정말 맛있더라구요. 많이는 못 먹고 3수 푼 만 먹었는데, 너무 아쉬워서 유튜브를 보게 되었습니다.
주말에 시간 되실 때 백종원 고깃집 김치볶음밥 한번 해 먹어 보세요. 정말 감동입니다.
오늘 생활 속 다이어트 일기 시작합니다.
새벽 이른 아침 5시 50분 기상후 화장싷에 있는데, 첫째 녀석이 토익시험 결과 나왔다며, 갑자기 떠들고 다닌다.
확인 결과, 지난 번 토익시험결과가 예상보다 잘 나왔다며 온 거실을 뛰다니고 있다. 전날 저녁 얼굴이 상기했던 이유를 이제야 알게되었다. 내심 걱정이 많았던 모양이다.
목표하는 점수까지는 많이 부족하지만, 계속 상승하고 있는 것으로 힘이 되는 것다. 그 힘으로 목표 달성까지 동력이 된다.
내가 하고 있는 생활 속 다이어트도 마찬가지인 것 같다.
힘들어도 적게나마 변화하는 나의 몸상태를 보면, 그 힘으로 꾸준함이 목표하는 곳을 달린다.
덕분에 아침 운동은 간단한 스트레칭과 아침식사를 하고 회사로 출근한다. 출근 시간 30분 전, 직장 주변을 걷기 시작했다.
흐린 하늘 4,000보 아침 운동을 끝내고 사무실로 이동하여 업무를 시작했다. 오늘은 잠실에 회의 관계로 업무 정리를 빨리 처리하고 모닝커피로 마무리하였다.
회의장소 가는 길, 시간이 좀 남아서 걸어서 이동한다. 사무실에서 앉아서 일을 하다보니, 예전 비만으로 고생할때, 한의원에서 버스 2~3정거장 미리 내려서 걷고 스트레스 해소 방법으로 추천해 주었는데, 아직까지 최대한 실천하려고 노력 중이다.
점심전 프로젝트 이슈회의를 2시간후 점심식사는 근처 보리밥집 낙지비빔밥으로 이동후 식사와 티타임후 오늘 하루 일정을 마무리한다.
근처 알라딘 중고서점을 발견하여 잠시 방문하여 최근에 들어온 책을 찾아보았다.
<나는 습관을 조금 바꾸기로 했다> 작년 발간된 책을 발견하고 구매 완료 ^^ (생활 속 다이어트중 습관이 중요하다보니 눈에 들어왔다)
지하철에서 내려서 집까지는 3km, 컨디션이 나쁘지 않아서 탄천으로 집으로 이동한다.
귀가하고 아내의 샌드위치 하나를 먹고 하루를 마감했다.
(샌드위치, 아이스 보이차)
< 당고마 생활 속 다이어트 식단 >
- 기상 : 물 한 컵, 유산균, 해독주스
- 아침식사 : 삶은 계란, 방울토마토, 샐러드, 청국장
- 점심식사 : 낙지비빔밥
- 저녁식사 : 샌드위치, 두부전골 (만두1개), 백종원김치볶음밥 (둘째가 만들 것 맛만 봄 ^^)
< 당고마 생활 속 다이어트 운동 >
- 기상운동 : 스트레칭 3분 (근력운동 휴식)
- 아침운동 : 걷기 (4,000보)
- 점심운동 : 걷기 (4,500보)
- 저녁운동 : 걷기 (4,000보), 스트레칭 15분, 턱걸이 5회 (그외 근력운동 휴식)
<< 오늘의 명언 >>
분노, 원망, 상처를 붙잡고 있으면 근육통과 두통이 생기고, 이를 악물어 턱이 아프다.
용서는 당신의 삶에 웃음과 후련함을 돌려준다.
Holding on to anger, resentment and hurt only gives you tense muscles,
a headache and a sore jaw from clenching your teeth.
Forgiveness gives you back the laughter and the lightness in your life.
- 조앤 런든 (Joan Lunden) -
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